А самое трудное, наверное, сказать "нет" себе, когда это требуется. "Нет", когда не нужно наедаться на ночь или хочется съесть чего-то не очень полезного. "Нет", когда хочется просто на все наплевать и расслабиться, но нужно собраться с силами и доделать что-то. "Нет", когда понимаешь, что дело ведёт в пропасть, но так хочется окунуться в омут головой… Сказать себе "нет", потому что себя любишь и понимаешь к чему эти ситуации приедут, если себя не остановить. Всегда думай о последствиях, о том, что с тобой будет, если проявишь слабость и не откажешь другим или себя вовремя не остановишь. Думай о том, как ты себя потом будешь чувствовать, с чем останешься в итоге…
В общем, ситуаций бывает очень много. Все мы разные. У всех своя реакция на разные ситуации. Разные чувства. Разное воспитание. Взять ситуацию в свои руки и ответственность за нее и сказать "нет", когда это нужно очень важно. Не будет потом проблем и не будет обид на кого-то за происходящее.
Умение сказать "нет" – это умение выстроить свои личные границы, которые защитят тебя от неприятных последствий или негативных эмоций. Это понимание того, как со мной можно, а как нельзя. Но иногда в силу воспитания, когда границы были размыты (когда родители все решали или постоянно контролировали и др.), не всегда можно понять, какие они должны быть. Например, если человек привык все терпеть, у него занижена самооценка, он даже может не понимать, что по-другому можно – что он имеет право выбирать как с ним можно поступать, а как нельзя, что он не обязан все терпеть и может заявить о своих правах. И не всегда заранее можно понять, к чему приведёт та или иная ситуация и как отразится на самочувствии, если подобная ситуация не повторилась много раз и в этом есть уже опыт и понимание.
Поэтому лучше всего сесть и прямо прописать все свои границы – "как со мной можно и как нельзя и почему". Для этого можно вспомнить моменты из жизни, конфликтные ситуации и проанализировать их, свои претензии и обиды, почему они возникли. И так можно ясно увидеть, что является нарушением твоих границ, как с тобой нельзя. Это легко понять по ощущением внутри. Внутреннее ощущение, что тебе что-то не нравится, тяжесть, дискомфорт, чувство, что что-то не так, или более явные и яркие признаки. Ну а если есть сложности и нужна помощь – я всегда готова помочь.
Сколько стоит твое "неудобно сказать"?
Бывало ли у тебя такое, что другие нарушали твои границы, но неудобно об этом сказать было тебе? Да, получается, что знать как со мной нельзя и прописать свои границы – одно, но их ещё необходимо уметь отстаивать…
У меня таких ситуаций было бессчетное количество…
После них обычно возникало чувство бессилия, слабости перед собой и ситуацией, ощущение, что просто размазня – не могу за себя постоять или отстоять свои права. Было столько "пролетов" из-за этого и потом себя за это ещё и корила.
А все потому, что неудобно было сказать, чтобы не обидеть человека или не разжечь конфликт, а страдала от этого потом я сама.
Расскажу несколько своих историй и выводы, которые я сделала на основании их.
Я была замужем второй раз. Это был мужчина с двумя детьми. Его сын сразу же стал жить с нами, а дочь приехала позже.
Мой бывший муж часто был в командировках и когда уезжал, никогда не оставлял деньги на содержание своих детей. Делал он это очень хитро. Бюджет у нас был разный. А когда приезжал, накрывал стол, жарил шашлыки – в общем отдыхал. Иногда покупал за свой счёт, но чаще делал один интересный трюк. Вообще мы никогда не ругались и ни разу я не слышала ни одного слова поперек, но что он творил!
Вот так, приезжает с рейса и встречает меня с работы с букетом цветов. И со стороны это очень красиво смотрелось. А потом мы ехали в "Ленту" или гипермаркет "Магнит", чтобы закупиться продуктами. Целый час мы ходили по магазину и каждый складывал в корзинку что хотел. Я нормальные продукты для семьи, а он всякую ерунду – себе коньяк или "Перцовку", колбасу и тому подобное. Я не протестовала, потому что думала, что он заплатит (я так думала, несмотря ни на что, постоянно)). Потом становились в очередь и когда мы уже были на кассе, за нами был уже огромный хвост из покупающих. В тот момент, когда все продукты были пробиты и кассир озвучивала сумму, так в пределах 5-6 тысяч рублей, мой бывший муж резко уходил со словами "Ой, забыл купить лимонад детям" или "Ой, машину не закрыл", – и оплачивать за покупку приходилось мне.
После, в машине, я ему высказывала, что мало того что он не оставляет денег, когда уезжает, еще и раскручивает меня на деньги, чтобы когда уехал, вообще не было денег на еду и нечем было кормить детей. Что мы не питаемся святым духом, когда его нет дома. И что ему нужно было бы родиться женщиной, причём красивой – тогда бы он круто поимел миллионеров на деньги.
А он в тот момент сидел за рулём довольный и спокойный, улыбался и притворялся глухонемым, вообще не обращая внимания на мои слова. Конечно, очень удобная позиция!
Это ситуация настолько меня злила и угнетала, что вообще исчезла радость к жизни, хотя я всегда была счастливым человеком и на позитиве. Мало того, что он кинул мне на шею своих детей во всех смыслах (у меня на тот момент было четверо детей – двое своих и двое его!), да ещё и последние деньги у меня выманывал таким путем, а свои деньги экономил и вообще непонятно куда девал. Любых серьёзных разговоров в любое время, когда бы я не пыталась их завести он избегал. Или делал вид, что не слышит.
Я много раз пыталась с ним расстаться и даже выгоняла, но он просто нагло никуда не девался. У меня уже стали появляться нервные срывы. И даже развилась крапивница, аллергическая реакция, на нервной почве.
Тут позвонила Людмила Васильевна, доктор, мы с ней дружим – узнать, как у меня дела. И я ей рассказала, что у меня в жизни происходит и что я уже в полном отчаянии. А она терапевт, мануальный терапевт, рефлексотерапевт и плюс ко всему – психотерапевт. Очень активная, живая, позитивная и умная женщина. У нас с ней было много смешных и вообще разных ситуаций. Она много чему меня учила. Мой наставник, можно так даже сказать.
Людмила Васильевна выслушала, дала лайфхак как быстро выставить мужчину за дверь (но когда я попробовала, он у меня не сработал), а по поводу ситуации в магазине сказала : "А зачем ты говоришь ему ПОСЛЕ? Смысл в этом, если ты уже отдала деньги? Прямо там и говори!" "
Но там же толпа людей, – отвечала я, – при них очень неудобно",-возразила я.
"Тем более, что там толпа людей! При них он, скорее всего, не станет так нагло себя вести! "– не унималась она.
Конечно, это всё верно и логично, но мне это сделать было неудобно около трёх лет! Я не представляла как могу на глазах у всех в магазине заставить мужчину оплатить покупку, когда он не хочет. Как-то неудобно перед всеми сказать!
Я почти три года терпела, но потом уже настолько сдали нервы, что я решилась! И что? Я испытала такой ни с чем несравнимый кайф, ну просто оргазм! Главное, он вообще не ожидал, что я так себя поведу и было очень смешно видеть удивленное выражение его лица. Когда он в очередной раз сказал : "Ой, забыл купить детям лимонад", – и собрался сматываться, я схватила его за руку и сказала : "Лимонад будет потом – вытаскивай деньги, нужно заплатить за покупку и люди тоже ждут очереди!" Причём сказала очень громко, чтобы все слышали. И ему пришлось вытащить деньги и расплатиться!
Оказалось, что это очень просто и самое сложное – перейти первый рубеж, попробовать в первый раз. Ну как и все остальное в жизни. Решиться, перешагнуть через свое неудобство и внутреннее сопротивление.
Это все равно что попробовать первый раз, например, позаниматься в спортзале или фитнес клубе. Первый раз неудобно, кажется что будешь выглядеть нелепо на фоне других, но потом входишь в колею, занимаешься, начинает получаться и чувствуешь себя уже более уверенно.
