Пусть это мелочи, но из них и состоит жизнь. Отмечайте, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие и что вас радует. Возможно, это будут совсем пустяки, но вы сможете ходить на работу с радостью ради таких вот простых, но приятных моментов. Это один из принципов икигай – осознанно находить радость в мелочах.

Ещё один интересный принцип – «кодавари», так называемый личный стандарт, проявление чувства гордости за то, что делаешь. Это особое отношение к своему делу, заключающееся в том, что человек уделяет пристальное внимание мелочам и стремится во всём усовершенствовать свою деятельность.

Он говорит о необходимости всегда стараться усовершенствовать систему, не зацикливаясь на прошлом опыте и традициях. Именно эта концепция и определяет уникальность высокого качества всего японского производства.

Принцип «кодавари» подразумевает идеальное выполнение своей работы, а также стремление сделать её совершеннее. Тогда-то и появляется настоящая гордость за своё дело и за свой результат, который не может не мотивировать на дальнейшую работу. И такое дело бывает любого масштаба – от продажи товаров на кассе до разработки высокотехнологичного оборудования.

«Быть в состоянии потока» – тоже важное составляющее икигай. Это умение быть здесь и сейчас, это превращение процесса работы или творчества в источник радости и удовлетворения. Когда вы настолько вовлечены в свою деятельность, что она становится самоцелью. Если вы в потоке, вы работаете не для награды, одобрения и похвалы. Даже заработная плата не является самым главным стимулом в работе. Вы работаете, потому что сама деятельность приносит вам удовлетворение. Тогда и рутинные обязанности могут стать более приятными.

Ведь почему мы часто теряем интерес к работе или другой деятельности? Потому что слишком часто делаем что-то в жизни для выгоды, награды, одобрения или поощрения. А если не получаем этого, то, соответственно, пропадает мотивация. Нас прикормили грамотами, наградами, премиями, хорошими отзывами и прочими «плюшками».

Ведь далеко не всегда вы сразу же получите свою награду. Вспомните хотя бы великих художников – многих признали только посмертно. Но, если для вас сам процесс является источником радости, вдохновения и гордости, это и будет самой главной вашей наградой и мотивацией – не внешней, а внутренней.

Кен Моги в своей книге «Икигай. Смысл жизни по-японски» пишет: «Музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже когда никто на них не смотрит. Сочините историю, которую никто не прочтёт. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать своё дело». Но мы слишком зависимы от одобрения других людей.

Да, далеко не всем работа приносит внутреннее чувство удовлетворения и осмысленности жизни. И не всегда есть возможность её сменить, потому что это может быть нелогичным: у вас подходящий график для нынешних обстоятельств жизни, близость к дому, стабильность, оплата труда, премии или ещё какие-то важные для вас условия. Тогда совсем не целесообразно менять место работы так сразу, можно подождать более благоприятных жизненных условий.

Но жить-то счастливо хочется уже сегодня!

Тогда не откладывайте счастье, радость и хорошее самочувствие на потом. Всегда можно завести хобби, которое приносит вам радость и удовлетворение. Даже если оно не будет иметь смысла и перспектив. Это и есть принцип «радоваться мелочам» – погружаться в своё увлечение, ставить себе интересные задачи, с радостью решать их и, возможно, получать внушительные результаты.

Если вам не хватает общения и командной работы – вступите в ряды волонтёров, даже, может быть, и в вашей компании есть такие движения. Мало творчества – рисуйте и дарите картины коллегам, украсьте свой кабинет рукоделием. Любите организовывать праздники – сделайте это в своём коллективе. Всегда можно разнообразить даже самые скучные рабочие будни.

Хюгге

Это скандинавский вариант икигай. Также означает способность ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Что мы можем взять для себя и использовать на рабочем месте:

1. Вкус. Знакомый, приятный, успокаивающий. Пейте на работе ароматный чай или кофе. Ешьте сладкое многослойное печенье.

2. Звук. Прислушивайтесь к стуку дождя за окном, шелесту деревьев или даже к бою молота в ближайшем цехе.

3. Запах. Тот, который переносит в прошлое, туда, где вам было очень хорошо, уютно и безопасно. Это могут быть любимые духи или успокаивающие аромамасла.

4. Прикосновение. Заведите себе приятную на ощупь кружку, ручку или тёплую мягкую кофту.

5. Зрение. Почаще смотрите в окно, на картины (если нет, повесьте), фотографии близких на рабочем столе.

В общем, сделайте уютным и приятным ваше рабочее место, пейте ароматные напитки и вкусно ешьте, красиво одевайтесь на работу, получайте удовольствие от мелочей. И тогда работать вам станет намного комфортнее и легче. А может, вы вообще передумаете её менять.

Можно пройти тысячи тестов, но так ничего и не понять. Почему? Во-первых, ненужные и неинформативные тесты только путают вас, давая часто противоречивую информацию. Во-вторых, тесты должны быть достоверные, валидные, апробированные и проверенные годами. Да, суховато и непонятно, но я старый аспирант и привыкла опираться только на всё доказанное. Но далеко не все тесты такие, и сейчас любой специалист может создать свой собственный и выложить в интернет, да ещё и деньги за такое тестирование брать. И как разобраться, что правда, а что нет?

Кто-то скажет, что классические тесты давно устарели. Хорошо, покажите мне тогда тесты эффективнее и достовернее из всех доступных. Конечно, есть целые системы современных тестов, которые показывают очень неплохие результаты, но стоит их прохождение далеко не дешево. Я считаю, что лучше за эти деньги заказать профориентацию у специалиста, потому что ни один тест не заменит индивидуальной работы. В тесте все ответы приведены к усредненным значениям. Но каждый человек является уникальным и неповторимым. Поэтому все результаты надо уточнять и прояснять в ходе личной беседы. Этим и неэффективна профориентация в школе. Школьникам проводят тесты и говорят общие рекомендации по профессиям – врач, полицейский, учитель, ученый. Как правило, толку от этого очень мало.

Но большое количество тестов, конечно, ориентировано всё-таки на профориентацию подростков, которые ещё ничего не знают о себе. И им ещё сложнее отвечать на вопросы тестов – представлять ситуацию и делать выбор. Часто им трудно понять и сами вопросы. Поэтому для них важна именно беседа.

А в профориентации для взрослых без нее вообще никак. Слишком много опыта, слишком много «тараканов», установок, которые очень сложно привести к каким-то нормам. Благодаря огромному опыту мы становимся слишком уникальными для простых тестов. Поэтому для людей с багажом обязательно применяются коучинговые техники, чтобы вытащить из их головы, как за ниточки, всё самое важное. Ведь на самом деле всё уже есть внутри вас, вы всё уже сами знаете. Нужно только найти нужные кнопки, чтобы достать всё это из глубины вашего сознания.

Один мой клиент проходил платный тест, который показал ему самые подходящие профессии – товаровед, хореограф, менеджер по закупкам, супервайзер, страховой агент, медиапланер, начальник участка, консультант по продукту. Как из этих профессий выбрать ту самую?

И что интересно, в ходе консультации со мной он всё-таки решил открыть своё кафе. Оказывается, он долго об этом мечтал, но ему нужно было дать «официальное разрешение».

Именно поэтому я не опираюсь только на тесты и даю их всего четыре, которые на мой взгляд являются самыми информативными и полезными:

1. Тест профессионального личностного типа Дж. Голланда.