ДЕЗОДОРАНТЫ. Беда нашего времени в том, что люди стараются быть теми, кем они не являются. В контексте тела это значит, что по социальным нормам от вас не должно пахнуть, либо пахнуть розами, в то время когда, например, внутри вас происходят процессы гниения пищи. Очевидно, что если вы с избыточным весом, у вас не перерабатывается пища, то от вас не будет пахнуть цветами. Выкиньте дезодоранты, они мешают выходу всех противных веществ наружу через подмышки. Ты себе делаешь в разы хуже, если пользуешься дезодорантами. Токсины накапливаются, и если ты закупориваешь места, где они должны выходить, то, спустя время, возможно возникновение рака молочных желёз.

ЗАПАСЫ. Не надо бояться набирать вес, когда ты занимаешься в тренажерном зале, это нормально. Организм начинает запасать ресурсы на будущие нагрузки. От стресса для организма начинают расти мышцы и жировая прослойка. Не бойся повышать содержание углеводов в рационе. Это нормально, когда ты ничем не занимался и тут резко начинаешь набирать массу, начав заниматься спортом.

ЭГО. Человек погонится за результатами. Начнет резко увеличивать нагрузку, работать с тяжелым весом неподготовленный и т.п. К чему это приводит? Пока молодой можно не заметить сразу, но через полгода или год начинает выходить что-то плохое. Не гонитесь за результатами сразу, подождите, пока у вас окрепнут связки, мышцы, пока наладите режим. Самое главное – это поступательный рост. Хоть это и скучно, шо пипец: хочется же всего и сразу.

ИППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА. Для скорейшего восстановления можно использовать грелку, а можно иппликатор Кузнецова. Это коврик с иголками и магнитами. Довольно специфические ощущения после него. Вы ложитесь на этот коврик, и к вашим мышцам приливает кровь. Расслабляет вас и ваши мышцы, уходят спазмы и приливает кровоток.

NAZOMI И BOOSTER PRO. Чтобы погонять лимфу по телу. Массаж – отличный инструмент ля восстановления. Не всегда получается его сделать у человека, поэтому нужно иметь под рукой ручные массажеры NAZOMI с 4 –мя насадками за 4, тыс. рублей. Или Booster Pro за 15 тыс. рублей. На Алиекспресс можно найти даже подешевле.  Вы сами можете делать себе массаж в тех зонах, которые нужно размять. У Бустер про до 20-ти режимов, где 20-й режим просто долбит на максимальную мощность, и им можно размять триггерные точки (там насадки специальные для этого есть). А на других режимах можно разогнать лимфу.

СНАЧАЛА ПРОСУШИСЬ. Не получиться быть сыроедом или веганом, и быстро набрать мышечную массу. Это проще делать, если у вас в организме нет жира, поэтому сначала нужно похудеть. А потом начните качаться, и не бойтесь кушать по 5-6 раз в день. Вы будете лучше восстанавливаться и наберете массу мышц. Наберется и жировая масса, но сушиться нужно после набора именно мышечной массы. А не заниматься жиробилдингом.

МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. Это закон физики. Чтобы получить рельеф, нужно урезать калораж. Оставляйте в рационе только полезные продукты, без которых организм не может получать полезные вещества. И убираете все вредное из рациона. У вас уходит масса, т.к. уходят отеки и жировые прослойки.

РЕЛЬЕФ. Супер рельеф без всякой фармы. Суть заключается в циклах голодания. Вы можете не использовать протеины, фарму и т.п., а делать, как наши деды, которые использовали циклы голодания. 1 день в неделю ничего не есть, только пить воду. Так на протяжении 1-2 месяцев. Потом переходить к 3 дням голодания и заниматься спортом при этом. Потом убираете воду из рациона. Вы будете рельефными без всякой фармы.

Какое бы хорошее пищеварение у тебя не было бы, в зависимости от возраста в твоем ЖКТ остаются остатки, которые не вышли из организма. Если тебе за 30, то у тебя скопилась совсем неприглядная история. Чтобы ее убрать, нужно прочистить трубы, чтобы кишечник хорошо работал. Хорошо работают для этих целей клизмы или магния сульфат.

БОЛЬШЕ ЕДЫ. Вы занимаетесь, а после этого нужно восстанавливаться, а до этого вы давно не занимались физическими нагрузками. То вы тратите энергию на занятие спортом и вам нужно откуда-то брать эту энергию. Если сохранять тот же рацион питания, то долго вы не сможете заниматься спортом. Поэтому вы кушаете больше, но при этом, когда вы кушаете больше, то нагрузка на ЖКТ увеличивается. Если вы не молоды, то вам нужно кушать энзимы, хотя бы в первое время, около месяца. Когда вы привыкнете к новому образу жизни, тогда энзимы нужно будет постепенно убирать.

СВЕКЛА. Кушайте свеклу, и будет вам радость. Свекла выводит токсины из организма, улучшает перистальтику. Вы будете лучше ходить в туалет. Если все будет быстрее выводиться, то впитываться в организм тоже будет быстрее, что хорошо скажется на кишечнике. Если к свекле добавить морковь, то эффект будет еще лучше, также можно добавить еще яблоко. Вареная свекла приятна на вкус, можно ее добавлять в пищу, также она гипоаллергенна. Чудо, а не пища.

КЛЕТЧАТКА. Они нужны в нашем рационе. Они содержаться в большом количестве в клетчатке. Идете в Пятерочку, Магнит и т.п. и покупайте полба. Например, овсяные или ржаные. Запивайте большим количеством воды. Кушайте стаканчик при просмотре фильма, вместо попкорна. Главное, не съесть очень много, а то потом будет ходить на следующий день с огромным пузом.

ОВОЩИ. Добавь в рацион много овощей. Овощи в общественном сознании почему-то на втором месте после фруктов, т.к. во фруктах содержится глюкоза, от которой лучше работает мозг и можно сразу получить энергию. Энергия – это жизнь: от неё ты сможешь быстрее догнать мамонта, завалить его и съесть. Чисто выживательный механизм психики. От овощей же всё не так, но они очень хорошо влияют на ЖКТ. Они крайне положительно влияют на пищеварение. Обрати внимание на клубневые (морковь, редис, свекла, хрен).

Если тренируетесь, то вам нужна подпитка в виде протеина. Берите обычный сывороточный протеин, не надо быть фанатиком и сторонником того, что животные не должны страдать и т.п. Из-за вас животные не страдают. Идете в спортмагазин и покупаете обычный сывороточный протеин. Не нужно брать соевый веганский протеин, от него больше вреда, чем пользы. Мне отлично заходит сейчас изолят горохового протеина.

ВСЕЯДНОТСЬ. Этот вопрос обсуждается сотни лет, но имейте в виду то, что наши предки были всеядными. Они не питались только кореньями или только грушами. Не бывает такого в природе. Если какой-то вид животных питается только одним фруктом, то этот вид исчезнет, если исчезнет этот фрукт. Есть разные виды мяса, какие-то более полезные, а какие-то менее. Вот жирное мясо и приготовленное на жирном масле – не очень хорошее. Мясо курицы, индейки или кролика наиболее полезны.

Люди мучатся от бессонницы, у меня на это есть целый чек лист, но самый главный совет  – это кушать мелатонин. Они продаются в капсулах и в таблетках. Если в таблетках, то надкусите ее, не надо кушать всю таблетку. Вы лучше заснете, лучше выспитесь и проснетесь не сонный. Когда вы кушаете целую таблетку, а кто и несколько, то вы с утра стаете сонный. Кушайте мелатонин, чтобы заснуть быстрее, но не для того, чтобы проспать дольше.