Изначально стресс изучался Селье и его последователями как физиологическая реакция организма на изменения внешней среды, то есть реакция нервной системы и эндокринной системы под руководством гипофиза, которая запускает общий адаптационный синдром – совокупность реакций организма на значительное по силе и/или продолжительности неблагоприятное воздействие.

Первым же определением стресса от Селье стало: “Стресс – это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям.” “Неспецифический” означает общий, типичный ответ, который будет одинаков для всех существ одного вида на какое-то воздействие.

“Возросшие требования” – увеличение или снижение степени обычного воздействия на организм. Как это принято сейчас говорить – выход за рамки комфорта.

С одной стороны, хорошо бы вовсе не покидать эти самые рамки, но с другой, – это тренировка нервной системы, формирование новых нейронных связей, благодаря которым организм адаптируется к новым условиям жизни, а рамки комфорта становятся шире. И тут важно, чтобы раздражитель был не слишком сильным и/или не слишком продолжительным по воздействию, иначе организм “устанет” адаптироваться и начнет терять свои ресурсы – истощаться.

Селье выделил три фазы, через которые проходит организм при адаптации на раздражитель:

Первая фаза: тревога. Это “фаза шока” – организм только что столкнулся с неожиданным воздействием и еще не готов к ответной реакции. Сопротивление организма резко снижается, но в конце этой фазы начинается мобилизация защитных сил и ресурсов организма.

Вторая фаза: сопротивление (резистентность). Организм благополучно включает защитные механизмы и приспосабливается к новым условиям.

Третья фаза: истощение. Если воздействие на организм происходит слишком длительное время, его ресурс истощается, адаптационные возможности снижаются, что приводит к нарушению жизненных функций.

Тогда стресс все еще рассматривался с сугубо физиологической точки зрения. Но вскоре, на фоне событий второй мировой войны, в научных публикациях различных ученых стали появляться такие термины как “эмоциональный стресс” и “психологический стресс”. Далее Ганс Селье с коллегами-учеными продолжил изучение психологической стороны стресса. Пришло понимание, что стресс бывает разный, и его можно классифицировать. Первую классификацию ввел американский психолог Ричард Лазарус.

Так появились виды стресса:

Стресс физиологическии, связанныи с объективным раздражителем (жара, холод, инфекция, травма и т. п.)

Стресс психическии (эмоциональныи) – раздражитель субъективный, когда человек использует свои знания и опыт, чтобы оценить угрозу и выдать свою личную реакцию.

Позже физиологический и психологический стрессы тоже разделят на виды, но при этом ученые отмечают, что любые разделения условны. В любом физиологическом стрессе есть доля стресса психического и наоборот.

В процессе изучения этих состояний возникло новое, современное определение стресса.

Стресс – это особое состояние психики, организма в целом, определяемое широкои мобилизациеи функциональных резервов для преодоления какого-либо экстремального воздеиствия.

Если проще – способность нашего тела и ума выдать ту реакцию, которая в конечном итоге поможет всё вернуть на свои места или приспособиться к новым условиям существования – “раздвинуть” рамки комфорта.

При исследовании психического (эмоционального) стресса ученые вывели понятия дистресс и эустресс.

Дистрессом стали называть состояния, связанные с отрицательными переживаниями, а эустрессом – с приятными, положительными. Если понятие “стресс” было вполне нейтральным – лишь ответная реакция организма на изменения окружающей среды, то теперь стресс стал “хорошим” и “плохим”. При этом эустресс – это не всегда сплошной праздник и воздушные шарики. Это может быть какое-то неприятное в моменте действие (например, студент готовится к экзамену), которое влечет за собой приятное последствие (получение положительной оценки).

Для того, чтобы стресс, как исходное состояние, стал эустрессом, необходимы факторы, которые чаще всего являются социальными и основываются на прошлом опыте:

• Ожидание хорошей оценки, похвалы, одобрения

• Позитивный прогноз решения ситуации

• Физическое и эмоциональное состояние, которое сейчас принято называть ресурсным

• Однако стресс может перейти и в свою негативную форму – дистресс. Этому способствуют:

• Чрезмерная нагрузка, которая превышает адаптивные возможности организма

• Длительное воздействие факторов стресса

Если взять за пример тех же студентов, но с разными условиями жизни, различным опытом и целями, то для одного из них подготовка к экзамену станет эустрессом (он готовится в тишине, имеет необходимые материалы, все предыдущие экзамены сданы на “отлично”, и выбранная профессия – его призвание), для другого этот же процесс будет дистрессом (шумная комната в общежитии, профессия бухгалтера не имеет ничего общего с его мечтой стать музыкантом, и он на грани отчисления).

Огромное значение имеет предыдущий опыт и способность сознания на основе этого опыта анализировать ситуацию и составлять прогноз ее развития. В процессе получения индивидуального опыта создаются уникальные нейронные пути. Для нашего мозга уже сформировавшийся нейронный путь – это как многократно протоптанная тропинка в лесу. А он всегда ищет легкий способ и предпочитает пойти по проторенной дорожке, а не пробираться в лесной чаще, прокладывая новую дорогу. Мало того, что все мы имеем разный ресурс для преодоления жизненных трудностей, мы еще и по-разному можем реагировать на одну и ту же ситуацию – мозг запускает привычные реакции, “идет” удобной дорожкой.

Поэтому в ответ на ваши жалобы на непростую жизненную ситуацию друг может сказать: “Да ты чего, не парься, это пустяки”. У такой циничной реакции может быть несколько объяснений: 1) Друг никогда не был в подобной ситуации, и у него не сформированы нейронные связи, которые подскажут, что дальше будет хуже. 2) Друг был в подобной ситуации, но она решилась положительно, и он этой фразой пытается поделиться с вами позитивным опытом. 3) У вашего друга плохо с зеркальными нейронами, которые отвечают за эмпатию (о них мы узнаем позже).

Мозг управляет нашими реакциями, но и он не является самостоятельным, а работает в большой и слаженной команде, основу которой составляют три игрока: нервная, гуморальная (эндокринная) и иммунная системы.

Наш организм имеет начальную, базовую настройку, при которой все системы органов функционируют оптимальным образом. Сердце совершает 60–80 ударов в минуту, легкие – 12–20 вдохов и выдохов, артериальное давление держится в пределах 120/70 мм. рт. ст.

Если же какой-либо внешний фактор нарушает этот баланс, запускается сложная и совершенная система саморегуляции, которая называется гомеостаз.

Очень удобно, что нервная система самостоятельно руководит этим процессом, не привлекая к решению текущих задач сознание. Представьте, что нам каждый раз нужно было бы отдавать команду сердцу совершить очередной удар или дыхательной мускулатуре – сделать вдох. На тревоги о смысле жизни времени бы точно не осталось.

Нервная система представляет собою сложнейшую сеть, которая пронизывает всё тело человека. Ее нельзя сравнить ни с каким самым современным компьютером. Даже если вы найдете по аналогии с гаджетами карту памяти, центр обработки информации, оперативную память, то чувства, мысли и эмоции, которые производит нервная система человека, пока не смогла воспроизвести ни одна машина.

По расположению нервная система состоит из центральной нервной системы и периферической нервной системы.