Физические упражнения перед медитацией
Чтобы подготовить свое физическое и энергетическое тело к приёму большого количества духовной энергии, которая накапливается в процессе медитации, вы можете проделать следующие простые физические упражнения.
Этот комплекс упражнений составлен таким образом, чтобы даже пожилые люди смогли его выполнить. Людям с проблемами в позвоночнике следует проявлять осторожность при наклонах назад и вперед.
1. Вращение глазами
Вращайте глазами 12 раз по часовой стрелке, затем 12 раз против часовой стрелки.
2. Упражнения для шеи
а) Поверните голову направо, а затем налево. Проделайте это упражнение 12 раз.
б) Наклоните голову назад, а затем вперёд. Проделайте это упражнение 12 раз.
3. Вращение руками
Поднимите руки перед собой и выполните круговые вращения руками 12 раз назад и 12 раз вперед.
4. Вращение верхней части тела
Поверните корпус влево, а затем вправо. Проделайте это упражнение 12 раз.
5. Вращение бёдрами
Поставьте руки на пояс. Вращайте бёдрами 12 раз по часовой стрелке, потом 12 раз против часовой стрелки.
6. Полуприседания
Слегка согните ноги в коленях и начните ритмичные полуприседания. Проделайте это упражнение 50 раз.
7. Наклоны назад и вперед
Поднимите руки над головой и прогнитесь назад. Потом наклонитесь вперед и дотянитесь пальцами рук до пола, слегка согнув ноги в коленях. Проделайте это упражнение 12 раз.
8. Упражнение для коленей
12 раз вращайте колени по часовой стрелке и 12 раз против часовой стрелки.
9. Упражнения для ступней ног
а) Потяните ступню вверх, потом вниз. Проделайте это упражнение 12 раз для каждой ступни.
б) Вращайте правую ступню 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против часовой стрелки. Повторите это упражнение для левой ступни.
Перед медитацией проделайте этот комплекс упражнений от одного до трех раз.
Физические упражнения и массаж после медитации
1. Встряхивание
Встаньте на носки и встряхните своё тело 60 раз. Это упражнение помогает быстро убрать избыток энергии, образованный в теле в процессе медитации, а также изгнать из тела отработанную энергию.
2. Прыжки
Встаньте, поставив ноги вместе и опустив руки по сторонам туловища. Подпрыгните и приземлитесь, расставив ноги на ширину плеч и хлопнув ладонями над головой. Еще раз подпрыгните и вернитесь в исходное положение. Проделайте это упражнение 20 раз.
3. Вращение глазами
Выполните вращение глазами 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против часовой стрелки.
4. Наклоны назад и вперед
Поднимите руки над головой и прогнитесь назад. Потом наклонитесь вперед и дотянитесь пальцами рук до пола, слегка согнув ноги в коленях. Проделайте это упражнение 12 раз.
Очень важно выполнить физические упражнения до и после медитации.. Это очистит энергетические центры и каналы и позволит накопленной во время медитации духовной энергии легко и с наименьшими препятствиями циркулировать в физическом и энергетическом теле.
5. Вращение верхней части тела
Поверните корпус влево, а затем вправо. Проделайте это упражнение 12 раз.
6. Вращение бёдрами
Поставьте руки на пояс. Вращайте бёдрами 12 раз по часовой стрелке, потом 12 раз против часовой стрелки.
7. Массаж
После медитации рекомендуется помассировать тело. Это поможет избежать или сведет к минимуму застой энергии и обеспечит ее свободную циркуляцию по всему телу. Начните массаж с головы и продвигайтесь вниз. Массируйте кожу головы, затылок, лицо, шею, плечи, руки, туловище, область печени и почек. Обратите особое внимание на область печени и почек, потому что в этих органах очень легко скапливается избыток энергии. Помассируйте свои ноги. Массаж способствует увеличению тока энергии в теле.
Глава 12. Медитация на "Двух сердцах" для мира и просветления
Медитация на двух сердцах является техникой, направленной на достижение космического сознания или просветления. Это также форма служения миру, так как акт благословения всей Земли любовью и добротой приносит в мир определенную долю гармонии.
Эта техника может использоваться для гармонизации взаимоотношений или для благословения определенной компании, места, города или страны. В Бразилии, например, есть один район, где всегда было много наркоманов и торговцев наркотиками. Группа людей начала регулярно благословлять это место, и через несколько месяцев наркоманы и торговцы наркотиками исчезли оттуда. Супружеская пара, которая постоянно ссорилась, начала практиковать эту медитацию вместе, и взаимоотношения между ними наладились. Когда же они прекратили медитировать, у них опять начались раздоры. При семейных проблемах всем членам семьи рекомендуется медитировать на "двух сердцах".
"Медитация на двух сердцах" основывается на принципе, согласно которому некоторые из главных чакр являются как бы "воротами" для выхода на определенные уровни или горизонты сознания. Для достижения просветления или космического сознания необходимо в достаточной мере активизировать венечную чакру. Два сердца - это сердечная чакра, которая является центром эмоционального сердца, и венечная чакра, которая является центром божественного сердца.
Регулярная практика "Медитации на двух сердцах" улучшит ваше физическое, умственное и духовное здоровье... Практикуемая большим числом людей, она способна чудесным образом исцелить всю Землю и принести на Землю больше гармонии и мира.
Когда венечная чакра достаточно активизирована, ее 12 внутренних лепестков раскрываются и разворачиваются вверх наподобие золотого кубка, золотого венца, золотого цветка или лотоса, чтобы получить духовную энергию, которая затем распределяется в другие части тела. Символами венечной чакры являются также Святой Грааль и царская корона, которая представляет собой слабую попытку отобразить неописуемую по красоте, блистательную венечную чакру духовно развитого человека.
Золотой венец, который очень быстро вращается, видится в образе яркого пламени света над головой. Его символизирует митра, которую носят папы, кардиналы и епископы.
Высоко активизированная венечная чакра видится в форме ареола вокруг головы человека. Поэтому святые различных религий изображаются с нимбом вокруг головы. В зависимости от степени духовного развития ореолы могут различаться по яркости и своим размерам.
