В случаи если человек является заядлым курильщиком (выкуривает больше чем две сигареты в день), то в обязательном порядке следует бросать курить. Способы бросить курить:

1. Книга Аллена Карра: «Легкий способ бросить курить». Помогает избавится от психологической зависимости от курения. При наличии физической зависимости, данную книгу можно использовать только как вспомогательное средство.

2. Для избавления от физической зависимости весьма эффективны препараты, содержащие вещество «Цитизин», в Росси они выпускаются под торговой маркой «Табекс». Но при тяжёлых формах зависимости от курения, когда у курильщика сформировалось зависимость не только от никотина, но и от самоотравления табачным дымом, данный препарат неэффективен. При тяжёлой форме зависимости целесообразнее будет использовать методы снижения поступления никотина, с сохранением возможности курить:

А. Снижение дозы никотина в выкуриваемых сигаретах. Берутся разные сухие лекарственные травы (можно купить в аптеке) и пачка сигарет. И делаются собственные сигареты: 10 сигарет с кол-вом табака 80% и 20% трав; 5 сигарет с кол-вом табака 50% и 50% трав; 5 сигарет с кол-вом табака 20% и 80% трав; 10 сигарет с кол-вом табака 1-3%, остальное травы; 10-20 сигарет полностью из трав. Эти сигареты курятся как обычные, в соответствующей последовательности. Делать такие сигареты можно с помощью пустых сигаретных гильз и машинки для набивки гильз или обыкновенной газеты.

Б. Или переход на электронную сигарету с постепенным уменьшением концентрации никотина в жидкости которой заправляется электронная сигарета.

Если человек злоупотребляет курением и не хочет бросать курить, то вместо сигарет можно использовать электронные сигареты. По докладам ВОЗ, и ряду исследований, они менее вредны, чем курение сигарет. Так же есть способы снижения вреда от использования электронных сигарет:

1. Рекомендуется делать жижу для парения самостоятельно, используя для этого калькулятор «самозамеса», тем самым парильщик сам контролирует то, что он будет парить.

2. Жидкость для парения лучше делать без добавления ароматизаторов, т.к. они на конец 2018-го года не сертифицируются, как пригодные для вдыхания.

3. Никотин имеет срок годности, т.к. окисляется в присутствии кислорода и света, поэтому флаконы с никотином следует хранить без доступа света, следя за сроком годности. Если никотин поменял цвет, например, потемнел, то он не пригоден для употребления.

4. Не парите жижу с высоким содержанием никотина, т.к. он увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Для уменьшения количества вредных веществ в паре, рекомендуется не превышать температуру нагрева спирали более чем 290 градусов по Цельсию. Для этого электронная сигарета должна поддерживать режим термоконтроля.

Если человек не злоупотребляет курением – выкуривает не более нескольких сигарет в день, и не хочет бросать курить, то не рекомендуется употребление сигарет, сделанных из табачной смеси американского типа, по сути – это фитиль, пропитанный химией. Низкокачественный «табак» рекомендуется заменить на натуральный ферментированный – употреблять через трубку трубочный ферментированный табак, или курить сигары; или курить самокрутки из ферментированного табака или ферментированной махорки (не забывая о фильтре) или курить электронную сигарету.

Лекция 23. Профилактика некоторых заболеваний у пожилых людей

Показан приём кардиоаспирина мужчинам после 40 лет для снижения риска инфаркта миокарда. Аспирин имеет свойство подавлять склеивание тромбоцитов, что препятствует образованию артериальных тромбов и атеросклеротических бляшек. Мужчинам, у которых есть факторы риска атеросклероза (заядлое курение, питание с повышенным содержанием животного жира, жесткость питьевой воды, сахарный диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, гипертония, стрессовые ситуации, избыток мужских половых гормонов, наследственная предрасположенность) и тромбогенеза – кардиоаспирин после сорока, необходимо принимать в обязательном порядке. Принимать кардиоаспирин нужно после консультации с врачом, он установит необходимость и дозы.

Рекомендуется эстрогенная профилактика тем постклиматерическим женщинам, у которых повышенный риск возникновения остеопороза. Принимать эстрогенные препараты нужно после консультации с врачом для установления необходимости и дозы.

Лекция 24. Несчастные случаи

Для снижения риска возникновения ДТП, снижения травматизма и смертельных случаев во время ДТП, необходимо:

1. Использовать средства безопасности (ремни безопасности, кресла для детей, шлем для мотоциклистов) – это минимум в два раза снижает риск травм при аварии.

2. Не водить транспорт в нетрезвом виде или под другими веществами, приводящими к измененному состоянию сознания.

3. Соблюдать правила дорожного движения.

4. Быть внимательным при переходе дороги.

Для снижения риска несчастных случаев:

1. Нельзя ходить по льду, если водоём хорошо не промёрз. Выходить на середину водоёма можно лишь в сильные морозы (середина водоема замерзает в последнюю очередь).

2. Находясь под действием алкоголя или других психоактивных веществ, нельзя заниматься потенциально опасными видами деятельности: плавать; выходить на лёд; использовать пиротехнику; гулять возле потенциально опасных мест, например, возле железной дороги, карьеров, по крышам зданий; использовать огнестрельное оружие и т.д.

3. Храните лекарственные средства, спички, зажигалки, огнестрельное оружие, в недоступном для детей месте.

4. Во избежание поражения электрическим током не дотрагивайтесь до оголённых проводов; проводите ремонтные работы в электросети только предварительно обесточив сеть; не проводите ремонтные работы, не имея специальных знаний.

5. Соблюдайте технику безопасности на производстве – она написано кровью. То есть, если запрещено что-то делать, то этого делать нельзя, т.к. уже были случаи травм или смертельных исходов.

6. Для снижения риска повредить спину, поднимать тяжести можно лишь с помощью сокращения мышц ног (не поднимать тяжести используя сокращения мышц спины, она должна быть зафиксирована в одном положении); переносить тяжести в руках (например, тяжёлые сумки) нужно используя две руки – это предотвращает неравномерную нагрузку на позвоночник.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.