Я вспоминаю один случай. В детстве я был своеобразным парнем и часто имел свой взгляд на вещи, отличный от взрослых. В том числе, у меня было свое отношение к простуде. Когда однажды во время отдыха на море я простудился, и у меня повысилась температура, я решил вылечиться по-своему, чем привел моих родителей в шок. Я решил, что самым полезным для меня будет холодный душ в сочетании с таблеткой аспирина. Так сказать, “клин клином вышибают”. Прежде чем мне успели помешать, я проделал все эти действия, в твердой внутренней убежденности, что немедленно выздоровею. Как ни странно, но после такой экзекуции я действительно выздоровел практически в течение суток.
Конечно, данный пример не означает, что простуду надо лечить именно так. Просто в данном случае внутренняя уверенность при таком легком заболевании и правильно выбранном моменте для усиления защитных реакций организма (холодный душ был именно для этого, а аспирин для ослабления последующего температурного всплеска) дала реальный результат – болезнь прошла. Поэтому решайте сами, когда и как может вам помочь ваша уверенность в скором выздоровлении или возможности избегнуть заболевания, но главное, задумайтесь над этим, и это одно уже станет пусть небольшим, но важным шагом к крепкому физическому здоровью.
Начнем с проблем опорно-двигательного аппарата. Скажу сразу, если у вас не было серьезных переломов и травм позвоночника, вы можете ходить самостоятельно, и ваши руки и ноги подчиняются вам, привести себя в порядок полностью в вашей власти.
Кроме описанных выше комплексов, вы можете попробовать различные традиционные методики лечения, иглоукалывание и мануальную терапию, при этом, правда, необходимо подобрать настоящего специалиста, что редкость. Вы можете пользоваться различными видами специальных гимнастик и некоторыми тренажерами для укрепления мышц спины. Кроме всего прочего, можно растирать спину различными бальзамами, мазями и настоями.
Если все это вы уже попробовали, и вам не стало лучше, то могу предложить вам еще один экстраординарный, но проверенный на себе лично способ. В легком варианте, если речь идет о спине, предлагаю во время вечерней разминки поочередно стоять на одной ноге, вытянув другую назад параллельно полу. Вы можете держаться руками за любые предметы, но нога должна быть строго параллельна полу. Вы должны простоять так столько, сколько сможете, невзирая на возможную боль, поочередно поднимая обе ноги. Это упражнение очень сильно укрепляет мышцы спины, ответственные за поддержку нашего торса. Через две недели таких снятий или даже раньше ваши боли пойдут на убыль. Спать вам стоит на полужестком матрасе толщиной не более 6 – 7 сантиметров. Следующим этапом станет вытягивание ноги не только назад, но и в сторону, а затем вперед. Это упражнение стоит заканчивать мягкими легкими прыжками на двух чуть согнутых ногах для снятия напряжения.
Более радикальным способом для снятия не только спинных, но и шейных проблем является лежание между двух стульев. Так как это упражнение очень сложное и небезопасное, я расскажу только о самой легкой его вариации. Поставив два стула или две табуретки на расстоянии длины вашего тела, и положив на одну из них что-нибудь мягкое, попробуйте лечь головой на одну табуретку, а ногами на другую. При этом необходимо вытянуть тело параллельно полу. Для начала можно опираться на табуретку плечами, а вторую ставить ближе к коленям. Постепенно длина увеличивается.
Это упражнение могут делать как мужчины, так и женщины, только начиная с меньшего расстояния. Оно очень укрепляет сухожилия, мышцы спины и особенно шеи. При невозможности выполнения этого упражнения, попробуйте просто становиться на задний и передний мостики с опорой на голову, и немного поворачиваться, это также эффективно для шейного отдела.
Я задал вам направление мысли, а это самое главное. Те, кто захочет узнать побольше об этих методах, я уверен, сможет найти необходимую информацию. Я ведь не изобретаю велосипеда. Традиционные, правда, в основном, восточные методы укрепления тела, известны уже многие столетия.
Другой широко распространенной проблемой здоровья является сосудистая дистония, и вообще любые заболевания, связанные с кровоснабжением организма, мозговых и нервных центров. Сюда же можно отнести и проблемы повышенного или пониженного кровяного давления.
Начнем с последнего. Пониженное давление более просто довести до нормы при хорошей постоянной физической нагрузке. Как уже говорилось выше, очень помогает регулярное стояние на голове. Кроме этого, раз в несколько месяцев неплохо пить спиртовой настой женьшеня (желательно натурального, таежного), или, еще лучше, один раз в год съесть корень женьшеня целиком в свежем виде с медом, если вы, конечно, сможете его достать. Один корень съедается за три-пять дней по кусочку утром, днем и вечером. Регулировать дозу вы должны сами по самочувствию. Очень помогает, хоть это и удивительно, открытый огонь. Лучше всего, костер в лесу или в саду на даче, в крайнем случае – несколько свечей на столе. Не могу объяснить почему, но регулярное пребывание вблизи открытого огня (за исключением газового или из различных бензиновых горючих смесей) способствует нормализации давления, особенно при пониженном, да и вообще улучшает кровоснабжение и усиливает кровоток. Также полезно практиковать учащенное дыхание 2-3 минуты в день.
При повышенном давлении, задача несколько сложнее, но в некритичных случаях также легко решаема. Рекомендую в дополнение к основному комплексу: пить только или в основном зеленый чай, лучше всего жасминовый или зеленый прессованный “шу-чу”, также подходят китайские весенние чаи сорта “маофенг”, или сорта “улонг”. Подойдет также японская “сенча”, хотя эффект будет меньше. В крайнем случае, можно использовать любой зеленый крупнолистный чай. При значительно повышенном давлении его нужно пить регулярно (особенно к вечеру) и помногу, до трех-¬четырех чашек за один раз. Зеленый чай пьется без сахара, предпочтительно с медом или сушеными тыквенными семечками, некоторые сладости допустимы, но эффект может снижаться. Чай пьется не менее, чем через час после еды. Пить чай нужно постепенно, в течение некоторого времени, но обязательно горячим. Для этой методики советую изучить правильные способы заварки зеленого чая. Для начала можете заваривать его как обычный черный. Кроме этого, полезно лежать в описанной выше позе змеи два три раза в день по три-пять минут.
Хорошо принимать чуть теплый, даже немного прохладный (но не холодный) душ. Черный чай желательно пить с лимоном, а от кофе лучше отказаться. Из физических занятий наиболее полезными будут водные виды спорта, шейпинг (для женщин) и статические силовые упражнения при небольшом количестве динамических. Бег более подходит стайерский на длинные и средние дистанции с постепенным наращиванием напряжения. Неплохо также использовать для стабилизации давления глубокое “медленное” дыхание, хотя бы 5-10 минут в день. Из растительных средств лучше всего употреблять живую клюкву, клюквенные морсы и настойку клюквы на водке. Хорошо стабилизирует повышенное давление также ягода калина, калиновое варенье или калиновая настойка. Настойки следует принимать 2 раза в день по 15-30 грамм. Похоже действует облепиха, хотя ее стоит принимать протертой с сахаром или в виде варенья “пятиминутки". Дозировку вы также должны определить сами.
В случае стабильно повышенного давления очень важно определить его первопричину. Может оказаться, например, что это следствие остеохондроза и тогда необходимо заниматься уже не только давлением, но и остеохондрозом.
Еще раз хочу повторить, что все рекомендованные мною методики должны применяться на фоне общего повышения вашей физической активности, укрепления сопротивляемости вашего организма и здорового внутреннего настроя.
Сосудистая дистония также часто приводит к скачкам давления, но ее последствиями обычно являются спазмы сосудов головного мозга, сильные головные боли, головокружения, частые потери сознания и другие “прелести жизни”. Я не хочу вдаваться в подробное описание всех нюансов этого заболевания, но главной задачей для выздоровления является восстановление эластичности и чистоты стенок ваших сосудов, активизация кровоснабжения всего организма и нормализация внутричерепного давления, если оно не в порядке. Для этого необходимо провести полномасштабную чистку всего организма, в том числе крови.
