Правда заключается в том, что мы страдаем по многим причинам, и в зависимости от источника наших переживаний мы должны будем предпринять не одну попытку и не один заход, чтобы разобраться в источнике и устранить его. Но обо всем по порядку. Для начала попытаемся определить различные источники и причины страданий.
Боль у нас вызывают трудности
Трудности провоцируют эмоциональную боль. Каждый день мы наталкиваемся на сотни, если не тысячи, трудностей. Трудность – это некая неблагоприятная ситуация, противоречащая нашим интересам, это помеха, неудачное стечение обстоятельств или напасть. Мы все стремимся к спокойной жизни и даже не подозреваем, что трудности не только являются неотъемлемой частью нашего существования, но и необходимы для правильного психосоциального развития.
Мы все стремимся к спокойной жизни и даже не подозреваем, что трудности не только являются неотъемлемой частью нашего существования, но и необходимы для правильного психосоциального развития.
Своевременно и верно взятая под контроль боль помогает нам многому научиться и, следовательно, вырасти. Зачастую мы пытаемся заглушить боль при помощи лекарств или самообмана, и, поступая так, мы лишаем себя возможности посмотреть проблеме в глаза, найти решение и выйти из этого более сильными и уверенными в себе. Посему перестаньте убеждать себя, что в происходящем с вами нет ничего плохого, что есть масса людей с более сложными ситуациями, и приводить любые другие лишенные всякого смысла аргументы. Начните принимать тот факт, что трудности являются неотъемлемой и необходимой частью жизни, представляют собой возможность вырасти и стать более сильным. Нет никаких причин, чтобы воспринимать трудности как что-то плохое. Относитесь к ним как к вызову, который надо принять и преодолеть.
Боль у нас вызывают разочарования
Эмоциональную боль вызывают также разочарования, которые мы переживаем, если вдруг не сбываются наши мечты. Но что мы ожидаем от этой жизни? Почему мы начинаем чего-то ожидать от нее? Мы постоянно ждем чего-то нереального и неоправданного. Порой мы ставим перед собой такие цели, которых никогда не сможем достичь и которые тем самым вызывают у нас еще больше страданий.
Некоторым ожиданиям никогда не дано сбыться. Возможно, вы думаете, что когда-нибудь кто-нибудь что-то сделает для вас. Не хочу быть тем, кто отнимет у вас эту мечту, но призываю вас начать делать что-то для самих себя, пока вы ждете невозможного: например, пересмотреть собственные ожидания относительно своего будущего, людей и мира вокруг вас.
Конечно, другие люди тоже чего-то ожидают от нас, и их ожидания мы нередко воспринимаем как свои собственные. Они говорят нам, как мы должны жить, какие цели ставить перед собой и как их добиваться. И мы верим в это. Таким образом, мы формируем у себя в голове некое представление о мире и жизни, опираясь на частички реальности, рекламные фразы, известные цитаты, произнесенные кем-то из великих людей, изречения, подсмотренные в социальных сетях, выражения, скопированные множество раз, иллюзии, страхи и желания. И эту идею мира, этот выстроенный в нашем сознании образ мы воспринимаем как нечто реальное, не понимая, что реальность мы подменяем нашими желаниями, которым, возможно, никогда не суждено сбыться. И вот когда они не сбываются, мы начинаем страдать. И это неблагодарное страдание, от которого мы точно могли бы себя избавить.
В третьей части данной книги я приведу различные примеры того, как можно исправить то, что сломалось. Но до тех пор мой лучший совет заключается в том, чтобы вы начали ставить перед собой реальные цели, пересмотрели все, что уже у вас есть, и максимально приблизили это к реальности.
Что вы ожидаете от будущего?
Позвольте поделиться с вами примером из личной жизни. В ноябре 2015 года меня пригласили принять участие в «Трансвулкании» – престижном марафоне, проходящем через горы прекраснейшего острова Пальма и пересекающем с юга на север все его вулканы. Забег должен был пройти 7 мая 2016 года и состоять из нескольких стартов, включая дистанцию в 78 километров и вертикальный километр со спусками и подъемами на высоте более 8,4 километра над землей.
Прилетев на остров, я остановился в том же отеле, что и самые известные участники забега, где основной темой для разговоров было время, которое мы должны были показать в ходе испытания. Лет двадцать назад, возможно, у меня ушло бы на это порядка десяти часов. Но на тот момент, принимая во внимание отсутствие регулярных физических тренировок и возникновение (очень маловероятное) физиологических проблем, я мог бы пройти дистанцию примерно часов за двенадцать. В результате я бежал все пятнадцать часов, оправдав тем самым прогноз, который давал всем, кто меня спрашивал о моих личных ожиданиях. Откуда возникли эти ожидания? Из реальности. И она заключалась в том, что у меня было слишком мало времени на подготовку. Что весил я на несколько килограммов больше, чем когда мне было двадцать лет. Что мои физические данные были уже не те и что я предпочел получить удовольствие от забега, а не превратить его в пытку для себя. Проведя такой анализ, я понял, что темп в пять километров в час был для меня наиболее оптимальным, чтобы не сойти раньше времени с дистанции. Я рассчитал свои силы и сопоставил их со временем и затем отправился в путь.
Надо признать, я оказался достаточно выносливым с физической точки зрения, и ритм, с которым я бежал, был чуть быстрее, чем я ожидал, особенно когда дело доходило до подъема в гору. Если бы я смог поддерживать такой темп на протяжении всей дистанции, то прошел бы ее часов за тринадцать. Но тут совершенно внезапно возникла небольшая физиологическая проблема: то, что могло бы произойти, разумеется, случилось. Спустя уже приличное количество пройденных километров у меня начали забиваться мышцы и суставы, что было вполне объяснимо ввиду отсутствия привычки и регулярных нагрузок. Я выдерживал достаточно высокий ритм, когда поднимался в гору, и совершенно не мог спускаться вниз. В конечном итоге ближе к завершающему этапу забега я перешел на тот самый темп пять километров в час. Что произошло? Испытал ли я разочарование из-за того, что стал бежать медленнее? Вовсе нет. Мои реалистичные ожидания полностью оправдались: произошло ровно то, что я прогнозировал. Но при этом я не испытывал разочарования, боли, страданий, отрицания реальности. Случилось то, что случилось. Никакой горечи, никаких несбывшихся надежд.
Что было бы, поставь я перед собой планку в двенадцать часов? Что ж, было бы море огорчения, боли и, вполне возможно, сход с дистанции. В случае с «Трансвулканией», как и в случае с самой жизнью, именно реалистичные ожидания проводят разграничительную черту между желанием идти вперед или все бросить, между возможностью получить удовольствие или столкнуться с разочарованием, между стремлением созидать или все разрушить. Старайтесь ставить перед собой цели, опираясь на реальные ожидания, а не на собственные желания, и тогда вам не придется испытывать страдания и боль.
Боль у нас может вызывать выход из состояния заблуждения
Эмоциональная боль может стать результатом заблуждения, в том смысле, что окружающую нас реальность мы зачастую видим в том свете, в каком хотим ее видеть, а не в том, в каком она существует в действительности. Люди являются теми, кем они являются, а не теми, кем нам хотелось бы их представлять. И жизнь является такой, какой она есть, а не такой, какой мы ее себе рисуем в нашем сознании. И вещи вокруг являются такими, какие они есть, но зачастую мы не хотим этого замечать и начинаем возводить в нашем воображении воздушные замки, не имеющие ничего общего с действительностью.
Люди являются теми, кем они являются, а не теми, кем нам хотелось бы их представлять. И жизнь является такой, какой она есть, а не такой, какой мы ее себе рисуем в нашем сознании.
