Например, когда мы что-то берем в руки, то у нас активизируются нейроны на определенном участке головного мозга… Но примерно 20 процентов этих нейронов точно так же срабатывают, когда мы просто смотрим, как другой человек тоже что-то берет в руки… Однако самая главная сенсация была все-таки впереди. Оказалось, что вместе с активизацией зеркальных нейронов при наблюдении за действиями другого человека изменяется и гормональный фон организма и даже активизируются мышцы! Поэтому, с точки зрения мозга, человек действительно бежит, когда смотрит на бегущего человека. И чем больше этих зеркальных нейронов, тем значительнее этот эффект.

Конечно, в жизни не все так просто. И большинство из нас для того, чтобы добиться результата, должны все делать своими собственными ручками и ножками. Пример же американца Вэнса, который худел, глядя, как это делал другой человек, – это, конечно, исключение. Но оно только подтверждает это открытие. Разгадка его похудения оказалась проста. Выяснилось, что мозг Вэнса содержит аномально высокое количество зеркальных нейронов. Настолько высокое, что он действительно смог похудеть, не вставая с дивана.

Таким образом, получается, что когда мы наблюдаем действия других людей, наш мозг заставляет все системы организма настраиваться на это действие и мысленно повторять. И это очень важно для каждого из нас.

Давайте делать это вместе!

А теперь – практическое значение этого открытия. Запомним! Любые занятия, будь то аэробика, или обучение иностранным языкам – проходят гораздо эффективнее, если вы занимаетесь – в группе… Если вы имеете возможность наблюдать и повторять действия преподавателя, а также тех, кто занимается рядом с вами – вы лучше усвоите материал, а значит – достигните большего результата. В конце концов, вы гораздо быстрее похудеете, если будете бегать, прыгать, приседать и даже обедать – вместе с друзьями, подругами, коллегами… Лучше всего, конечно, это делать – с любимыми людьми, но это уже другая история.

На сколько быстрее можно похудеть, если все делать вместе? – Наука отвечает: как минимум, на 20 процентов. Ровно на столько, сколько в наших мозгах содержится зеркальных нейронов.

Однако зеркальных нейронов у человека может быть не только много, но и мало. И это уже – другая реальность и другая проблема. Открытие зеркальных нейронов позволило лучше понять механизм аутизма. Выяснилось, что у таких людей зеркальных нейронов – аномально мало. Именно в этом причина трудной социализации и обучения аутистов.

Еще один вывод из этого открытия: если ваш ребенок плохо учится, плохо усваивает материал в школе, это далеко не всегда означает лень или нежелание учиться. С большой долей вероятности у него – дефицит зеркальных нейронов, а значит, методы обучения таких детей должны быть скорректированы с учетом этого фактора. Работая с такими детьми, важно повышать не градус давления и требовательности, а – мотивацию. Такому ребенку должно быть ОЧЕНЬ интересно, или зачем-то ему или ей это должно быть ОЧЕНЬ нужно… Например, желая получить пятерку по алгебре, ребенку придется трудиться больше остальных, но он сможет порадовать бабушку… Или получит новый планшет. Мотивация важна – любая.

Нужно помнить:

Такому ребенку новые знания и навыки даются гораздо труднее, чем всем остальным. Он не тупой и не ленивый, просто ресурс его возможностей, в данном случае – количество зеркальных нейронов, значительно меньше, а значит – для того, чтобы выполнить стандартное задание, ему нужно приложить усилий гораздо больше, чем остальным.

Желудок сегодня ученые называют вторым мозгом. Это – не шутка. И это значит, что поговорка «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок» реабилитирует и желудок, и мужчин…

Вы удивитесь, но желудком мы думаем не меньше, чем головой.

Желудочно-кишечный тракт дублирует мозг по ряду физиологических параметров, и это – установленный наукой факт. У желудка есть свой гематоэнцефалический барьер. Функция его колоссальна: он не допускает вредные вещества до энтеральной нервной системы[2]. Так же желудочно-кишечный тракт, как и кора головного мозга, своей эндокринной системой выделяет огромное количество гормонов. Вы удивитесь, но:

• 95 % всего серотонина (гормон хорошего настроения) выделяется у нас в желудочно-кишечном тракте.

• Теперь вы понимаете, почему умные женщины вначале кормят мужчину, а уж потом – все остальное…

Два мозга связаны между собой гормональными и прочими связями. Поэтому для эффективной работы головного мозга, наш второй «мозг» в животе должен работать как часы. Ему абсолютно необходим режим. То есть завтрак, обед и ужин в одно и то же время. И самое главное – не наедаться перед сном! Иначе это может привести к тому, что наши мозги почти поменяются местами!

Нейронная система кишечника устроит настоящую атаку на наш головной мозг.

Эта связь была описана еще Зигмундом Фрейдом: если мы испытываем болезненные ощущения в желудочно-кишечном тракте, то мы видим страшные сновидения. То есть связи однозначно есть, но понятно, что этот второй мозг не может принимать решения, не может решать задачи и в этом – главное отличие желудочно-кишечного тракта от нашего головного мозга.

Потому что ночью – надо спать. Если не спите вы, не спит и ваш мозг. Раньше считалось, что ночной аппетит – признак слабой воли, а тот, кто ест по ночам – раб желудка. Последние новости от нейрофизиологов свидетельствуют: желудок ни при чем. Мы крадемся по ночам к холодильнику, потому что мы – просто рабы своего мозга. Это он заставляет нас есть… Почему?

Сегодня учеными установлена прямая зависимость между отсутствием сна и чувством голода. Оказывается, чем меньше мы спим ночью, тем больше нам хочется есть… Запомните, если человек спит не более четырех часов в сутки, в его организме бешеными темпами начинает вырабатываться гормон голода – грелин… Именно этот гормон бьет прямиком в мозг, а мозг заставляет нас срочно искать углеводы, чтобы нейтрализовать воздействие грелина, потому что этот гормон голода разъедает мозг – почище кислоты… Но есть нюанс. Вы заметили, что если мы не спим ночью, то нам хочется не просто есть… Нам хочется – сладкого! Все правильно.

Грелин нейтрализуется углеводами, но еще лучше он нейтрализуется – сахаром… Потому нас тянет ночью – на сладенькое… Съесть какую-нибудь тягучую конфету, сладкую булочку, а в идеале – выпить бутылку кока-колы.

Еще одна новость. Кока-кола – идеальное средство от разъедания мозга коварным грелином ночью… Кола вкусна.

Одно плохо: в «пузыре» кока-колы – недельный объем потребления сахара… Сахар, как известно, – «белая смерть», но нашему мозгу на это наплевать. Он требует сахара, потому что ему плохо, как алкоголику во время похмелья… Ему плохо, и ему нужно срочно выпить, хотя он понимает, что нельзя…

Мозг и сладкое ночью – нет повести печальнее на свете.

МОЗГ И КОНФЕТКИ

Сладкое провоцирует ожирение. Это известный факт, но мало кто знает, что дальше… А дальше – сахарное ожирение. Это оно дает снижение иммунитета. В результате получаем диабет второго типа…