Если вы действительно решили изменить свою жизнь – будьте готовы к тому, что ничего не получится ни за один, ни за два, ни за три раза. Только вам стоит чуть-чуть начать, как все будет возвращаться на “круги своя!”. В этом нет несовершенства метода, он это предусматривает. В этом нет вашего несовершенства – вы таковы, каковы есть, и другим быть не можете (в тот момент, когда об этом думаете и на это рассчитываете). Вы должны понять и принять для себя совершенно очевидную вещь: очень долгое время вам почти ничего не будет удаваться, а если будет, то также неизбежно вы будете откатываться назад. Не надо насиловать себя, не надо пытаться ломать что-то в себе. Постарайтесь правильно оценить, что вы действительно можете сделать, и если это удастся, то вы уже сделали очень важный шаг на пути к внутреннему освобождению.
Первые шаги
Самое простое, не требующее вообще никаких серьезных перемен в вашей жизни – это попробовать изменить свои мысли. Это очень хорошо, если ничего другого не получается. Попробуйте, например, с 10 до 10.15 вечера думать только о чем-нибудь хорошем и важном. Сначала, безусловно, это будет сложно: вы все время будете переключаться на свои повседневные проблемы. Но если вас хватит хотя бы на неделю, вы почувствуете, что вполне можете себя контролировать.
Хорошо правильно настроить себя перед сном. Постараться вообще ни о чем серьезном не думать. Лучше всего представить себе какую-нибудь приятную картину: например, сосновый бор или горный водопад, и постараться удержать ее в сознании как можно дольше. Можно даже оживить ее событиями с вашим участием. Если вы сможете заснуть с такой картиной, то сны ваши будут легкими, и на утро вы проснетесь в хорошем настроении независимо от погоды на улице. Сон вообще очень серьезное явление в нашей жизни. Он оказывает на нас значительно большее влияние, чем мы можем себе представить, но подробнее эта тема будет затронута позднее.
Для перестраивания своего внимания, в том числе, для усиления психологического самоконтроля и эмоциональной устойчивости стоит попробовать способ “концентрации в покое”. Нарисуйте на листе бумаги небольшой (1-2 сантиметра в диаметре) круг, закрашенный внутри. Поместите его на стене комнаты, а сами сядьте напротив него на стул на расстоянии не менее чем в два метра. Попробуйте в течение десяти-пятнадцати минут, не мигая и не отводя взгляд, смотреть на этот круг. Желательно ни о чем не думать и не двигаться. Сначала это будет очень трудной задачей, но впоследствии вы почувствуете, что это совсем несложно. Таким упражнением можно снимать психологическое напряжение и приводить себя в состояние внутреннего равновесия. Со временем вы почувствуете, что круг стал немного больше, а ваш взгляд стал более сосредоточенным. Это небольшое “отключение” от внешнего мира особенно полезно после трудного и долгого рабочего дня, когда вы хотите прийти в себя и отстраниться от дневных переживаний.
Если вы решились на то, чтобы сделать первый шаг к изменению жизни, прежде всего, стоит обратиться к самому себе.
Очень важное и одновременно очень сложное дело – заставить или, вернее, уговорить себя перестать врать. Мы почти всем и почти всегда врем. Врем, начиная с самого детства. Сначала в подражание своим родителям, которые обычно врут в воспитательных целях. Наше вранье в это время совсем еще невинное, неосмысленное, это даже не вранье, а всего лишь детская фантазия. Позже мы начинаем врать уже со смыслом, например, пытаясь избежать наказания за совершенный проступок или получить незаслуженный подарок. Затем вранье становится повседневностью.
Я здесь, конечно, не имею в виду крупную ложь с серьезными или драматическими последствиями, речь идет о самом простом бытовом вранье. Мы врем по мелочам, не считая это серьезным грехом, часто вообще не думая об этом. Мы врем сослуживцам на работе, особенно начальству, врем своим детям, родственникам, друзьям… К сожалению, очень немногие из нас находят в себе силы бороться с этим.
Важно понять, что ложь, конечно осознанная и имеющая хоть какую-то цель (даже самую благую на первый взгляд), на самом деле приносит нам в жизни очень много вреда, не говоря уже о тех, кому мы врем или о ком. Попробуйте вспомнить хоть несколько эпизодов из своей жизни, когда мелкая бытовая ложь принесла вам настоящую пользу, и впоследствии вам не пришлось расплачиваться за это. Думаю, что это будет трудно сделать. Парадокс заключается в том, что каждый день, кроме того, что вы врете сами, вы же являетесь объектом чужого обмана. Вас ежедневно по мелочи обманывают, например, в магазине, в столовой, в кафе, на работе и, конечно, дома (вспомните свою жену или своего мужа). Не проходит и дня, чтобы вам где-нибудь кто-нибудь не соврал. Это похоже на замкнутый круг – своеобразный “круговорот вранья в природе”…
Я, безусловно, не призываю вас сразу и полностью перестать врать – это, по сути своей, невозможно. Но уменьшить общее количество вранья в ваших силах, и для этого не нужно становиться просто примитивно честным “дураком, на котором воду возят” – типичная наша русская поговорка. Необходимо постараться, по возможности, обходить ситуации, в которых нет другого разумного выхода, нежели врать, а также научиться пользоваться искусством умолчания, недоговоренности, перехода на другую тему и т.п.
Если вы сможете уменьшить количество вашего вранья хотя бы на треть, а для этого часто бывает достаточно перестать врать по мелочи своим детям, вы сразу почувствуете перемену в отношении вас со стороны окружающих. Если кто-то считал вас раньше болтуном или сплетницей, теперь этот человек начнет постепенно более внимательно прислушиваться к вашим словам. Поверьте, это не абстрактные занудные рассуждения “в защиту честности и нравственности”, просто ложь – это как камень на наших ногах. За нее мы обязательно вынуждены будем заплатить и именно в этой жизни.
Скажите, вы не являлись вкладчиком какого-нибудь лопнувшего банка?.. Или, может быть, вы покупали акции “МММ” или другой финансовой пирамиды?.. Если – да, то ищите причину в самих себе…
Конечно, в жизни не все так примитивно просто, и некоторые закономерности и взаимосвязи намного сложнее, чем мы способны себе представить. Автор этой книги сам не в состоянии хотя бы приблизительно разобраться во всех причинно-следственных связях нашего бытия, но главные закономерности очевидны. Любое наше действие: слово, мысль и даже чувство, обязательно влекут за собой определенные последствия. В том смысле, что любое действие равно противодействию, за наше вранье нам тем же враньем и воздастся или другим, но – враньем.
Следующим шагом на пути самоосознания себя человеком является, как это ни парадоксально, осмысление истинных причин наших ежедневных поступков. Для этого нужно преодолеть самый трудный рубеж в борьбе с ложью – научиться говорить правду самому себе.
Многие наши поступки бывают продиктованы сиюминутными порывами. Поддавшись какому-то внезапному настроению или чувству, мы порой способны наделать много ошибок и глупостей, испортить отношения с близкими нам людьми и т.п. Очень важно на самом начальном этапе постараться взять под контроль не только свои мысли, но и свои чувства. Это совсем не значит, что нужно быть безразличным к окружающему миру. Просто необходимо понять, когда ваши порывы вызваны интуитивным предвидением или высшим проявлением вашего сознания, а когда – нет.
У вас что-то не ладится дома или на работе. И вы, сознательно того не желая, сбрасываете ваше раздражение на окружающих, не понимая, что тем самым вы только усугубляете свою проблему и создаете вокруг нее дополнительный негативный потенциал. Или другой пример: вы получили премию на работе, и у вас прекрасное настроение. Если вы – женщина, то, скорее всего, вам хочется пойти в магазин и купить что-нибудь хорошее. Ну, а если мужчина, то у вас, как правило, возникает большое желание “обмыть” эту премию с друзьями или пригласить любимую девушку в ресторан. К сожалению, ваш первый, казалось бы, хороший позитивный порыв очень часто приводит к разочарованию. В магазине вы, скорее всего, покупаете то, что вам на самом деле совершенно не было нужно или, если вы более рассудительны, ничего не покупаете, разочарование присутствует и в том, и в другом случае.
