(список всех практических упражнений для коррекции стресса см. в оглавлении)
Глава 4. Что вам даст практическая работа по этой книге?
С помощью практических упражнений Вы сможете разрядить все отрицательные эмоции, возникшие у вас во время стресса.
Посмотрите на ситуацию со стороны, правильно оцените ее с объективной точки зрения и сами себе дайте советы как правильно относиться к этой ситуации. Также Вы перепишите сценарий на позитив, затем исследуете свое будущее, продумаете и прочувствуете какие стрессы могут ждать в будущем, а также выработаете новые модели поведения, которые помогут Вам избежать, либо минимизировать стрессы в будущем.
Работая по книге, Вы создадите рисунок-талисман, который будет наполнять Вас положительной энергией для новых свершений каждое утро, научитесь переключаться с негативных мыслей на позитивные, перестанете застревать в стрессах и переживаниях, будете легко сами находить выход из неприятных ситуаций и сами себя настраивать на позитив.
С помощью техник Перепрограммирования Вы научитесь менять свой характер и привычки в лучшую сторону за 15 мин.
А с помощью техники Духовного самокоучинга Вы сможете подключаться к своему Духу и находить оптимальный выход из любой сложной жизненной ситуации, и принимать правильные решения, которые приведут Вас к заветной цели.
В результате, Вы выйдете из того состояния, в которое ввергли Вас стрессы, перестанете циклиться на прошлом и застревать в нем, полностью освободитесь от негативных мыслей и энергий. Все их замените на светлые и позитивные. Начнёте смело смотреть в будущее и снова радоваться жизни.
А также выйдете из полосы невезения и психосоматических заболеваний. Так называют болезни, возникшие на нервной почве, например, переедание и лишний вес, либо отсутствие аппетита и анорексия, невроз, депрессия, хроническая усталость, выпадение волос, боли в груди, сердечно-сосудистые заболевания и др.
Нормализуется как душевное состояние, так и хорошее физическое самочувствие: глаза снова загорятся радостью жизни, Вы увидите новые пути и перспективы в своей жизни, зарядитесь энергией и бодростью.
Когда Вы научитесь помогать себе самому – Вы сможете также помогать своим близким и всем, кто обращается к Вам за помощью по сарафанному радио.
Затем сможете проводить индивидуальные консультации и групповые тренинги и сделать это своей основной профессией, либо дополнительным заработком при желании.
Также Вы сможете использовать эти методики для себя и близких всю оставшуюся жизнь, помогать самим себе в любых сложных жизненных ситуациях.
Итак, переходите к практической работе.
Если же Вам срочно нужна помощь – пишите мне на почту [email protected] Натали Любимовой
Часть 2. Практический сеанс самопомощи при стрессе
Глава 1. Вывод стресса на бумагу
Чтобы выйти из стресса и быстрее восстановиться после него – в первую очередь надо разрядить все эмоции, вызванные стрессом. Для этого проделаем следующее упражнение:
Практика “Выведение на бумагу”:
Возьмите любой лист бумаги и ручку/карандаш. Рисуйте на бумаге любые каракули и представляйте, как энергия стресса и все Ваши негативные эмоции проходят через руку и через ручку выливаются на бумагу. Рисуйте столько сколько хочется. Не жалейте бумаги и карандашей, думайте о себе.
Рисуя на бумаге, можно одновременно проговаривать: “
– Я в стрессе
– Я избавляюсь от стресса
– Стресс выходит на бумагу
– Обида выходит на бумагу
– Чувство вины выходит на бумагу
– Вся боль и агрессия выходит на бумагу…
и все, что приходит в голову…
Можно рисовать любые образы. Мне, например, хочется иногда рисовать крокодилов и страшные рожицы, как образ моих эмоций.
Никуда не торопитесь и делайте это столько сколько нужно, пока не почувствуете, что Вас отпустило.
Одновременно можно пить воду, если хочется.
Когда появится чувство полного освобождения и облегчения – заканчивайте. Внутреннее пространство должно полностью освободиться.
Что делать с этой бумагой дальше? Я обычно разрываю на части и смываю в унитаз. Некоторым нравится сжигать. Можно просто выбросить в мусоропровод.
Единственное – не нужно хранить ее дома. Как только Вы закончили работу – сразу освободитесь от нее любым удобным Вам способом.
После такой работы нужно обязательно умыть лицо и руки и снять остатки налипшей на них энергии.
Эта работа помогает разрядить все стрессовые эмоции, скопившиеся в нас, быстрее выйти из стресса и восстановиться после него.
Когда под рукой нет ни ручки, ни бумаги, я беру прутик и рисую на песке.
Теперь же наша задача – восстановить пострадавшие от стресса органы и клетки организма.
Глава 2. Исцеление от стресса с помощью медитации с водой
Неважно сколько времени прошло с момента стресса. Все, что с нами происходит – записывается в памяти наших клеток не только в мозге, но и во всем организме. И эти записи живут в нас своей жизнью до конца наших дней.
Записи о позитивных радостных событиях – укрепляют и оздоравливают наш организм, прибавляя энергии и здоровья.
Записи о негативных стрессовых ситуациях, разрушают нас. Держат в нездоровом тонусе нервную систему. В них, как в яму, ухает жизненная сила. Подтачивают нас, как червь, изнутри, медленно разрушая наш организм.
Мы не можем изменить прошлое, но, к счастью, мы можем разрядить тот негативный заряд стресса, который заключен в этих записях и таким образом освободиться от его разрушительной силы.
Данное несложное упражнение вымоет все эмоции стресса из Ваших клеток и приведет их в изначальное, юное, здоровое состояние.
Практика “Медитация с водой”:
Возьмите обычную питьевую воду. Пейте медленно, небольшими глотками, представляя как вода разносится кровью по всему организму и вымывает стрессовые записи, вымывает все негативные эмоции из каждой клеточки Вашего организма.
Потом Вы сходите в туалет и все это из Вас выйдет. Пейте столько сколько хочется, сколько Вам комфортно. В конце этой работы Вы почувствуете успокоение, расслабление, так как будто стресс разжал свои тиски, свою мертвую хватку.
Я люблю делать это упражнение на ходу – когда гуляю, или еду куда-нибудь – беру с собой бутылочку с водой и таким образом очищаюсь по дороге.
Также вместо воды я использую для очищения и чай. Им тоже можно вымывать стрессовые записи из организма. Хотя простая вода, конечно, лучше всего подходит для этой цели.
В принципе, достаточно поделать это упражнение несколько дней подряд – и Вы полностью выйдите из стресса благодаря уже одному этому упражнению.
Медитацию с водой можно добавлять к любому другому упражнению и везде она будет к месту, так как после любого другого упражнения обычно просыпается жажда.
Если же Вы проделали это упражнение, но все же чувствуете, что в Вас еще остались гнев на людей и обстоятельства и обида не отпускает Вас – проделайте следующее упражнение.
Глава 3. Как освободиться от гнева и обиды? Разрядка негативных эмоций
3.1. Купите билет на разовое посещение в тренажерный зал (если у Вас нет постоянного абонемента), найдите там боксерскую грушу. Представьте, что груша – это и есть тот человек / люди, на которых Вы обижены.
Лупите ее со всей силы до тех пор, пока полностью не разрядитесь.
Когда гнев и обида отпустят Вас – задайте себе следующие вопросы:
– Что чувствовал мой обидчик в этой ситуации?
