© Саакова Е., 2021

© ООО «Издательство АСТ», 2021

Я бесконечно благодарна своим маленьким деткам, которые пришли в мою жизнь и изменили ее и меня полностью. Благодаря им я стала умнее, сильнее, цельнее и успешнее.

Тигран, Маргарита и Леон – три моих сердечка. И еще одно, которое у меня внутри. Ваша любовь мотивирует меня делать все возможное и невозможное тоже.

Я благодарна своему мужу за неиссякаемую веру в меня и поддержку. Ты никогда не сомневаешься во мне и в том, что у меня что-то получится!

Я также благодарна всем, кто причастен к созданию этой книги:

☑ нашим родителям за веру в меня,

☑ моей аудитории за поддержку,

☑ нянечке Наде за помощь с детьми и мое свободное время,

☑ моей личной помощнице Оксане за оперативную работу,

☑ моего коуча за помощь в преодолении внутреннего барьера при создании этой книги,

☑ мою сестру за поддержку меня всегда и во всем!

И конечно, я благодарна издательству, предложившему создать эту книгу, которая наверняка сделает материнство для тысяч женщин более легким и спокойным.

Первая беременность застигла меня врасплох.

В одну минуту жизнь полностью изменилась, а я оказалась совсем не готовой к происходящему.

Тысячи вопросов всплывали у меня в голове один за другим.

Что нужно знать о беременности? Что можно есть, а что нельзя? Надо мне теперь отменять занятия в тренажерном зале или нет?

Что будет с моим телом? Как выносить здорового ребенка? И куда идти вставать на учет?

Что делать после рождения детей? Какие права у меня в роддоме?

Какие показания бывают к кесареву сечению?

А-а-а!..

Нужно было искать информацию.

Нужно было ее впитывать, проверять и упорядочивать в своей голове. Что я и делала.

И вот родились мои первые дети – двойняшки. Думаете, после этого у меня стало меньше вопросов?

О нет, не стало.

Я помню первую ночь после родов. И следующую тоже помню. От стресса, неизвестности и многозадачности я не могла спать.

И с каждым днем в первый год жизни детей вопросов и новых задач становилось только больше.

Как найти баланс между материнством и самореализацией? Как улучшить отношения с мужем? Нужно ли кого-то просить помочь или все делать самой?

Я нашла ответы на тысячи вопросов, волнующих каждую настоящую и будущую маму. И все они здесь. В этой самой книге.

Моя беременность, мои роды во второй раз и первый год жизни третьего малыша были кардинально другими. Знания и опыт изменили абсолютно все.

Самое основное при планировании беременности – быть уверенной в своем физическом состоянии и здоровье. Именно это даст возможность спокойно выносить ребенка.

Прежде всего, необходимо посетить гинеколога и пройти полный осмотр. Врач назначит обследование и даст направление на необходимые анализы. В случае если у вас имеются хронические заболевания, посетить профильных специалистов. Обязательна консультация терапевта и стоматолога. Возможно, будет нужна и консультация генетика.

Следующая рекомендация по подготовке к беременности – исключение всех вредных привычек за три месяца до предполагаемого зачатия. В идеале со стороны обоих будущих родителей малыша.

Если есть лишний вес, то по возможности для легкого течения беременности лучше от него избавиться. Правильное питание послужит хорошей базой для подготовки к беременности, поможет сохранить вес в норме и легко восстановиться после родов.

В качестве подготовки к беременности можно принимать фолиевую кислоту.

Не будет лишним пройти и обследование, которое определит, какие конкретно минералы и витамины нужно употреблять, чтобы нормализовать ваше состояние.

Осмотр желательно пройти и вашему партнеру. Уролог назначит все необходимые анализы, в том числе спермограмму.

Если говорить о личном опыте, то я не готовилась к беременности специальным образом. Поскольку я всегда вела здоровый образ жизни, занималась спортом, питалась преимущественно правильно и не имела вредных привычек, в этом не было необходимости. Если вы следите за здоровьем и бережно относитесь к своему организму всегда, то пройти обследование можно и после наступления беременности. Особенно, если она была для вас неожиданной.

Следующий этап в подготовке к беременности – изучение специализированной литературы о беременности, вынашивании, родах и воспитании малыша. Будущей маме важно понимать, как поменяются ее тело, состояние и привычки, как подготовить себя к родам и как правильно ухаживать за малышом. А также важно узнать, что будет после. После рождения малыша. Это может быть книга, курсы или любая другая информация, которая в огромных объемах есть в интернете или на стендах и в брошюрах в женских консультациях. Чем больше будет знаний, тем увереннее вы будете себя чувствовать.

Я помню момент, когда поняла, что беременна во второй раз. Буквально с самого зачатия стало меняться мое тело, общее состояние и ощущения.

В первую беременность двойней все было не так. Я поняла, что беременна, только после задержки. Так произошло из-за отсутствия опыта и знаний.

Из ранних признаков, которых вы можете почувствовать при наступлении беременности, я бы выделила:

☑ изменение самочувствия и вкусовых предпочтений;

☑ обострение обоняния;

☑ увеличение груди и изменение ее чувствительности.

В первые месяцы беременности я чувствовала себя не очень хорошо: я постоянно простывала, у меня были частые головные боли и заложен нос. Как оказалось, такие изменения вполне нормальны – врачи объясняют, что это естественное в этот период снижение иммунитета и гормональная перестройка организма.

Самый явный признак беременности – токсикоз. Иногда он сопровождается рвотой и общим ухудшением самочувствия.

Будучи беременной Лео, я в полной мере ощутила эту «прекрасную» тошноту. Еще за две недели до задержки, то есть буквально с первых дней зачатия, у меня начался токсикоз, который стабильно преследовал меня весь первый триместр.

Здесь нет единого ответа. У каждой женщины свой индивидуальный рецепт. Я могу только поделиться теми лайфхаками, которые помогали лично мне.

Моим главным спасением от токсикоза было дробное питание. В любую поездку я обязательно брала с собой ломтики хлеба или печенье. Если вдруг случались большие промежутки между приемами пищи, к горлу сразу начинала подступать тошнота. Поэтому я ела небольшими порциями и практически беспрерывно. Еще мне хорошо помогала минеральная вода с высоким содержанием магния.

А мои подписчики в Instagram постоянно рекомендовали мне разные народные методы от мятной жвачки до воды с лимоном.