Первое и самое, на мой взгляд, важное при прохождении дистанции – это желание ее преодолеть. Такое желание можно называть по-разному: кто-то скажет, что это мотивация, кто-то – что это внутренняя энергия, кто-то – что это целеустремлённость. Желание первично. Другой вопрос – откуда оно берется, что является первоисточником внутренних желаний? Этот феномен нам с вами предстоит рассмотреть в первую очередь.

Второе по степени важности – это правильно выбранная стратегия бега. Прохождение марафонской дистанции планируется с такой точностью, что можно с погрешностью всего в несколько секунд предсказать итоговое время забега, несмотря на то, что бежать предстоит 42,2 км в течение нескольких часов. Так почему бы нам не планировать свои достижения таким образом, чтобы было возможно с большой долей вероятности определить необходимое время и желаемый результат? Меня восхищает такая вроде бы привычная вещь, когда при взлете пилот самолета сообщает точное время посадки в конечной точке маршрута, даже если она находится за тысячи километров. С этим аспектом нам также предстоит познакомиться поближе и разобраться в его тонкостях.

Третий фактор, определяющий результат, как это ни странно, опирается на биологическую предрасположенность к бегу. Наверняка сын профессионального бегуна будет предрасположен к этому виду спорта больше, нежели сын профессионального шахматиста или искусствоведа. Как говорится, яблоко от яблони недалеко падает. Если рассуждать с точки зрения биологии и физиологии, то потенциал разных людей в том или ином виде деятельности может различаться в несколько раз. И, разумеется, это сильно влияет на конечный результат. Адекватно оценивая свою природную предрасположенность, вы достаточно четко можете определить стратегию и в целом лучше понимать свою склонность к той или иной деятельности.

Четвертый фактор, который, безусловно, важен – это то, с каким уровнем подготовки ты приходишь к старту. Какая у тебя обувь? Сколько километров ты пробежал, пока тренировался? Какую стратегию подготовки использовал? В конце концов, что ты ел на завтрак? Все это можно отнести к подготовке. Иногда качественная подготовка может компенсировать биологические ограничения. Что в нашем мире является подготовкой? Это те навыки, компетенции, опыт, связи, которые есть у нас на старте забега. И это достаточно объемная тема, которую мы раскроем. Я сделаю акцент на тех нюансах в развитии навыков, которые считаю самыми важными.

Я уверен, что вам повезло держать в руках эту книгу. Она – ваш ключ к систематизированной информации о стратегии собственного успеха и самореализации, вместе с которой вы получаете конкурентное преимущество перед многими людьми. Порекомендуйте эту книгу к прочтению тем людям, которым желаете успеха.

Прохождение марафонской дистанции сопровождается огромным спектром эмоций: от счастья и радости до апатии и гнева. Для меня этот опыт оказался богат на рефлексию и породил множество выводов, которыми я поделюсь с вами. Начало марафона сравнимо с ощущением праздника. Это ощущение присутствует еще до старта. Все участники бодры, заряжены, настроены, все верят в себя и свои силы, ощущается всеобщая эйфория. Старт очень эмоционален. Играет энергичная музыка, ведущий подбадривает спортсменов. В начале забега – лавина поддержки и много сил. Подпитывает уверенность, что все пройдет прекрасно. Конечно, все люди проживают разные эмоции в процессе прохождения дистанции, но я, наблюдая за марафонцами, могу сказать, что большинство сохраняет ярый оптимизм примерно на первых 10–15 километрах.

Преодолев половину дистанции, ты чувствуешь, что сохранять энтузиазм становится все сложнее. Ты видишь, что некоторые бегуны уже переходят на шаг, создавая для тебя препятствия. Начинаешь думать о них что-то вроде: «Какого черта ты вообще поперся на марафон?!». Заметнее начинает ощущаться раздражение. Но дистанция продолжается. Примерно с 30-го километра в голове начинают роиться отнюдь не придающие скорости мысли: «Зачем тебе это надо было? Какого рожна ты сам ввязался в этот марафон?». Наблюдая за собой еще в процессе тренировок, я обратил внимание на такой эффект: когда думаешь о чем-то позитивном, о целях, желаниях, мечтах, бежать легко и приятно. Если же в голову влезли мысли о проблемах и сложностях, физически ощущаешь, что становятся тяжелее передвигать ноги, темп бега падает. Интересно наблюдать за самим собой. Несколько часов назад все было совсем по-другому, ты понимал, что марафон – испытание не из простых. Теперь же бегунов рядом все меньше, ты будто бы бежишь один. Рядом такие же уставшие бегуны из последних сил переставляют ноги. Кто-то сдался и сошел с трассы.

Чем ближе к финишу, тем больше желание сдаться. С 35-го километра в некотором смысле бежать становится неприятно, а временами даже больно. Хорошо, если просто забились мышцы. Гораздо неприятнее обстоит дело с натертостями: в ходе бега могут пострадать самые уязвимые места марафонца – подмышки, промежность, соски, пальцы ног. Если заранее подготовился, подобрал бесшовную одежду, обработал чувствительные зоны вазелином или заклеил пластырем – все будет прекрасно. А если нет?.. Большинство марафонцев знакомы с этой бедой, а мне «посчастливилось» познать всю боль натертости только на моем последнем марафоне, когда от трения футболки о кожу я натер соски до крови. Ближе к концу дистанции у меня накопилась усталость, ощущалась боль в ногах, и – вишенка на торте – в мои окровавленные соски затекает соленый пот. Каждое движение по-настоящему доставляет боль. Каждый новый шаг вызывает новое трение майки о соски, что усиливает болевые ощущения. Такие драматичные ситуации вызывают гамму эмоций. О чем я думал в этот момент: «А зачем? Для чего все это? Ведь всем все равно. Кому ты чего доказываешь? Нахрен тебе эта медалька?!».

Как раз в этот момент начинается настоящий марафон – самое интересное. Хватит ли тебе внутренних смыслов, чтобы продолжить бежать? Или ты сдашься? Масла в огонь подливает пейсмейкер (бегун, задающий темп). Ты ведь помнишь, что у тебя есть цель – не просто преодолеть дистанцию, а выбежать из определенного времени, достичь своего результата? Если сейчас сдашься, то все время, потраченное на тренировки, эти болевые ощущения – все будет зря. И если твоим смыслом было что-то вроде «я хочу попробовать, все бегут, и я бегу», то ты, скорее всего, сойдешь с трассы или финишируешь пешим ходом. Буквально на волевых, цепляясь взглядом за горизонт, ты добегаешь до финиша – это невероятное облегчение. Сейчас можно отдохнуть и полежать на траве. И обдумать планы на следующую дистанцию.

Как я сказал ранее, жизнь – это серия марафонов. Если бы жизнь была лишь одним забегом – это было бы невероятно тяжело. В каждом «забеге» нам обязательно встретятся препятствия. Мы испытаем желание все бросить, остановиться, перейти на шаг или на пониженную передачу. Выйти из социальной гонки. Если мы не найдем опоры в своих внутренних ценностных ориентирах, то не достигнем того, чего хотим.

Когда на тренинге я даю участникам задание сформулировать свою личную цель, возникает любопытная ситуация. Буквально все цели у разных людей оказываются очень похожими и обычно ограничиваются материальными атрибутами, например, машина, квартира или дом где-то на берегу моря, какая-то успешная деятельность, приносящая пассивный доход. Сплошные клише.

На мой взгляд, чтобы конечный результат соответствовал нашим критериям, а именно: цель достигнута, а вы довольны результатом, – нужна более содержательная и глубокая работа еще на этапе постановки этой цели. Сформулированная цель – это некоторое суждение и решение. Решение, которое мы принимаем во многом на основе нашего опыта и миропонимания, которые закладываются еще в детстве. По сути, все глубинные вещи завязаны на нашем определении себя как личности, определении себя в обществе. Это и называется ценностями. Я же называю это внутренними ценностными ориентирами.