Литмир - Электронная Библиотека
Содержание  
A
A
Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал - i_003.jpg

Со временем я настолько хорошо зарядился своей дыхательной практикой, что дыхательный триггер перестал срабатывать. Я мог не дышать более пяти минут. Одновременно я экспериментировал с плаванием в ледяной воде. Я делал это изо дня в день, всю зиму, двадцать пять лет подряд. За это время я научился сознательно контролировать свое тело. Это случилось не сразу, но я помню, как однажды морозной ночью сидел на улице в одних шортах и чувствовал себя прекрасно. Я чувствовал себя прекрасно, потому что знал, что нахожусь на верном пути. Так и было. Ледяной Человек родился.

Глава 3. Холодный душ каждый день – и врачи не нужны

В жизни есть гораздо больше, чем кажется на первый взгляд, – надо лишь поискать. Кто ищет, тот всегда найдет, – и найдет намного больше, чем рассчитывал. Большинство из нас воспитано так, чтобы следовать привычному, предсказуемому пути: мы идем в школу, выбираем карьеру, а затем, если повезет, получаем творческий отпуск, а может быть, даже повышение. Этот опыт определяет нас, но это не мы. В глубине мы нечто гораздо, гораздо, гораздо большее. Мы – души. И осознав это, мы обнаруживаем, что наши умы и тела способны на гораздо большее. Мы – световые существа, которые по праву рождения владеют собственными умами и душами. Настало время пробудиться к истинной силе, которой каждый из нас обладает внутри себя. Сознательно подключаясь к рептильному мозгу, ранее считавшемуся недоступным, мы вышли на новый рубеж – достигли осознания власти мозга над телом. Это осознание позволяет нам по-настоящему доверять своим суждениям, основанным на интуиции и инстинкте. Я пришел к этим озарениям, войдя в холодную воду, восстановив свой разум и тело, отвергнув изначальное, первобытное ощущение холода как врага, подавив желание развести огонь и сидеть в пещере, чтобы бороться с ним. Нам не с чем бороться, кроме собственной обусловленности и страха.

Мой американский друг Крис Райан написал книгу «Цивилизованные до смерти: цена прогресса». В ней речь идет об этих глубинных чувствах, о том, как мы стали настолько цивилизованными, как мы настолько уютно устроились в наших зонах комфорта, что это подавило все лучшее в нас. Он утверждает, что мы уже живем не в природе, а в оппозиции к ней. И чему мы, в конце концов, противостоим? Холод и его «злая сила» нам не враги! Холод знает, как активировать нашу сосудистую систему, которая, если ее развернуть в одну линию, обернется вокруг земного шара два с половиной раза[16]. Сердечно-сосудистые заболевания сегодня – убийца номер один в нашем обществе, но так не должно быть[17]. В каждом из нас почти 100 тысяч километров вен, артерий и капилляров[18]. Сосудистая система – продукт миллионов лет эволюции; в ней миллионы маленьких мышц, которые сужают и расширяют сосуды в зависимости от погоды. Независимо от того, жарко или тепло на улице, наша внутренняя температура тела должна быть 37 градусов. Если внутренняя температура тела опускается всего на 2–3 градуса, вы впадаете в гипотермическое состояние. Если она опускается больше чем на 3 градуса, это уже необратимо: тело больше не сможет нагреться. Итак, у нас есть эта система сосудов, которые сужаются и расширяются, чтобы внутренняя температура тела могла оставаться в пределах нормы. Это очень тонкая система.

Но что же мы сделали? Мы влезли в одежду. И мы так любим эту одежду, эти платья, костюмы и красивые галстуки! Они замечательные! У нас есть «Гуччи», «Версаче», «Вандербильт», все эти модные дома, любимые всеми. Но одежда на самом деле дестимулирует нашу сосудистую систему, сложную систему, которая доставляет кровь по всему телу. И когда стихии воздействуют на нашу сосудистую систему, она открывается и закрывается, расширяется и сужается, и при этом поддерживается мышечный тонус сосудистой системы. Но постоянное ношение одежды дестимулирует систему. Эти маленькие мышцы не работают. И знаете, кто за это платит? Сердце. Когда эти маленькие сосудистые мышцы не настроены, не работают в оптимальном режиме, наше сердце вынуждено прокачивать через себя гораздо больше крови. Это создает постоянную чрезмерную нагрузку на него. И это одна из главных причин, почему сердечно-сосудистые заболевания являются в нашем обществе убийцей номер один.

Как нам справиться с этим убийцей? Все очень просто. Холодный душ каждый день – и врачи не нужны. Медицинская система руководствуется медикаментозными методами, а не целительскими, и мало кто одобряет мой Метод, но он существует. Он прост, он работает, и он ничего не стоит. Наша сосудистая система требует стимуляции для достижения желаемого мышечного тонуса. Она не нуждается в тренировке, она нуждается в пробуждении. Затем, как только она пробуждена и оптимизирована – скажем, через десять дней, – в теле начинает происходить последовательность магических событий.

Любой, кто когда-либо входил в неотапливаемый бассейн или проходил «испытание ведром ледяной воды», знает, что непосредственное воздействие холодной воды на наш организм может быть некомфортным, если не болезненным. Поэтому понятно, почему некоторые с неохотой подчиняются этому дискомфорту. Это неприятно. Но точно так же, как ваше тело со временем приспосабливается к воде в бассейне, при регулярном воздействии оно приспосабливается и к воде в холодном душе. Сначала холодная вода вызовет совершенно естественную реакцию холодного шока, или «рефлекс вдоха». Это может привести к некоторой гипервентиляции, но эта непроизвольная физиологическая реакция со временем ослабевает, поскольку тело расслабляется и начинает приспосабливаться к новой среде. Чем чаще вы принимаете холодный душ и чем больше привыкаете к этому первоначальному шоку, тем больше начинаете хотеть этого ощущения.

Когда мне было семнадцать лет, я интуитивно начал погружаться в холодную воду. Теперь я понимаю, что эта интуиция возникла из-за моей родовой травмы, но это моя личная история. Неважно, как вы придете к этому (если придете), но лучше, если вы сделаете это по моему совету. Я посвятил этому всю свою жизнь и испытал всю пользу на собственном опыте. Тогда у меня было интуитивное желание, и я не мог найти ему объяснения в книгах. Поэтому я отправился на природу и нашел объяснения там. И поскольку природа принадлежит всем нам, я чувствую себя обязанным поделиться тем, что узнал. Это не мое, это – наше. Я просто сделал все чуть проще. Мы, как общество, способны противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям, если все сможем научиться поддерживать хорошую «сосудистую форму».

Когда вы принимаете холодный душ, все эти миллионы мышц вашей сосудистой системы активируются и тренируются. В течение десяти дней после начала приема такого душа вы заметите, что частота сердечных сокращений значительно снизилась, до пятнадцати-тридцати ударов в минуту, и что она остается такой двадцать четыре часа в сутки. Это приводит к уменьшению стресса. Важно понимать, что частота сердечных сокращений увеличивается всякий раз, когда ваше тело испытывает стресс. Это посылает организму первичный сигнал к активации адреналина и кортизола, которые запускают серию биохимических процессов, истощающих вашу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось и снижающих вашу энергию. А все потому, что ваши сосуды в плохом состоянии. Ваше сердце больше работает.

В то же время, если ваша энергия истощается, ваш босс велит вам делать то или это, ваш супруг предъявляет свои собственные требования, а дети делают то, что делают дети, – все это повышает уровень вашего стресса. Пробки на дорогах или задержки общественного транспорта тоже вносят свой вклад. Все это суммируется, и в результате ваше сердце должно качать еще больше, не имея возможности отдохнуть, потому что ваша сосудистая система повреждена.

вернуться

16

Joseph Castro, “11 Surprising Facts about the Circulatory System,” Live Science (September 25, 2013), livescience.com/39925-circulatory-system-facts-surprising.html.

вернуться

17

World Health Organization, “Te Top 10 Causes of Death” (May 24, 2018), who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death.

вернуться

18

Castro, “11 Surprising Facts about the Circulatory System.”

7
{"b":"725275","o":1}