Мы проговаривали сценарий несколько раз. Пока наконец вместо тревоги и страха Юля не почувствовала скуку.
Этого я и добивался. Сильные и негативные эмоции не дают нам мыслить рационально. Так на нас действуют гормоны стресса, в частности адреналин.
Но если подождать хотя бы минут 15, то уровень адреналина в крови падает и логическое мышление возвращается.
Ситуация перестает казаться безвыходной.
Более того, приходит понимание, что надо делать, чтобы ее исправить.
Через некоторое время Юля заметила, что уже совсем не нервничает. Она перестала воспринимать проблему в черно-белом цвете.
– На самом деле я думаю, что все будет не так ужасно, как я представляю. А даже если и так, то мне известно, как это исправить.
Юля поняла, что ее пугает не сама ошибка. Больше всего она не хотела испытывать тревогу и чувство вины. А это, как мы выяснили, было связано с ее самооценкой и отношением к себе.
Исправить детство нельзя.
Да и смысла копаться в этом нет. Родители воспитывают нас так, как умеют. Исходя из своих психологических особенностей и предубеждений.
Но нам необязательно эти убеждения поддерживать. И если папа говорил, что «ошибаться нельзя», то это не значит, что нужно делать это девизом своей жизни.
– Что бы вы могли сказать маленькой Юле, чтобы помочь ей преодолеть страх ошибок? – спросил я на одной из наших встреч.
– Ты никогда не сможешь сделать все идеально. Но тебе и не нужно. Ошибки не делают тебя хуже. Их можно исправить. Не бойся пробовать, и все получится.
Юле понравилось продумывать разные катастрофичные сценарии. Иногда доводила их до абсурда, представляя, как рушится мир, если она вдруг один раз опоздала на работу.
Иногда она даже специально не исправляла какие-то недочеты или переносила дедлайны. Ничего страшного не случалось.
Она отказалась от идеи, что надо быть самой лучшей. Юля поняла, что значит нормальный контроль.
1. Он не распространяется на все сферы.
На кофе с подругой или семейном ужине можно позволить себе расслабиться и дать волю чувствам.
2. Здоровый контроль не доставляет значимого дискомфорта.
Ее самочувствие значительно улучшилось с тех пор, как она стала иногда «отпускать вожжи».
3. От ее контроля перестали страдать близкие.
Об этом ей прямо сказали домашние. Они отметили, что стали намного комфортнее чувствовать себя рядом с ней.
Юля стала вести себя более раскованно. Начала рисковать, принимать нестандартные решения, что позитивно отразилось на работе.
Она купила брелок с надписью «Никто не идеален» и прикрепила его к связке ключей. Теперь эта фраза вызывала у нее улыбку, а не приступ паники.
Если вам мешает страх совершить ошибку или вы перфекционист, то распечатайте себе небольшую памятку.
1. Стремиться стать лучше – нормально. Но ошибки – неизбежная часть пути.
2. Всем хотелось бы никогда не ошибаться. Но ошибки – это опыт, благодаря которому мы учимся и растем.
3. Люди не отвернутся от вас, когда увидят ваши эмоции. Наоборот, если вы умеете их выражать, то это укрепит взаимоотношения.
4. Вы не можете понравиться всем. Как бы вы ни старались, что бы вы ни делали.
5. Никто не идеален.
1.4. Страх потери авторитета
Слово «авторитет» произошло от латинского слова «auctoritas» – власть, влияние.
Человек – социальное существо. Для нас естественно собираться в группы и коллективы. А в любом сообществе всегда есть иерархия.
Для счастливой жизни не обязательно быть на самой верхушке, но и не хочется быть самым слабым звеном.
Чем выше авторитет и положение, тем больше возможностей.
Можно чувствовать себя независимым от других, быть свободнее. Но, самое главное, влияние на других укрепляет самооценку.
Потеря своего статуса может восприниматься буквально как потеря всего: общения, ресурсов, внимания противоположного пола.
Мы не хотим быть хуже ближайшего окружения. Этот феномен был экспериментально подтвержден еще в прошлом веке.
Исследование назвали «Игра в ультиматум». Брали случайную пару людей. Оба никогда раньше друг друга не видели.
Одному из них давали некую сумму денег, скажем, сто долларов. Человек мог оставить их себе при соблюдении двух условий:
1) надо отдать часть другому;
2) второй участник должен согласиться на предлагаемый процент.
Ученые ожидали, что первый участник выберет для себя самые выгодные условия – заберет больше 90 %, а второй согласится, потому что 10 % – это лучше, чем ничего.
Но в большинстве случаев люди выбирали остаться ни с чем, лишь бы не получить меньше оппонента.
Эксперимент проводили в разных странах. И реакция была неизменна. Правда, пораскинув мозгами, люди в итоге соглашались на любые условия.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
