Следующим шагом является рассмотрение текста самого патворкинга. Вкратце просмотрите детали и решите, как вы хотите с ним работать. Одни люди любят прочитать текст и почувствовать, что происходит. Затем они запоминают существенные детали, а после выполняют патворкинг по тексту, который запомнили. Хотя память может быть ненадежна, это, вероятно, самый простой способ.
Другие предпочитают записывать патворкинг на медиаплеер, телефон или планшет, а затем воспроизводить текст, чтобы выполнять патворкинг во время прослушивания. При записи вам потребуется замедлить темп речи, чтобы у вас было время на визуализацию изображения во время воспроизведения. Это может быть несколько сложно, и если вы захотите задержаться на каком-то аспекте, то не сможете этого сделать, не рискнув нарушить свою концентрацию, приостановив воспроизведение. Но если вы используете ручное устройство переключения «паузы» и «воспроизведения», это может быть просто и не отвлечет вашего внимания. У тех, кто учил меня этому методу, и других создателей патворкингов на запись патворкингов с паузами обычно уходило около двадцати минут.
Есть люди, которые могут использовать то, что я называю «двойственное сознание». Хотя это природный талант, сознательно его используют довольно редко. Но это бывает. Такие люди иногда предпочитают читать патворкинг и одновременно выполнять его. Это, вероятно, самый трудный метод, так как слишком легко позволить происходящему во внешнем мире затмить события внутренней работы, что противоположно задуманному. Однако тщательный выбор места и времени может предотвратить отвлекающие факторы. Есть много способов, которые помогают сохранять концентрацию внимания, и поэтому некоторые люди легче используют последний метод, чем другие. Действительно, кто-то таким образом читает романы, читая и переживая одновременно.
Еще один способ выполнения патворкинга заключается в том, что кто-то читает текст, в то время как другой человек или члены группы выполняют этот патворкинг. Такая схема работает лучше всего, если чтец может также одновременно выполнять патворкинг и быть достаточно чувствительным к другим людям, чтобы знать, где сделать более длительную паузу, а где двигаться немного быстрее. Другими словами, предпочтительно, если у читателя будет внимание «двойственного сознания».
Учитывая вышеизложенное, я настоятельно рекомендую вам прочитать патворкинг, чтобы получить некоторое представление о его содержании, а затем запомнить ключевые моменты, места, пейзажи, чувства и тому подобное. Вы можете заранее составить собственный список ключевых характеристик, и они помогут запомнить патворкинг.
Когда придет время выполнять патворкинг, выделите примерно сорок пять минут и найдите место, где вас не будут беспокоить никакие события или обязательства вашей повседневной жизни. Вы также должны свести к минимуму возможные неожиданности. Выключите сотовый телефон и другие электронные приборы. Вы сможете прочитать все сообщения позже. Можно даже повесить на дверь записку на случай, если кто-нибудь решит зайти.
Очень полезным психологическим приемом для разделения внутренней и внешней реальности является выбор сигнала или набора сигналов, чтобы сообщить себе, что вы начинаете или заканчиваете сеанс.
Я настоятельно советую вам использовать такие сигналы. Это может быть пантомима, изображающая открывание занавесок в начале и закрывание их в конце. Это может быть зажигание и тушение свечи. Это может быть пантомима, изображающая вход в темную комнату в начале, и напоминание себе молчать о работе в конце, приложив палец к губам. Или вы можете начертить круг и войти в него. Или провести малый ритуал изгоняющей пентаграммы в начале и в конце. Или просто щелкнуть пальцами до и после. Выберите тот сигнал или набор сигналов, который имеет для вас наибольший смысл, и ту магическую работу, которую вы, возможно, уже выполняете.
Когда все это будет сделано, следующий шаг – найти расслабленную позу, в который вы будете выполнять патворкинг. Лично я предпочитаю сидеть на стуле с прямой спинкой. Причина в том, что после напряженного дня я могу слишком сильно расслабиться в очень удобном кресле или развалившись на кровати. Идеал, к которому мы стремимся, – это приятно расслабленное тело с выжидательно бдительным разумом. Есть прием, которому стоит научиться и который я называю «качелями». Когда тело активно, ум расслаблен, а когда тело расслаблено, ум активен. Внутреннее и внешнее могут дополнять друг друга.
Возможно, у вас уже есть готовые упражнения на расслабление и дыхание, чтобы привести вас в такое состояние. Обязательно используйте их. Если таких упражнений нет, расслабьтесь, постепенно двигаясь вниз по телу, с головы до ног, отпуская все напряжение в мышцах по ходу движения и позволяя телу «успокоиться».
Ровное дыхание с использованием четырехчастного метода поможет вам расслабиться еще больше. Этот метод состоит в том, что вы вдыхаете на счет четыре, задерживаете дыхание на счет два, выдыхаете на четыре и снова задерживаете дыхание на два. Под удержанием я подразумеваю не сжатие горла, а просто прекращение дыхания. Это не совсем то же самое, что задерживать дыхание под водой или во время вспышки гнева. Если вы хотите использовать короткую мантру, чтобы сфокусировать разум, обязательно сделайте это. Как только вы расслабитесь и сосредоточитесь, вы будете готовы приступить к патворкингу.
В конце выполните описанный процесс в обратном порядке. Произнесите простую мантру, например: «Я пробуждаюсь к телу». Отрегулируйте дыхание, которое могло стать поверхностным во время выполнения патворкинга, и сделайте упражнения на растяжку, чтобы пробудить мышцы и нервы.
Завершите процесс заключительным сигналом: например, задерните занавески, потушите свечу или совершите ритуал закрытия круга – в зависимости от выбранной для этой цели комбинации. Наконец – не завтра, не после кофе или другого освежающего напитка, а сразу же и в качестве части патворкинга – сделайте запись в дневнике.
Итак, остается только снять записку с двери, включить телефон, если только вы не использовали его для прослушивания записи, проверить сообщения, и вы возвращаетесь в повседневную внешнюю жизнь. Заодно и перекусите. Это помогает закрыть внутренние уровни. Не столько потому, что иметь их рядом с внешними уровнями мышления опасно, но в большей степени потому, что вы заставили их выполнить некоторую работу, и они должны закрыться, чтобы закрепить то, что было сделано.
Это метод патворкинга, используемый во многих группах, учебных кругах и орденах.
Часть первая
Патворкинги, описанные в этой книге, разделены на две группы. Первая группа представляет метод патворкинга и патворкинги с первоэлементами (стихиями), которые способствуют установлению внутри практикующего первоначального баланса. Это прочная и надежная основа, на которой будет строиться основная программа патворкингов.
Первая часть этой книги начинается с набора патворкингов, основанных на пяти стихиях – Земле, Воздухе, Огне, Воде и Духе, или квинтэссенции. Цель таких патворкингов – создать сбалансированное основание, которое станет частью повседневной жизни и обеспечит основу для дальнейшего строительства. Этот первый раздел представляет собой введение в метод патворкинга.
Любому сооружению прежде всего необходим надлежащий фундамент. Мистической основой всех вещей являются Четыре Стихии Мудрости (квинтэссенцию на время оставим в стороне), и это четырехчастное деление применимо как принцип классификации в любой сфере познания.
Так, физическую структуру человеческого организма мы можем рассматривать как Землю (плоть и кости), Воздух (работа легких), Огонь (работа нервной системы) и Воду (циркуляция крови).
Юнгианский подход к личности человека выделяет ощущения, мысли, интуицию и эмоции, относящиеся соответственно к Земле, Воде, Воздуху и Огню.
Эти четыре категории могут и были использованы для структурирования и осмысления целого ряда различных областей исследований. Сознательно или нет, четырехчастная структура элементов является основополагающей в том, как мы, живые люди, воспринимаем вещи. Четырехчастную компоновку часто имеют тибетские мандалы. Такая структура является фундаментальной для человеческого понимания.
