Утренняя практика столь же важна и для наших семи чакральных дней. Приступая к упражнениям сразу же после пробуждения, вы придаете форму всему дню, очищаете его цветами чакры и высвобождаете ее энергию и силы в оставшуюся часть дня. Не обязательно просыпаться именно в 5:00 утра, но по возможности привыкайте просыпаться за час до того, как в наступающем дне верх возьмут обязанности и рутина. Сегодня люди перегружены информационно-технологическим общением, которое предполагает, что у нас всегда, на все и на всех должно хватать времени, что мы должны быть расторопны и во всем добиваться успеха, – поэтому сопротивляйтесь этому искушению и начинайте практиковать прежде, чем откроете миру врата своего ума и души. Просыпайтесь в безмолвии еще нетронутого дня, дня, который еще только предстоит создать вам самому(-ой), – вашего дня.

Методика семи дней с чакрами не так сосредоточена на усилении производительности, как подход Шармы, – на самом деле в этой книге есть целых четыре дня, которые советуют делать прямо противоположное! В каждой главе вы найдете подробное описание рекомендуемой утренней практики для чакры каждого дня, но структура всех упражнений сходна: нужно заниматься ими не меньше часа, в идеале разделив на три последовательных этапа (как и в концепции Шармы, этот час удобно делится на три двадцатиминутки):

Активация. Выберите любой тип активации чакр; среди предложенных в отдельных главах упражнений будут варианты. Я рекомендую активировать чакру, применяя соответствующий раздел из медитации либо «Улыбнитесь своим чакрам», либо «Расцветание чакры» (см. главу 3). Некоторые во время активации предпочитают телесность и динамичность – танцы, рисование, позы йоги, или дыхательные упражнения или любую другую форму медитативной динамики. Суть в том, чтобы выбрать тот метод активации, который стимулировал бы чакру в соответствии с тем, как это описано в «ее» главе. Впрочем, чакру стимулирует даже тот факт, что вы обратили на нее внимание. Во время активации повторяйте, как мантру, одну из предложенных аффирмаций. Приведенные (или придуманные вами) аффирмации записывайте в течение дня на стикеры и прикрепляйте к компьютеру, столу, бумажнику или бутылке с водой либо просто повторяйте мысленно, словно эхо.

Вдохновение. Расширьте кругозор, изучая то, что наилучшим образом представляет и выражает энергии и способности, которые вы хотите пробудить в себе в течение этого чакрального дня: а учитесь вы прежде всего для того, чтобы самого(-у) себя сильнее воодушевить и мотивировать. В идеале источник вдохновения лучше подготовить заранее (для отбора нужных материалов больше всего подходят такие творческие дни, как вторник – День Радости и пятница – День Высказывания). Соответствующие главы книги предлагают множество методик вдохновения, но чем больше вы раскрываетесь, тем больше вам и вокруг будет попадаться поразительных видео, книг, высказываний и фильмов, способных разжечь ваше внимание.

Ви́дение. Заведите дневник и время от времени записывайте в него, как именно вы намерены реагировать на повторяющиеся активации чакр в течение дня. Как проживете весь этот день? Закройте глаза и как можно подробнее представьте себя в состоянии идеально безмятежного воплощения энергии чакры. Затем – как вы в реальных жизненных ситуациях с успехом преодолеваете трудности с этой чакрой. Возможно, вам захочется увидеть свою реакцию на определенные затруднения, которые ждут в этот день. Как бы вы отреагировали на них, применив дневную частоту вибрации? Есть ли в чакре какие-то блоки, способные помешать вам раскрыть ее? Если эти блоки кажутся непреодолимыми, возможно, стоит посвятить свой день работе с ними.

В конце этапа ви́дения выберите одно задание и одно упражнение в качестве программы-минимум на один чакральный день. Задание (под девизом «Разбуди __________ чакру») – это то, как вы будете вести себя в жизни, а упражнения (под девизом «Практики для расширения возможностей дня») – это внутренние техники и медитации. В сочетании с утренними занятиями их достаточно, чтобы полностью и с удовольствием прожить день. Если же вы сможете выполнить какое-то задание или упражнение еще и за час до сна, это создаст идеальный круг, который введет день в некие рамки и позволит вам одним последним сосредоточением отделиться от его энергии.

Понедельник, который чаще всего считается первым днем недели, – это время, чтобы тщательно обдумать все, что вы хотите сделать за неделю в различных сферах жизни. И речь не только о рабочих планах, задачах и встречах: в понедельник вы можете определить, чего надеетесь достичь на этой неделе как целостная и сложная личность. Чего вы хотите добиться к концу недели? Например, изменить какие-то пищевые привычки, научиться сильнее погружаться в медитацию, углубить творческий подход или лучше сбалансировать отношения со своим телом. Анализируя свои достижения в понедельник, не забудьте включить в эту оценку все, что вы сделали за предыдущую неделю, чтобы понимать постепенный процесс выстраивания жизни.

Именно в эти дни лучше всего принимать важные решения, определять цели и честолюбивые задачи и немного подталкивать себя. У тех, кто чрезмерно активен, будет достаточно возможностей остыть в течение недели. Тех же, кто более пассивен, как раз эти дни призывают вспомнить о приоритете высоких мечтаний и намерений. Когда осознаешь, что чакры предлагают три дня для кипучей деятельности и четыре на уяснение и совершенствование таких менее «продуктивных» ценностей, как радость, эмоции, интеллект и духовность, то приходишь в весьма уравновешенное состояние, совершенно отличное от того, которое порождает западная традиция нескончаемой работы и непреходящего стресса.

Приступив к семидневному циклу пробуждения чакр, вы быстро обнаружите, что некоторые дни приходят к вам как-то сами собой, совершенно естественно; и в самом деле, ведь во многих отношениях вы, пожалуй, уже выполняете уроки таких дней. Однако и такие «сильные» дни следует изучить глубже и следовать им более тщательно; не думайте, будто вы уже познали все возможные глубины чакры и пользуетесь ими.

Вполне вероятно, что в один из дней вам захочется запустить какой-нибудь долгосрочный проект. Например, по вторникам и пятницам писать книгу (частями) или по субботам (в День Мудрости) заниматься определенными исследованиями. Вообще, заняться какой-то продолжительной деятельностью – это удачный выбор, потому что переменные занятия сочетаются в ней с постоянными. При этом переменные помогают вам двигаться от одного цикла к другому, не переставая обновлять и удивлять, в постоянных же потенциал методики используется, чтобы как можно полнее воплотить ваши идеи и намерения.

Вы даже можете сделать еще один шаг вперед и в идеальные дни чакр организовать особые мероприятия, вроде праздников или встреч. Однако будьте осторожны с этой идеей, чтобы в стремлении вписывать каждое событие в свой чакральный график не впасть в фанатизм. Некоторые практикующие склонны к перфекционизму или стараются, чтобы ни одно событие не выбивалось из разработанного графика жизни, и потому могут сильно разволноваться, если в понедельник, в День Заземления, друг неожиданно пригласит их на день рождения, или в среду, в День Силы, возлюбленный(-ая) захочет вместе посмотреть комедию. Используйте структуру недели в качестве площадки, на которой можно играть, ориентируясь на общий дух дня. Вот почему так важны утренние занятия: сам день куда более уязвим для разного рода осложнений и надежд.