Упражнение 2. «Фоторамка»
Руки перед собой, пальцы направлены вверх, ладони развернуты от себя. Большие пальцы правой и левой руки соприкасаются.
Выполняем поворот кистей так, чтобы большие пальцы обеих рук соприкасались с указательными («Фоторамка»), при этом одна кисть развернута ладонью к лицу, другая – тыльной стороной.
После разворота вернуть руки в исходное положение.
Повторить разворот 8—12 раз.
Упражнение 3. «Танцуй»
Пальцы правой руки сомкнуты, большой палец вверх, ладонь развернута к себе.
Левая рука в кулаке, большой палец в сторону, пальцы повернуты к себе.
Меняем положение рук, повторяем 8—12 раз.
Упражнение 4. «Тук-тук»
Правая рука развернута ладонью вниз, пальцы свободно. Выполняем постукивание по столу. Ритм свободный.
Левая рука согнута в локте, локоть опущен вниз и прижат к туловищу. Ладонь развернута от себя. Выпрямляем руку параллельно полу и возвращаем в исходное положение.
Таким образом, правая рука стучит по столу, левая выпрямляется и сгибается.
Выполняем 8—12 раз, затем меняем задания для рук (левая – стучит, правая – выпрямляется).
Упражнение 5. «Крестик»
Правая кисть в кулаке, большой палец в сторону. Разворачиваем кисть пальцами от себя.
Левая кисть – пальцы широко («солнышко»), тыльной стороной от себя.
Скрещиваем руки.
Меняем положения: левая – кулак, правая – ладонь.
Повторяем 8—12 раз.
Упражнение 6. «Лягушка»
Пальцы правой руки расставлены широко («солнышко»), пальцы повернуты в сторону, ладонь повернута к себе.
Пальцы левой руки собраны в кулак, притом большой палец зажат внутрь остальными. Кулак разворачиваем на себя.
Повторить 8—12 раз.
Упражнение 7. «Встреча»
Руки согнуты в локтях, прижаты друг к другу и опущены вниз. Соприкасаемся запястьями.
Поочередно каждый палец левой руки прижимается к каждому пальцу правой руки, начиная с мизинца (мизинец к мизинцу, безымянный к безымянному и т.д.) и заканчивая большим. И в обратном порядке: разводим пальцы, начиная с больших к мизинцам. При этом запястья всегда держим вместе.
Повторить 8—12 раз. Следить за дыханием: медленный вдох и глубокий выдох.
Стараемся на вдохе свести все пальцы вместе, на выдохе – развести.
Упражнение 8. «Ловушка»
Возьмите карандаш или ручку в одну руку. Пальца другой руки широко расставлены и лежат на столе, ладонью вниз.
Проводим карандашом в промежутках между пальцами, стараясь их не задеть.
Повторяем несколько раз (туда и обратно), стараясь с каждым разом увеличивать скорость выполнения задания.
Уровень Б
Упражнение 9. «Стройка»
Пальцы правой и левой руки сжаты в кулак, большие пальцы наверх.
Цепляемся кулаком правой руки за большой палец левой, затем наоборот. Так и «строим» башенку, постоянно перехватывая палец.
Повторить 8—12 раз.
Упражнение 10. «Уголок»
Выполняем сначала правой рукой.
Поза 1 – пальцы в кулаке, мизинец вверх.
Поза 2 – пальцы в кулаке, большой и указательный выпрямлены.
Чередуем позу 1 и позу 2 только правой рукой, затем только левой рукой.
Затем правая рука делает позу 1 (мизинец вверх), левая – позу 2, чередуем позы двумя руками (правая – 1, левая – 2 и наоборот).
Повторить 8—12 раз, достигая максимально быстрой переключаемости.
Упражнение 11. «Уголки»
Поза 1 – пальцы в кулаки, мизинцы наверх; поза 2— пальцы в кулак, большой и указательный – прямые.
Делаем двумя руками позу 1, затем позу 2.
Повторяем чередование 8—12 раз.
Упражнение 12. «Покажи»
Выполняем сначала правой рукой: пальцы зажаты в кулак, большой палец в сторону – это поза 1. Поза 2 – пальцы зажаты в кулак, указательный наверх. И смена поз 1 и 2.
Затем проделываем то же левой рукой.
Затем чередуем: правая рука – поза 1 (большой палец в сторону), левая – поза 2 (указательный наверх) и меняем позиции.
Повторить 8—12 раз.
Упражнение 13. «Твист»
Упражнение состоит из трех поз, выполняемых двумя руками одновременно.
Поза 1 – пальцы расставлены широко («солнышко»).
Поза 2 – пальцы сжаты в кулак.
Поза 3 – указательные пальцы вверх и совершают круговые движения.
Для тренировки выполняем сначала отдельно правой рукой, затем отдельно левой и только потом двумя руками вместе. Повторить 8—12 раз.
Упражнение 14. «ОК-два»
Поза 1 – «ОК» – большой и указательный палец сводим, образуя круг. Остальные пальцы наверх.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
