Мой путь к материнству проходил через долгое планирование, бесплодие, долгожданную беременность. На каждом из этих этапов я искала ответы на свои вопросы и решения для различных психологических и физических проблем, пыталась справляться с негативными эмоциями, училась сохранять бодрость духа и оптимистичный настрой. Среди обилия информационных потоков (книг, форумов, блогов, рассказов знакомых, консультаций специалистов и т. д.) я испытывала острый недостаток в действительно важной и полезной информации. Поэтому я точно знаю, как тяжело ориентироваться в обилии информации и по крупицам вычленять что-то ценное для себя.

Работая над этой книгой, я стремилась обобщить свой опыт, искренне поделиться ответами на волнующие меня вопросы, рассказать о техниках, методах, упражнениях, которые оказались полезными и эффективными, для того, чтобы каждая женщина со здоровым течением беременности, живущая в России, имела возможность составить свою программу подготовки к родам и прожить свой опыт беременности осознанно, радостно и достойно.

Предложенная структура книги позволяет кратко, но емко представить ключевую информацию по трем тематическим блокам – преодоление психологического фактора бесплодия, комплексная подготовка к родам и постродовому периоду, организационно-правовая информация.

Путешествовать по книге вам поможет простая вводная инструкция.

Часть I. Диагноз «бесплодие I»

В первой части книги вы найдете честный рассказ о лечении бесплодия, тщетных попытках забеременеть, о стремлении преодолеть болезнь и интуитивном поиске методов психотерапии. Мою историю комментирует репродуктивный и семейный психолог Ирина Калганова. В своем комментарии Ирина не только объясняет специфику психологического фактора бесплодия, но и приводит примеры успешной психотерапии из своей профессиональной практики.

Часть II. Программа по подготовке к рождению малыша и постродовому периоду

Это практическая часть книги. Комплекс физических упражнений, рекомендации по питанию, решения для неприятных состояний во время беременности, техники релаксации и визуализации, упражнения для подготовки к партнерским родам, пример списка родильных предпочтений, советы по подготовке к постродовому периоду – это неполный список тем, содержащихся во второй части.

Для наглядности и более эффективного выполнения упражнений я записала видео, на котором демонстрирую данный комплекс для беременных женщин. Вы сможете просмотреть видео, перейдя на сайт книги по QR-кoдy, указанному на странице с упражнениями. Также на сайте книги вы сможете познакомиться с материалами, не вошедшими в издание (в разделе «Бонус к книге»), например с фотографиями путевого дневника беременности или подарками для малыша, сделанных своими руками.

В главах этой части книги представлены не только мои практики, лайфхаки и наблюдения, но и ценные рекомендации опытных специалистов:

• врача-диетолога, психотерапевта Ольги Лазаренко;

• практикующего психолога-гипнотерапевта, сертифицированного инструктора по методу «Гипнороды» Анастасии Ивановой;

• врача-неонатолога Янины Андреевой.

После разделов этой части размещены страницы для заметок. Отвечая на вопросы, приведенные в начале каждой из этих страниц, вы сможете:

• определить техники, упражнения и рекомендации, подходящие именно вам, и выписать их;

• проверить их эффективность, возможно, что-то изменить, добавить, записать свои комментарии и наблюдения;

• составить и записать пункты своей программы по подготовке к родам.

Книга дает возможность отразить всю пройденную работу здесь, на пустых страницах – самых важных страницах для каждой из вас.

Часть III. День рождения

Эта часть книги посвящена важному событию – дню рождения, который одновременно и завершает долгий путь к материнству, и знаменует начало нового этапа жизни. От последних дней ожидания заветной даты до первых объятий – я рада поделиться с вами переживаниями этих волнительных и светлых моментов.

Наша история родов – это история партнерских родов. Поэтому третья часть книги включает и мужскую оценку этого опыта.

Приложение

Данный раздел книги содержит только важную организационно-правовую информацию для беременной женщины, живущей в России: правовые основы охраны здоровья, регулирующие российскую систему родовспоможения, условия партнерских родов, график наблюдения в женской консультации.

Все медицинские термины по акушерской тематике, встречающиеся впервые на страницах книги, выделены курсивом, их определение вы сможете найти в небольшом глоссарии в конце книги.

Медицинским редактором разделов, содержащих медицинско-справочную информацию («График наблюдения в консультации при здоровом течении беременности» и «Словарь терминов») выступила врач, акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, перинатальный психолог Мария Трегубова.

Также в книге вы найдете список полезной литературы с аннотациями. Список я разделила по темам: преодоление бесплодия, беременность без страха и тревоги, жизнь с малышом.

Эта книга создавалась с единственной целью – помочь каждой женщине, которая находится на своем пути к материнству, сражается со своими страхами и тревогами, ищет ответы на волнующие вопросы.

Я буду счастлива, если в моем опыте, прожитом с надеждой на самое лучшее и представленном с большой любовью на этих страницах, вы откроете для себя что-то ценное и сможете найти вдохновение для создания собственной программы по подготовке к родам.

Доводы против подготовки к родам я слышала много раз.

В своем большинстве они сводились к следующему.

1. «Все рожают, и ты родишь. Зачем готовиться к тому, что все равно произойдет?».

2. «Чем меньше знаешь о родах и меньше думаешь о них, тем лучше они проходят».

3. «Никто не знает, как роды будут проходить именно у тебя, и подготовиться ко всему невозможно. Это уже как повезет».

Эти фразы наполнены обреченностью. Но это совсем не подходящее чувство для такого грандиозного события в жизни женщины.

Не так ли?

Во-первых, за записью в свидетельстве о рождении на самом деле стоит очень много – состояние здоровья, эмоции, внутренние ощущения, мысли, переживания, физические ощущения молодой матери, отношение к ней других людей, профессиональная компетенция и человеческие качества медицинских работников, принимающих роды, их отношение к роженице, время суток, день недели, сезон года и все множество случайностей, сопровождающих каждый наш день.

Наша память не считается с фактами как таковыми, она записывает эмоции, переживания, детали. Все то, что стоит за самим событием родов, – именно это останется с нами навсегда. Поэтому то, как они пройдут, имеет колоссальное значение для будущей жизни матери и ее малыша. К сожалению, я знаю достаточно случаев, когда и женщине, и ребенку на протяжении долгого времени приходилось бороться с последствиями родов. Родовые травмы физического и психического плана – реальность.

Во-вторых, бывают непредвиденные обстоятельства, которые могут застать врасплох. Знаете, что спасает в подобных ситуациях? Внутренние ресурсы и опоры, настрой, знания и практики, информация о правах беременных женщин, телефоны горячей линии, записанные на всякий случай в телефонную книгу. Все то, что могло показаться ненужным со стороны. Подготовка к родам позволяет осознанно подойти к рождению ребенка, психологически настроиться на позитив и эффективнее преодолеть кризисные моменты. Именно благодаря подготовке вы, с одной стороны, точно знаете, как хотели бы прожить этот судьбоносный день, с другой, имея оптимистичный настрой, вы не теряете связи с реальностью. Все это позволяет сформировать оптимальный уровень толерантности к неопределенности – важного качества, позволяющего сохранить внутренний баланс даже при тяжелых обстоятельствах.