Наталья:
– Не все так просто. Начнем с того, что нужно выиграть в генетической лотерее, если есть у тебя в роду долгожители, твои шансы на долгую здоровую жизнь увеличиваются. Минимум 25% определяет наследственность.
Елена:
– Тогда мне повезло, моя бабушка дожила до ста лет на своих ногах, у нее седины было меньше, чем у меня в сорок. И читала без очков.
Наталья:
– Да, «не то, что нынешнее племя».
Елена:
– У них еще естественный отбор работал. У бабы Лизиной матери около двадцати детей было, а дожили до взрослого возраста восемь.
Наталья:
– Ты говоришь, спорт и диета, а Томас Перлз, американский гериатр, утверждает, что умеренной физической нагрузки, вроде прогулок и подняться без лифта достаточно.
Елена:
– Но не будешь же ты спорить, что умственные нагрузки необходимы? Люди с образованием живут дольше.
Наталья:
– Буду, буду спорить, установленный факт: уровень образования не влияет на продолжительность жизни. Вспомни высокогорных долгожителей, кроме школы они нигде не учились. Здесь важнее постоянная умственная нагрузка и формирование новых нейронных связей.
Елена:
– Ты хочешь сказать, что достаточно кроссворды решать и выбирать для прогулок новые маршруты? И все?
Наталья:
– Любая умственная активность пойдет: шахматы, судоку, изучение компьютера, иностранного языка… или поиски потерявшейся козы в горах нашим славным долгожителем. Главное: новые нейронные связи.
Елена:
– Изучение новой профессии…
Наталья:
– Знаю, ты вообще не можешь без нового. Но необязательно так радикально. А вот сейчас я тебя удивлю: для сохранения умственного здоровья врачи-неврологи рекомендуют ручной труд, мелкую моторику, вспомни вечно вяжущих на спицах или крючком бабушек. Вот они сохраняют свое умственное здоровье не хуже, чем профессор с его тысячами книг. Поэтому мой декупаж не хуже твоих сценариев, а в каком-то смысле и лучше.
Елена:
– А я знаю главный фактор, без которого здоровье сыпется на глазах.
Наталья:
– Ну? Открой глаза доктору Наталье?
Елена:
– Помнишь у Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие»?
Наталья:
– А…, ты о стрессоустойчивости.
Елена:
– Ты замечала, насколько здоровее наши ровесники со спокойным, таким философским отношением к жизни? Твоя подруга, например, с ее вечным: «Чего истерить-то?»
Наталья:
– И опять все непросто. С одной стороны, ты права.
Елена:
– Ну, да. Вспомни копинг, или стресс-совладание, он точно сочетается с хорошими показателями здоровья, причем, идеально, если человек сочетает все три стратегии копинга: справляется со стрессом самостоятельно, с помощью поддержки и избегания, причем именно в такой последовательности: сам, если не получается, обращается за помощью, если снова нет, тогда избегает, уходит из ситуации.
Наталья:
– А если, наоборот, сразу пытается выйти из стрессирующей ситуации, избегнуть лишнего стресса?
Елена:
– Не-а, номер не пройдет. Избегание поможет выйти из стрессовой ситуации здесь-и-сейчас, но нельзя все время избегать, появится вторичный стресс из-за затягивания ситуации, здесь важно именно так: сам пытаешься решить- 50%, «случилось чудо- друг спас друга» из того же Карлсона- 30%, а избегание- последняя попытка выйти из разрушительного стресса-20%. Ты тоже что-то хотела сказать про характер.
Наталья:
– Да, ты говорила о специальном характере каком-то антистрессовом, но все не так просто. Есть исследование любопытное про любителей зимнего плаванья, причем где-то на севере, то ли Финляндия, то ли Норвегия.
Елена:
– Есть и такие?
Наталья:
– У них даже есть начало сезона зимнего плаванья. Так вот было исследование состояния эндокринной системы «зимних» пловцов в начале и в конце сезона. Ты же не станешь возражать, что плаванье в холодной воде- отличный пример стресса?
Елена:
– Согласна.
Наталья:
– Так вот, у этих «моржей», улучшается состояние показателей эндокринной и нервной систем, и состояние здоровья в целом к концу сезона.
Елена:
– И что это значит для нас?
Наталья:
– А значит это, что нашу нервную и эндокринную системы не стоит держать в вакууме, их нужно подвергать умеренному стрессу, закалять, и мы возвращаемся к идее «золотой середины»: много стресса-плохо, но совсем окуклиться, сидеть в вате- еще хуже.
Елена:
– Как с иммунитетом…если ребенка держать в стерильном мире, он будет менее защищен?
Наталья:
– Отличный пример. Стерильная жизнь не подходит нам, мы рождены для борьбы с неподвижным образом жизни, чрезмерным аппетитом, леностью ума и… для умеренного стресса.
50+. Работа- не волк: в лес не убежит…или убежит?
В 47 лет я занималась отличным, можно сказать, потрясающе интересным и масштабным проектом, на уровне создания нового профессионального учебного заведения, причем в высокотехнологичной области (до сих пор горжусь!), а уже через полтора года оказалась на улице. Не поладила с начальством – бывает! Было очень страшно… Моя история продолжилась хорошо: я и работала дальше, и свой бизнес делала. А когда, в силу территориальной удаленности от моего города, работы становилось все меньше и меньше, освоила новую профессию и развиваюсь в ней. И я знаю, чего это стоило. А вот еще истории.
Армен: «Я занимался бизнесом, не пошло. Теперь таксую – по двенадцать часов за баранкой, чтобы прокормиться. Но меня это не устраивает – я проработал в бизнесе двадцать лет, а берут каких-то дурачков, у которых ничего за душой. Мало мне национального вопроса, так еще и возраст под 50».
Наталья: «Мой сын инвалид, но сейчас он вырос, учится на заочном. Так-то я надомной работой занималась, выходила из дома один-два раза в неделю. Могу сейчас уже работать, а не берут. Старая».
Екатерина: «Разместила везде резюме, казалось, люди моей специальности требуются, но за два месяца ни одного звонка. Это из-за возраста? Мне 51».
Валерия: «Мне все хуже и хуже. Почти не выхожу из дома. А ведь год назад я работала и была довольна всем, но попала под сокращение. Мне выплатили деньги на три месяца, была уверена, что устроюсь. Сейчас я на препаратах, выхожу только в поликлинику, до пенсии не дотяну. Мне сдохнуть что ли?»
Кирилл: «Мне предложили переучиться на маляра, мол, с такой профессией с руками оторвут. А я экономист. Почему я должен работать маляром? Потому что мне 55 лет? Какой из меня маляр в 55 лет? Они издеваются что ли?»
Боль, гнев, депрессия и сильнейший страх никогда никем больше не устроиться на работу – все это объединяет этих людей. И еще их кое-что объединяет. Мы «рожденные в СССР», т.е. люди, ожидающие от кого-то социальной поддержки, в основном, от государства. И, действительно, кое-какая поддержка и сейчас есть, но ее не хватает. И еще их объединяет какой-то загадочный, возможно, тоже «советский» комплекс иррациональных (т.е. не подтвержденных логикой и практикой) идей, как-то:
«Никогда ничего не проси у сильного, сами предложат и сами дадут». (неточная цитата из Булгакова). Это от Армена, у которого родственников в бизнесе пол-Москвы.
«Если не умеешь делать на отлично, не стоит и пытаться». Это от Натальи, у которой много увлечений, но серьезно она их не рассматривает, так, баловство.
«Лучше умереть стоя, чем жить на коленях». Это от Кирилла, которого жена пыталась устроить к себе на предприятие охранником.
«Навязываться не буду». Это от Екатерины, которая за два месяца сама не позвонила никуда, где требуются люди ее профессии. И вообще никому «не навязалась»: не посоветовалась с подругами, не поговорила с бывшими коллегами, от родственников скрыла: «стыдно, что без работы».
Что касается Валерии там такое: «Я старая, больная, мне должны помогать». Кто должен? Все! Я так поняла: и государство, и сестра, и старики-родители.
Результаты работы наших героев над собой: Армен работает у дальнего родственника, даже небольшим начальником (заработок хороший и ответственности много, как хотел); Наталья окончила курс инструкторов йоги, ведет группу для старшего возраста, есть частные клиенты; Кирилл поработал в охране, подучился, перешел мастером в цех (доволен – всегда любил работать руками); Екатерина устроилась в библиотеку (подруга помогла) и подрабатывает в детском доме (тетя позвала); Валерия продолжает «потрошить» родственников и жалеть себя.
