Поэтому призываю заниматься своим здоровьем, заботиться о нем и повышать иммунитет. Не тогда, когда уже поздно и рука набирает телефон неотложной «Скорой помощи», а на столе лежит градусник с зашкаливающим столбцом ртути, а заранее. Ведь у нас одна жизнь, один организм, и никто не позаботится о нем лучше, чем мы сами.

Я надеюсь, что, применяя мои методики на практике и уделяя всего 20 минут в день на поддержание своего здоровья, вы сохраните его на многие десятилетия вперед и больше не будут страшны вирусные инфекции и новые эпидемии, которыми нас пугают политики и врачи.

Мягкие шторы разъехались по разным сторонам окна, и солнце залило всю квартиру. На часах уже 9 утра, и я не знаю, чем занять себя, чувствую себя так, как будто меня поместили в коробку с ватой. Соревнования отменены, тренировки приостановлены, съемки и интервью отложены до лучших времен. Мой ежедневник, который раньше был расписан на месяцы вперед, сейчас зияет пустыми клетками. Я, которая никогда не имела свободного времени, заперта в своей квартире на 23-м этаже.

Огромное окно во всю стену, и где-то внизу, подо мной – опустевший город, непривычный без тысяч машин и толп людей на улицах. Все сидят, как и я, по домам.

Этот вирус страшен тем, что первые дни и даже недели после заражения ты не понимаешь, что являешься носителем. Ты можешь вести привычный образ жизни, смеяться, заниматься делами и чувствовать себя отлично. И вот в одно утро наступает взрыв – температура на градуснике зашкаливает, тебе тяжело дышать и по результатам компьютерной томографии ставят неутешительный диагноз – вирусная пневмония, поражение легких 30–50–70 %. А следом заболевают те, с кем контактировал все последние недели. Ты их заразил, даже не подозревая о своей роковой роли в судьбе других людей. Вот это и есть самое страшное. Стать разносчиком заболевания, непреднамеренным убийцей. Ведь если ты сильный и сможешь справиться и выжить, то для кого-то, более слабого, для пожилого человека, коронавирусная инфекция может стать смертельной.

Луч солнца срикошетил от Georgia Pacific Tower и на секунду ослепил меня. Всегда казалось, что Санта-Клаус приходит в Атланту, спускаясь по ступенькам этажей именно этого небоскреба. В этом году Санта подкачал – неприятности начались сразу после Рождества: сорванный не по моей вине рекламный контракт, проблемы у родителей в России и вишенкой на торте – мой пес Ромео вывихнул лапу так, что пришлось серьезно понервничать, отменив все дела и проведя почти весь день в ветклинике. Когда все неприятности удалось решить, когда закончились переживания за родителей и вылечили лапу Ромео – пришел ковид. Сначала речь шла лишь об эпидемии в Китае, и казалось, это где-то очень далеко и нас совсем не касается, но вдруг вирус начал растекаться по миру, как пролитая сметана.

Первыми забеспокоились мои коллеги по спорту. Я помню панические нотки в голосе подруги, чемпионки мира по боевым единоборствам, которая первой сообщила о случаях заражения в Европе. Одна из самых смелых девушек планеты не могла скрыть беспокойство перед надвигающимся противником. Который был невидим, коварен и которого было не победить отточенными приемами единоборств. И спортсмены могли быть первыми жертвами этой новой коронавирусной болезни. Ведь мы постоянно передвигаемся по миру, и так легко подхватить вирус в аэропортах и самолетах! А наш второй дом – стадионы, на которых проходят тренировки и соревнования, практически ежедневно заполняют десятки тысяч людей.

Поэтому – сидим дома! Тренироваться я могу в квартире, продукты привозит доставка. Из радостей только любоваться видом с высоты птичьего полета, зеленью и небоскребами Атланты. И мечтать, что весь этот ужас когда-нибудь закончится. Я снова смогу бегать по утрам по дорожкам парка, дышать воздухом и, возвращаясь с пробежки, здороваться в холле своего дома с соседями. Такими же ранними пташками, выходящими по утрам выгуливать собак или в булочную за хлебом к завтраку.

Самоизоляция шла уже третью неделю. Пришло известие об отмене летних Олипмийских игр в Токио – события, к которому каждый спортсмен готовится четыре года. Изо дня в день. По определенному тренером графику, стремясь подойти к стартам в наилучшей физической форме. Ведь победа на Олимпийских играх, пожалуй, главная цель и смысл жизни для большинства атлетов. И теперь после этого известия главным стало – не опустить руки. Не расслабиться и не пустить свою жизнь на самотек. Как бы ни было тяжело разочарование… Но в такой же ситуации оказались не только спортсмены. Пожалуй, сложно найти человека, чьи интересы и планы не нарушила пандемия. У кого-то сорвалась назначенная свадьба, кто-то не смог улететь на лечение в другой город или страну, кто-то потерял работу. Но, конечно же, все это не так страшно, как попасть на больничную койку с температурой 40, кислородным голоданием и разрушающимися легкими. Поэтому надо радоваться своему здоровью и тому, что у нас есть. А остальное – все преходящее. Жизнь наладится, люди выйдут из своих укрытий, начнет снова крутиться маховик ежедневных дел. Дети пойдут в школы, откроют свои двери магазины и кафе, улицы забурлят толпами прохожих, а у нас снова начнутся тренировки и соревнования.

Так, сначала легкий завтрак, потом разминка. Пусть и в стенах квартиры. Я открыла холодильник, из которого будто бы снова передал привет Санта-Клаус: «Привет тебе, дорогая, вдохни моего Севера! С доставкой!» Часть пространства моего холодильника всегда занимают коробочки с пищевыми добавками и продуктами от проверенных поставщиков. В которых точно не будет гормонов, антибиотиков и химических добавок. Обязательная баночка с маслом гхи. Вот такая нелегкая жизнь! Я не могу просто съесть в парке хот-дог или купить что-то от первого попавшегося производителя. Неизвестно, что там – в составе внешне аппетитного паштета или куриной грудки. И что потом, после этого паштета, может обнаружиться в твоих допинг-пробах перед соревнованиями? Думаю, каждый, кто интересуется спортом, хоть раз слышал о допинг-скандалах, не сходящих с полос газет. Спортсменов, у которых в пробах находят запрещенные вещества, жестоко наказывают отстранением от соревнований, наложением дисквалификации на годы. Насколько это справедливо? Мне сложно судить. Но, зная ситуацию изнутри, могу сказать, что в части случаев спортсмен не имел злого умысла. И запрещенные вещества могли попасть в организм атлета с лекарствами и питанием. Ведь в нашем двадцать первом веке химические препараты, добавки, гормоны используются практически во всех областях обеспечения жизнедеятельности людей. От сельского хозяйства и животноводства до очистки воды и дезинфекции помещений. Медицина, стоматология и косметология. Производство одежды, обуви. Конечно, вряд ли дойдет до того, что химические красители, использовавшиеся при крашении ткани, перейдут через кожу в организм. Но вот что именно может входить в состав анестезии, которую использует стоматолог для обезболивания при лечении зуба, или какое вещество будет добавлено в микстуру от кашля – вот здесь уже очень сложно гарантировать полную безопасность и отсутствие сюрпризов при допинг-пробах. Все мы, спортсмены, находимся в ситуации заложников прогресса. А сейчас еще стали заложниками пандемии Ковид‑19. Ведь тело атлета, организм за много лет привыкает к ежедневным, серьезным нагрузкам на тренировках. И нельзя отказаться от них просто так. На месяц, два, полгода. Это небезопасно и не пройдет бесследно. Ведь как только нагрузки снизятся, организм будет адаптироваться к новым условиям, начнет меняться обмен веществ и после длительной паузы уже станет крайне сложно вернуться в профессиональный спорт.

В гостиной телевизор выдавал в пространство квартиры монотонность фактов – красивая девушка-диктор сообщала о жертвах вируса: «Плюс пять тысяч в день зараженных, 320 смертей, правительство делает все, чтобы вакцина была разработана в ближайшее время». Репортаж из госпиталя напоминал кадры голливудского фильма-катастрофы: врачи в тотальной защите, заливая потом раны от масок и резинок, без остановок перемещаются от одного пациента к другому, сирены неотложек, ужас и страдание. Еще недавно сценаристы кинокомпаний ломали головы, как посильнее напугать зрителей и снять душераздирающие сцены, но в жизни оказалось все страшнее любых фантазий.