© Христюк Екатерина, 2021

© Оформление: ООО «Феникс», 2021

© В оформлении обложки

Эта книга действительно рождалась. Много лет назад я пришла в психологию как клиент, однако со временем во мне раскрылся талант наблюдателя за собой и за другими, и психология стала моей профессией. Люди приходили на прием и щедро делились историями, приоткрывали двери в свои жизни и доверительно пускали туда, прося о помощи и поддержке. Погрузившись в перинатальную психологию, я, безусловно, задавалась вопросом: «Почему именно это направление я выбрала?» Ведь мы знаем, что все происходит не просто так. Я долго искала причины своего профессионального интереса к теме материнства и поняла, что корни этого – в моей родовой истории. Женщины моего рода прошли войны и гонения, бедность и потери. Их всех объединяет одно – каждая женщина моей семейной системы была и есть сильная, поддерживающая, верная и целеустремленная, иногда забывающая позаботиться о себе, восполнить ресурсы. Я тоже одна из женщин своего рода и в личной терапии прорабатывала женственность, сексуальность и материнство, заботу о себе и поддержку. Работая психологом, я постоянно сталкиваюсь с парами, женщинами, семьями, которые так долго ждут малыша, мечтают увидеть заветные полоски на тесте и растущий ХГЧ, гладить увеличивающийся живот и слышать, как стучит сердечко на УЗИ, представляют первую встречу со своим ребенком. За время моей работы с клиентами я провела более тысячи консультаций на тему выявления причин бесплодия. Я вместе с клиентами проходила этот путь, видела, как работают методики, и радовалась каждой победе и каждой новости о чуде. Так рождалась эта книга. Благодаря каждому клиенту, который приглашал заглянуть в свою жизнь, брал на себя ответственность в нашей работе. Благодаря моим учителям и наставникам, которые щедро делились своими знаниями и верили в меня. Благодаря студентам нашей Новой школы психологии, которые задавали вопросы, рассказывали свои истории и помогали создавать новые упражнения и практики. Благодаря моей семье, которая поддерживала и направляла. Благодаря роду, поддержку которого я всегда чувствовала у себя за спиной. Благодаря каждой женщине моей родовой системы, которая не тая рассказывала и передавала свою историю дальше. Идею я вынашивала давно, но, как и все в этом мире, она воплотилась в жизнь в нужное время, в нужном месте. Эта книга действительно долгожданный ребенок, и мне хочется верить, что каждая из вас найдет в ней ответы на свои вопросы, разберется в препятствиях на пути к материнству и получит опору и поддержку. Эта книга не чудо, не волшебная таблетка, но концентрат психотерапевтических техник и историй, которые помогут понять себя и позволить себе быть. Быть мамой.

Прежде чем вы начнете читать эту книгу и пуститесь в путешествие с нашим Аистом, я прошу вас прочитать правила, которые помогут сделать этот путь эффективным.

1. ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ. Не торопитесь успеть все и сразу. Двигайтесь в своем темпе, вникая в каждую главу, а иногда даже возвращаясь на шаг назад. Это не соревнование, а путешествие вглубь себя, знакомство с собой другой. Не спешите.

2. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ. Все, что вы говорите, описываете и видите, – это ваша жизнь. Здесь незачем скрываться и затаиваться. Это ваш путь, ваша боль, часть вас. Честность перед собой освобождает.

3. ВОЗЬМИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Это ваша жизнь, и вы управляете этим «кораблем». Не стоит искать виноватых, задаваться вопросом «За что?», тонуть в обидах и претензиях. Лучшей версией этого вопроса будет «Для чего мне нужна эта ситуация?». Вы делаете выбор в пользу решения проблемы и изменения своей жизни. Сделать это можете только вы. Это и есть ответственность.

4. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВАЖНЫХ РЕШЕНИЙ, пока не дойдете до конца этого путешествия. Не сжигайте мосты, не пускайтесь во все тяжкие, пока у вас не сложится цельная картина.

5. ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ. Порой наше путешествие (как и любое другое) будет сложным подъемом в гору или долгим заплывом в темноте. Вам может быть грустно, больно, печально, обидно. Позвольте этим чувствам быть. Поддерживайте себя, организуйте удобное и безопасное место для чтения (а точнее сказать, работы), балуйте себя приятностями, просите о помощи близких.

6. ПОДГОТОВЬТЕ НЕОБХОДИМЫЙ МАТЕРИАЛ. Вам понадобятся блокнот для записей, карандаши или краски, альбом или бумага, старые журналы, ножницы и клей.

Все имена в книге изменены. Большинство примеров основано на историях моих клиентов.

В добрый путь!

Давным-давно, сейчас уже и не вспомнишь где, родилась одна легенда. В ожидании малыша люди всматривались в небеса, желая увидеть знак. Он был прост и красив. Когда в небесах появлялась большая длинноногая птица, все выходили посмотреть на нее и мысленно просили, чтобы она выбрала их дом. Важная птица делала несколько кругов, осматривалась и выбирала самую подходящую крышу для своего гнезда. С этого момента все в доме знали, что их ждет прибавление в семействе. Но что, если аист все не прилетает и малыш все не появляется?

Дорогие мои читательницы, вы держите в руках книгу о пути малыша в вашу жизнь. В этом путешествии у нас с вами будет проводник – Аист. К сожалению, так случается, что этот «гость с малышом» иногда сбивается с пути. Но мы живем в век прогресса, и у нас будет верный помощник – Навигатор Аиста. Это путешествие будет разнообразным… В нем есть место и слезам, и обидам, и злости, которые так давно сидят внутри. Но есть место нежности, радости и любви, которая так ищет продолжения. Эта книга – сборник упражнений и техник, которые я использую в своей психологической практике. Мы будем много писать, рисовать, размышлять, вести диалоги с собой и родными. Будем вспоминать прошлое, подмечать настоящее и мечтать о будущем.

Давайте вместе разбираться в препятствиях внутренних и внешних, которые возникают на пути к цели стать мамой. Я верю, что мамами не рождаются, ими становятся.

Наше тело – уникальная система. Сложная, структурная и обновляемая.

Наша психика тоже сложна. Она многослойна, как торт «Наполеон», и тоже обновляема и пластична, как тело. Но самое удивительное – это тесная взаимосвязь нашего тела, эмоций и ума. Давайте разбираться в этих связях и учиться тому, как мы сами можем влиять на изменения в нашей жизни.

Для наглядности и удобства я предлагаю вам выразить связь между телом, эмоциями и умом в диаграмме, которая с легкой подачи моих студентов получила название «принцип Мерседес» (почему «Мерседес»? Да просто взгляните на значок!).

Именно так будет выглядеть наша с вами карта. Мы исследуем три важных «континента»: тело, ум, эмоции.

Пожалуй, каждый человек стремится к балансу в жизни. Хочет сделать так, чтобы все сферы развивались гармонично, естественно вплетались в жизнь и давали высокую эффективность. Но всегда ли получается? А если нет, то почему?

Поскольку эта книга – небольшой тренинг, то давайте определим показатели, которые будем прорабатывать шаг за шагом. Так путешествие Аиста станет доступным и понятным.