Благодаря этой техники, я раскрыла свои детские обиды. Оказалось, что я пронесла через всю свою жизнь обиды 6-летней девочки, совершенно о них забыв. И нашла я их через свою нелюбовь к розыгрышам и первоапрельским шуткам. Какие вопросы я себе задавала:

– Почему меня так раздражает 1 апреля? – Потому что люди разыгрывают меня.

– Почему я не люблю розыгрыши? – Потому что меня разыгрывали в детстве. Тут я начала вспоминать кто и когда меня разыгрывал, как я реагировала на это. Я очень обижалась на тех людей. И я увидела, что до сих пор реагировала на розыгрыши и шутки как та меленькая девочка, хотя уже давно выросла.

– Когда я обижаюсь, я возвращаюсь в детство? – Похоже, что да, именно такие ощущения я испытываю.

Когда я дошла до сути – я расплакалась, но это были слезы не от обиды, а слезы очищения, как будто я сняла с себя целую гору ненужных обид. Естественно, я простила своих обидчиков сразу же во время той медитации и жить стало намного легче, голова стала ясной, как флэш-карта после форматирования.

Хочу добавить про вспомогательные инструменты для медитации. Удобно медитировать по часам, по таймерам или использовать готовые приложения. Приложений множество, я пользуюсь самым простым «Medativo» для андроидов. Есть и множество других приложений, выбирайте по душе. Для меня было главное простота в использовании и интервалы. Интервалы удобны тем, что можно подстраиваться под различные техники и практики, о них тоже поговорим далее. Еще сигнал об интервале возвращает в осознанность, если вы вдруг случайно «уплыли» в своих мыслях и потеряли внимание. Так же для медитации могут подойти и таймеры «Табата», они будут знакомы тем, кто занимается фитнесом и другими круговыми тренировками.

В следующей главе обсудим то, как с помощью классической медитации избавиться от ненужных установок и отследим сценарии нашей жизни и кому они на самом деле принадлежат.

Посмотрите на свою жизнь. Все ли вас устраивает в ней? Могу предположить, что нет, раз вы держите эту книгу в руках. Я долго работала со своими жизненными установками и убеждениями, какие-то легче прорабатываются, к некоторым подходишь по нескольку раз. Начнем с самого близкого окружения, с родителей.

У кого-то сильная ментальная связь с матерью, у кого-то с отцом. Если вы выросли без родителей, то в пример ставьте людей, которые вас воспитывали или были у вас в авторитете. Далее я буду употреблять слова родители, мать, отец, у кого их не было, подставляйте соответственно свои примеры.

Опишите по очереди своих родителей. Возьмите листок, можно в тетради или блокноте, главное не в текстовом редакторе телефона, а ручкой на бумаге.

Опишите по пунктам:

– Положительные качества

– Недостатки

– Чему вы у него/нее научились или еще учитесь?

– Что сближало или сближает вас до сих пор?

– Что разделяло или разделяет вас?

– Спросите у родителя, что было самым большим разочарованием в жизни, что было самой большой болью?

– Какая мечта, какое большое желание осталось нереализованным?

Если родителей или людей, которые вас воспитали сейчас нет в живых или вам кажется неуместным спрашивать у них какие-либо вопросы выше, то попробуйте сесть в практику медитации и спросить их из сердца в сердце, возможно вы там найдете ответы.

Посмотрите на оба списка и подумайте, а нет ли здесь повторяющихся ситуаций из вашей жизни? Нет ли ощущения, что вы скопировали что-то из жизни родителей и вставили в свою? Если есть, то запишите ваши итоги так же на бумаге и подумайте, действительно ли вас это устраивает? Тут главное быть честным с самим собой.

Сядьте в медитацию, подышите и понаблюдайте над теми аспектами, что вы для себя выписали. Вы теперь выяснили, что они идут от родителей, хочется ли вам дальше нести чужие установки в своей жизни? Понаблюдайте над тем, откуда возможно это пришло в голову ваших родителей? Так ли важна эта установка в жизни вообще? Представьте, как вам стало бы легче жить, если бы вы вообще не знали о такой установке. Представьте, что ее больше нет, она была не ваша и ей больше нет места в вашей жизни. Понаблюдайте свои эмоции от этого, насладитесь этими приятными эмоциями. Здорово!

После того, как вы рассмотрели свою жизнь со стороны родителей, будем переходить непосредственно к вашей жизни. Выпишите на бумагу все возможные убеждения уже из вашей жизни. Они могут быть и негативными, и позитивными, и нейтральными. Нередко это бывают какие-то устойчивые фразы, цитаты, приметы и поговорки.

Например:

– Жизнь скучна и однообразна.

– Не потопаешь – не полопаешь.

– Все люди изменяют.

– Рутина убивает любовь.

– Блондинки глупы и ветрены.

Чтобы вам было удобнее, попробуйте записывать по сферам:

– Семья.

– Работа.

– Учеба.

– Друзья.

– Любовь.

– Быт.

– Деньги.

Постарайтесь записывать по одному убеждению в одной строке. Затем возле каждого убеждения поставьте знаки: минус, плюс или цифру 0, что отражает ваше отношение к этому убеждению соответственно. Плюс – убеждение приносит радость, вдохновение, оно вам нравится. Минус – оно вам мешает, тянет вниз или вызывает негативные эмоции или сопротивление. Ноль – нейтральное отношение, просто где-то услышали и применяете в жизни.

Те убеждения, что вы отметили плюсом или ноль, их можно оставить без разбора, а со знаком минус будем работать глубже. Выберите теперь из списка 3 самых ярких пункта, от которых у вас сильно отдает негативом и раздражением, к которым вы испытываете сильное сопротивление. С ними в первую очередь будем работать в медитации. Подумайте и понаблюдайте по очереди каждое убеждение. Почему оно вас так сильно задевает? Это убеждение истинно ваше или вы где-то о нем узнали, услышали, прочитали в книге, кто-то из окружения настаивал над этим? Спрашивайте себя, кто и когда вложил это убеждение вам в голову, может вы кого-то скопировали? А можно ли вообще жить без него, вот раз и нет его, не тревожит она вас больше? Попробуйте сначала представить, что вам все равно на это убеждение. Затем представьте то, что вам очень комфортно без него и даже радостно. Хотите ли вы после этого впускать его обратно в свою жизнь? Представьте, что все вот ваши негативные убеждения, они все не ваши. Их кто-то положил вам в голову, родители, окружение, телевидение, социальные сети и какие-то авторитетные для вас личности. Это все не вы! Я бы очень хотела, чтобы вы на этом моменте «проснулись»! Проснулись и поняли, что все, что в вашей голове сейчас – не есть ваше. Это все проделки ума! Нашего ума и ума тех, кто вложил это в нашу голову, тех, кто нас окружает.

Отдельно хочу еще рассказать вам о двух составляющих нашего ума – это думающий и доказывающий. Все возможные установки, которые мы получили от родителей, от общества; все те убеждения, во что мы верим, приметы и суеверия тоже к этому относятся – на всё это можно посмотреть со стороны думающего и доказывающего. Думающий верит в ваши убеждения, а доказывающий будет это доказывать, поэтому вы будете находить постоянные подтверждения своим мыслям. Например, на нашей планете около 11% людей верят и могут доказать, что земля плоская, а вечные теории всемирного заговора, их тоже могут доказать, целый канал на российском телевидении только этому и посвящен. Верующий приметам и суевериям обязательно найдет им подтверждение. Я вообще не верю приметам и суевериям и могу научить вас, как избавиться от этих предрассудков.

Еще в студенчестве я увидела, как моя соседка по комнате после каждой стрижки собирала свои волосы в пакетик, отвозила домой и там сжигала. Я была очень удивлена и спросила ее об этом, она ответила, что примета такая. Я тоже верила мелким приметам, по типу: черная кошка перебегает дорогу – к неудаче, запнуться левой ногой – к неудаче, звон в левом ухе – к плохой вести, а когда начала работать в больнице, к ним еще добавились всевозможные профессиональные приметы. И что это мне давало? Да ничего хорошего, кроме постоянной тревожности, если запнусь или в ухе прозвенит. Мой доказывающий ум сразу искал подтверждение, это очень отвлекало и надоедало. И вот, на одном тренинге я узнала, как можно избавиться от этих всех предрассудков. Я оставила для себя приметы в погоде, так как они, по моему мнению, выверены длительным наблюдением за погодой и вполне себе объяснимы, а все необъяснимые и порой очень даже глупые приметы я переписала. Есть по этому поводу несколько забавных историй, приведу одну из них: