МЕДИТАЦИЯ
«Позвольте себе видеть лучшее в людях»
Всю свою жизнь вы пытаетесь понять мотивы других людей. Поэтому мы не садимся в машину к любому незнакомцу или не даем денег выпрашивающему помощь по телефону. Между тем в моменты больших жизненных потрясений важно примириться с людьми из вашей жизни. Это не значит, что нужно возобновить отношения с токсичными персонажами, от которых вы отстранились, однако можете быть уверены в том, что большинство людей на вашей стороне.
Склонность считать, что друзья приходят к вам лишь затем, чтобы увидеть вас в плачевном состоянии, или что врачей больше заботит участие в очередной партии в гольф, а не ваше здоровье, может чрезвычайно пагубно отразиться на способности принимать помощь. Энергично общайтесь, если чувствуете потребность в этом. Визуализируйте себя окутанными любовью людей вашего круга и каждый раз, когда кто-то предлагает помощь, представляйте, что любовь вливается в укрывающий вас кокон. Во время этой медитации вообразите вокруг себя ленты света, воплощающие любовь каждого члена вашей семьи, друзей или врачей.
КАК ОТРИЦАНИЕ ВЛИЯЕТ НА СПОСОБНОСТЬ ТРУДИТЬСЯ, ПЛАНИРОВАТЬ И ОБЕСПЕЧИВАТЬ СЕБЯ
Список для реализации
Это нормально – неистово мечтать о будущем, даже если оно окажется не соответствующим ожиданиям. Во время лечения я размышляла, как буду выглядеть на праздничных семейных фотографиях, когда мои волосы станут длиннее, и улыбалась, представляя, как долго они будут расти. Я мечтала о совместных поездках с семьей после выздоровления. Однако когда лечение завершилось, я с головой ушла в бракоразводный процесс, который продлился год, и не смогла реализовать все, что навоображала себе. На праздничных фотографиях у меня чудесные короткие волосы, но на этих фото нет одного бывшего члена семьи и частицы моего сердца.
Восстановление Дженны после черепно-мозговой травмы длилось пять долгих месяцев. Это продлилось всю зиму, и она с нетерпением мечтала о теплой весне и предстоящем лете. Зиму она провела в цокольном помещении, ощущая себя как в тумане, завернувшись в одеяла, чувствуя, что жизнь остановилась. Она представляла, как набирается сил и снова участвует в соревнованиях по бегу. И поклялась, что пойдет в поход, хотя не ночевала в палатке уже лет десять.
Жизнь – это череда сезонов и циклов. Есть некоторые традиции, которые сохраняются, несмотря на все преграды и трудности. Никогда не бывает все слишком плохо для того, чтобы мечтать о будущем.
Никогда не бывает все слишком плохо для того, чтобы мечтать о будущем.
Мой терапевт просила больных раком составить «список для реализации». Я благодарна ей за то, что она не использовала термин «список желаний». Преимущество списка для реализации в том, что при его составлении не требуется быть рациональными, думая о достижении целей. Вы можете внести в перечень что угодно. Некоторые из пунктов могут относиться к отношениям, семейным и личным. Также сюда можно включить планы на отдых, путешествия или карьерные задачи.
Составление списка для реализации – это терапевтический метод, с точки зрения разных позиций. Занимаясь им, вы очень ясно представите, какой может быть жизнь, когда вы полностью восстановитесь после травматических событий. Когда всю зиму я затаив дыхание ходила на сеансы химиотерапии, моя душа проживала темный период. Но я с наслаждением воображала весеннюю поездку в «Диснейленд», которую и осуществила вместе со своими детьми на следующий год. Составьте собственный список для реализации и повесьте его где-нибудь на видном месте, где он будет часто попадаться на глаза.
Достижение баланса между отвлеченностью и реальностью
Мы живем в культуре, в которой информация отвлекает нас от реальных проблем. Мы многозадачны, мы слушаем аудиокниги во время ежедневных поездок в транспорте. Энергично занимаясь уборкой дома, мы играем с детьми в прятки. Непросто испытывать удовлетворение от жизни и благодарность, погрязнув в мелочах. Мой знак зодиака – Близнецы, и я так же грешу многозадачностью, как и все. Но я далека от мысли, что это каким-то образом обесценивает драгоценные мгновения. Однако важно осознавать, много ли отвлекающих факторов вокруг.
Если вы большую часть времени живете как затворник, то путь до крыльца собственного дома может показаться своего рода приключением. Навестив друзей или семью, вы можете признаться себе, что потраченные усилия того стоили. Но если все, что вам доступно, это медитации и путешествия в уме, тоже хорошо. Моя подруга, прикованная к постели, рассказывала, что самую глубокую связь со своим мужем она почувствовала, когда они вместе странствовали по воображаемым местам, лежа рядом.
Еще одна знакомая – любительница телевизора, такой ее грешок, но она признает, что смотрит на экран больше времени, чем намеревалась. У каждого человека, молодого или старого, физически крепкого или наоборот, должно быть намерение. Начните составлять краткий список того, что ценно для вас в жизни. Даже если вы не можете сейчас путешествовать, но хотите приключений, вам нужно погружаться в этот мир в книгах или читать обзоры путешествий, если вы с нетерпением что-то предвкушаете, то в скором времени почувствуете себя лучше.
Не просто делать что-то, а быть в этом
В нашей традиции не принято выжидать. Мы стремимся действовать. Если вы по натуре энергичный деятель, то можете раскиснуть, когда случается кризис. Вместо того чтобы решать проблемы по мере их возникновения, тщательно все планируя и готовясь, вы будете реагировать на каждую мелочь, порой излишне бурно. Иногда жизнь может казаться похожей на маятник, раскачивающийся между двумя крайностями. Вам выпадает совсем мало возможностей на расслабление, поскольку, достигнув точки максимума по траектории в одну сторону, вы начинаете двигаться в противоположном направлении. Попытка подстроиться к ситуации – не вариант. Вы должны быть спокойны в своем движении, когда события в жизни ускоряются и разом меняют курс.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
