Многие из нас в детстве испытывали ощущения ASMR на школьных уроках. Допустим, учительница долго и методично рисует на доске мелом какую-то схему, бубнит себе под нос, а может быть, считает в уме. Или же наклоняется специально к тебе и объясняет формулу, «чертя» пальчиком в тетрадке… Тут роль триггера может играть личное внимание в совокупности с манерой речи и жестами педагога.

Дети могут ощущать ASMR, взаимодействуя друг с другом, например, сортируя какие-то предметы в процессе игры, рассказывая что-то шепотом перед сном в кровати, рисуя пальцами друг другу на спине буквы и т. п.

Русскоязычные читатели наверняка могут вспомнить, как переживали ASMR-опыт во время популярных в конце 1980-х телесеансов экстрасенса Алана Чумака, когда тот «заряжал» воду, как он утверждал, целебной энергией. Здесь в качестве триггера выступали движения рук. И возможно, на многих именно это оказывало целительный эффект – снимало стресс например. Или возьмем телепередачу «Магазин на диване» с Ириной Безруковой, которая шла в конце 1990-х – начале 2000-х. Многие отмечают приятный мягкий тембр голоса ведущей, особенную вкрадчивую, аккуратную, детализированную манеру ее речи, а в дополнение ко всему – красивые пальцы с аккуратным маникюром и изящные движения…

К широко распространенным способам испытать ASMR-эффект можно отнести наблюдение за бессловесным взаимодействием. Например, смотреть, как человек аккуратно и неторопливо наводит порядок – раскладывает вещи, что-то сортирует, упаковывает, рисует… Конечно, желательно, но не обязательно, чтобы эти манипуляции сопровождались звуками. Мы можем заняться этим и сами. Можно гладить вельвет или бархат, наслаждаться шуршанием книжных страниц или пакетов разной плотности… Можно перебирать бусины или смачно отламывать краюшку хрустящего хлеба… Мир наполнен завораживающими звуками и поверхностями.

Тот же эффект «залипания» порой вызывают чьи-то ритуальные действия с картами, магическими предметами, свечами, например, на приеме у гадалки. Причем основными триггерами здесь являются как магическая атмосфера, так и движения рук. Высказывания человека могут вовсе не иметь смысла – лишь обладать определенной ритмикой и интонацией. В конце концов, гадалка или экстрасенс могут просто производить определенные жесты, мягкие движения руками и головой, которые будут создавать ощущение полного покоя, погружать нас в транс.

Каждому наверняка знакомы радость и умиление, когда кто-то в нашем присутствии, скажем, гладит котиков. Удивитесь ли вы тому, что у ASMR-чувствительных людей наблюдение за этим процессом может вызвать реакцию мурашек? Ее могут провоцировать любые нежные прикосновения одного существа к другому – в научном сообществе есть мнение, что за этот эффект переноса ощущений отвечают так называемые зеркальные нейроны. О них мы поговорим позже.

Те триггеры, которые будут влиять именно на вас, можно обнаружить случайно или методом перебора. У одной категории людей ASMR-эффект вызывают ситуации рутинного диалога – заученная порой «до дыр» речь экскурсовода, продавца в магазине, работника банка. Другие же, напротив, отмечают, что трепет и мурашки у них возникают, только когда в роли рассказчика выступает любимый человек или близкий друг и речь льется живым потоком.

Впрочем, внешних раздражителей, вызывающих ASMR или схожую с ней реакцию, существует огромное разнообразие. К разновидностям этих стимулов мы еще вернемся. Главное, что можно утверждать с уверенностью, – ASMR-эффект очень индивидуален.

Сам термин «ASMR» возник относительно недавно. 25 февраля 2010 года в Facebook появилась группа Autonomous Sensory Meridian Response Group. Название предложила создательница сообщества Дженнифер Аллен (псевдоним – Envelope Nomia) на основании материалов дискуссии, состоявшейся на форуме SteadyHealth.

Как выяснилось, соответствующие ощущения испытывали многие люди, но до недавних пор никому не приходило в голову их описывать и как-то анализировать. После создания группы Дженнифер Аллен в Сети появились и другие сообщества, участники которых стали делиться информацией по поводу ASMR и обмениваться личным опытом. Появились блогеры, снимающие видео на тему ASMR, причем многие из них стремятся объединить в одном ролике сразу несколько триггеров.

В таких видео блогер, обычно тихим голосом, а иногда вообще шепотом, произносит определенные высказывания – в основном успокаивающие, вводящие в транс, вызывающие ощущение комфорта. Ведущий может находиться за пределами кадра, тогда вместо него в центр внимания попадают различные предметы и манипуляции с ними. Главное, чтобы объекты издавали звуки.

Нередко такие видеоклипы представляют собой съемки ролевых игр, в которых, например, имитируется посещение врача или поход в салон красоты. Это приводит к эффекту погружения зрителя в ситуацию, позволяющую определенным образом среагировать на те или иные триггеры.

На конференции Boring 2012 в Великобритании впервые обсуждались ASMR-видео. Среди выступавших оказался музыкант и журналист Родри Марсден, он описал эффект под названием «аутосенсорная меридиональная реакция» (Auto Sensory Meridian Response). В дальнейшем тематика ASMR не раз активно освещалась в СМИ, в основном как направление сетевой культуры.

Увы, пока еще нет серьезных, обширных научных исследований на тему ASMR. Хотя ученые в целом существование этого эффекта признают.

Так, старший преподаватель неврологии Йельского университета Стивен Новелла в своем блоге, посвященном прикладным нейронаукам, предлагает использовать функциональную магнитно-резонансную томографию и транскраниальную магнитную стимуляцию для сравнительного изучения мозга тех людей, которые способны испытывать ASMR-эффект, и тех, которые ему не подвержены.

Его коллега, специалист в области нейрокогнитивистики Ник Джей Дэвис (Манчестерский столичный университет, Великобритания) предположил, что механизм возникновения ASMR-реакции сходен с аналогичным механизмом у обезьян, для которых характерен так называемый социальный груминг – ритуал взаимного ухаживания, когда животные, к примеру, вычесывают шерсть друг у друга. Наблюдение за ними показывает, что в такой ситуации обезьяны ведут себя расслабленно и явно испытывают удовольствие. Впрочем, подобные реакции свойственны и другим животным, например кошкам, которые ласкают и вылизывают друг друга. Причем это может не иметь отношения к половому поведению – животные могут быть кастрированы или стерилизованы.

Интересно, что характерные для АSМR мурашки связаны с очень древней человеческой реакцией. Если мы чего-то пугаемся, то часто ощущаем дрожь, а тело покрывается «гусиной кожей». Иногда и волосы встают дыбом – это можно почувствовать и даже увидеть.

Ученые объясняют этот эффект следующим образом. У многих животных при встрече с хищником шерсть поднимается дыбом, что визуально увеличивает размеры тела. Это позволяет выглядеть для врага более «устрашающим». Такой же рефлекс срабатывает во время брачных игр – самец сознательно «распушает хвост», чтобы казаться мощнее и привлекательнее своих соперников. Наконец, «гусиная кожа» появляется, когда нам холодно.

Стоящая дыбом шерсть задерживает воздух и, как следствие, лучше согревает. У человека шерсти нет, есть только мягкий «подшерсток», но рефлексы сохранились. Когда мы испытываем страх, гипоталамус отдает команду на усиленную выработку адреналина. В результате наши мышцы сокращаются, а волосы встают вертикально не только на голове, но и на всем теле.

Любопытно, что это происходит не только, когда мы боимся чего-то или кого-то, но и при любых острых ощущениях, в том числе и носящих позитивный характер. К примеру, во время просмотра фильма или прослушивания музыкальной композиции, которые нас сильно затронули, во время рассматривания произведений искусства… Это явление получило название «фриссон» – от французского frisson («дрожать»). Также его иногда называют «кожным оргазмом».