Как я узнала потом, каждый раз в ситуации, когда мы переживаем стресс, тело сжимается. Так стресс отпечатывается на нашей «физике», и, если это не проработать, зажатость остается в теле на уровне мышечной памяти. То есть мы буквально забиваем истории нашей жизни в свое тело.

В начале своего, казалось бы, беззаботного пути, я, имея за плечами красный диплом, искала новые знания, практики и учителей, чтобы как-то справиться с тем дискомфортом, который ощущала внутри.

Я нашла, что искала, и окунулась в практику. Благодаря полученным знаниям методом самодиагностики и наблюдения (вы сможете опробовать его в конце этого открытия) я обнаружила зажатость в горле (в детстве я всегда боялась говорить или привлекать к себе внимание, и у меня постоянно были проблемы с горлом), а также в ногах (я буквально боялась идти в новом направлении).

В стрессовых ситуациях есть три реакции нашего древнего (так называемого рептильного) мозга: бей, замри, беги. Моя реакция была «замри». Это отражалось на всех сферах моей жизни.

Для того чтобы начать менять тело и убирать зажимы, давайте начнем с практики наблюдения.

Сядьте в удобную позу, сделав пару вдохов и выдохов, попробуйте внутренним зрением просканировать свое тело.

• Можно сесть на стул и позволить телу принять удобную позу, чтобы ничего не доставляло вам дискомфорта.

• Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и закройте глаза.

• Начните мысленно наблюдать за своим телом.

• Фиксируйте свое внимание сначала на руках. Насколько разжаты или сжаты кисти.

• Потом начинаем наблюдать, как грудная клетка поднимается и опускается во время дыхания.

• Затем, словно лучиком света, направляем свое внимание на живот, осознаем, что сейчас в нем ощущаем.

• Переходим к ощущениям в ногах, сначала в одной ноге, потом – в другой.

• Потом скользим вниманием по всему телу, фиксируя свое внимание на том, что именно сейчас испытывает дискомфорт (что-то зажато, что-то натянуто или распирает).

• Просто подумайте над тем, что этот дискомфорт может быть связан с каким-то вашим состоянием.

• Вспомните любую стрессовую ситуацию и зафиксируйте, что происходит с вашим телом при этом воспоминании.

Интересно, какая реакция у вас возникла?

Задание. Мои негативные представления о моем теле

Написать список из 20 убеждений о своем теле. Посмотреть, какие из них негативные, хорошие выписать на отдельный лист, а исходный лист с негативными сжечь. Огонь обладает целительной силой.

Хорошо идти своим путем. А если он приводит к развилке? Что, если пора начинать новый этап, а ты по инерции делаешь то же, что и раньше, и цепляешься за свою зону комфорта?

Психологи считают, что человек регулярно проживает разные циклы: семилетние и двенадцатилетние. В конце каждого цикла наступает переходный этап, который часто означает кризис. Это особенно важное время. От того, сможем ли мы встретиться со своими страхами лицом к лицу и честно ответить себе на самые главные вопросы, зависит, куда мы повернем, как проживем следующий цикл – а может быть, и дольше.

Когда я впервые столкнулась с крупным кризисом, я испугалась. В голове был хаос: «Что происходит? К кому идти? Что делать?»

Мне помогли бесконечные вопросы к себе и встречи с учителями. Так, одна женщина, которая занималась йогой, ответила на мой вопрос «Как себя освободить?» так: «Ты свободна. Просто оставь эту внутреннюю борьбу, и тебе станет легче». Звучало, конечно, заманчиво. Но чтобы последовать ее совету, мне пришлось пережить много историй и не раз ответить себе на вопрос: куда двигаться дальше?

Конечно, понять себя и честно ответить на собственные вопросы иногда сложно. Что твое, а что тебе навязано со стороны? Чтобы в этом разобраться, нужно проделать сложную и кропотливую работу над собой.

Вот интересное упражнение, которое поможет вам начать поиск важных ответов.

1. Выпишите свои мысли и желания.

2. Затем рассортируйте их в два столбика: ХОЧУ и ДОЛЖНА.

Почувствуйте разницу. Чего из этого вы на самом деле хотите?

А что, как вам кажется, вы кому-то должны?

3. Дальше распишите эти мысли на следующие столбики:

Это сделает меня счастливой?

Это нужно моему окружению?

Это нужно обществу?

Посмотрите, что получилось. И еще раз подумайте: чего вы на самом деле хотите?

Замечали ли вы, что мы часто не способны прожить ни негативные, ни позитивные чувства, причем как свои, так и других людей, не расплескав их через край?

Мы с трудом вмещаем в себя радость: вместо того чтобы напитаться ею, мы лихорадочно отправляем десятки фотографий по мессенджеру, выкладываем их в сеть (как интернет) и считаем лайки. Мы отказываемся проживать боль, на бегу изливая ее всем подряд, чтобы «поделиться». Поскольку мы не справляемся даже с собственными эмоциями, то часто не способны выдержать радость и боль других людей.

Может быть, у вас такое было: вы плачете, а человек просто встает и уходит. Или вы в эйфории от радости, а у близкого – ноль реакции. Случаи бывают разные, но суть в том, что человек просто не может разделить эмоции и чувства другого человека, поскольку у него внутри нет для них места. Нет так называемого контейнера.

К такому «контейнеру» и способности проживать свои чувства я шла годами. Пару лет назад мы с издательством «Эксмо» заключили контракт о выпуске моей первой книги-мотиватора «Кудри приносят счастье». Я была так рада, что не могла удержать это в себе и первым делом «по секрету всему свету» об этом рассказала. У меня не было «контейнера», чтобы сначала вместить в себя эти чувства и полноценно прожить их. И получилось, что, не успев приступить к книге, я уже расплескала всю энергию и у меня не осталось ресурса на саму работу.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.