У неосознанного или недостаточно осознанного родителя – этот процесс или траектория – охватывает практически всю жизнь, все сферы жизни.

Таким человеком легко управлять, манипулировать, он зависим от мнения других, ему сложно достигать состояния счастья и удерживать его.

Реальность же, как вы понимаете, может в корне отличаться от наших ожиданий. И это не делает ее плохой, но делает – другой, может быть, даже в чем-то лучше! Но мы не заметим этого, а продолжим расстраиваться и страдать из-за несбывшихся ожиданий.

Так вот – эти ожидания порождаются нашими установками и ограничениями. И мы, в том числе, исследуем их, чтобы осознать – а откуда у нас взялись именно такие ожидания и, быть может, это вообще и не наши ожидания, а ожидания наших родителей или социума? А если так, то зачем нам следовать чужим ожиданиям? Разве это сделает нас счастливыми?

Как устроена эта книга?

Книга "Правила Пап" – это инструмент для трансформации и развития осознанности. Результаты от прочтения книги могут быть разными.

Самый базовый и простой уровень – вы просто хорошо проведете время с книгой, она оставит вам хорошее послевкусие.

Второй вариант – к послевкусию может добавиться навык или навыки, то есть, мы сможете попробовать и начать использовать новый навык во взаимодействии с детьми, с подростками.

А третья опция – через книгу вы запустите нужные трансформации, изменения себя как родителя, получите ценные осознания, инсайты. Плюс добавите к этому послевкусие и навыки.

Какой результат хотите получить вы? Выбирайте! И помните, что он всецело зависит от вас. Книга – это лишь инструмент. Начнете вы им пользоваться или нет – дело за вами.

В книге есть 3 части.

Первая – Основы осознанного родительства. Эта часть позволяет вам осознать свои ограничивающие убеждения и создать чек-лист таких убеждений. Зачем это нужно – прочитаете дальше.

Вторая – Правила Пап. Вы увидите те принципы и правила, к которым пришел автор и это лишь пример того, как все может быть. Возможно, вы найдете и для себя что-то ценное, а, возможно, вдохновитесь на что-то свое.

Третья – Навыки Пап. Здесь вы познакомитесь с некоторыми навыками, которые будут полезны при взаимодействии с детьми и подростками.

В книге вы не найдете установок о том, что правильно, а что неправильно. Мы пойдем другим путем.

Чтобы понять принцип работы книги – нужно представить себе, что вам нужно налить жидкость в полный стакан. Чтобы сделать это, нужно вылить то, что есть в стакане. Тогда появится место. Поскольку мы все уже взрослые, то есть, "полные стаканы", то места для нового у нас маловато, если не освободиться от старого. И именно этим-то мы и займемся!

Ах, да, собственно, осознанность или ясность ума – это то, что остается, когда мы осознаем свои установки и ограничения.

Как обучаются взрослые?

Взрослым людям нет смысла давать советов или говорить – как правильно, а как нет. Взрослый принимает решения сам.

Модель обучения взрослого можно условно представить в виде двух "веток".

Первая ветка – транзакционная. Работает так: если нам нужно получить больше результата, то мы начинаем совершать больше действий. Действий тех же самых, которые совершали раньше.

Проблема возникает тогда, когда нам нужно получить результат, а прежние действия уже не приносят нужного результата. Тогда.... сначала мы ускоряемся и делаем еще больше действий, которые делали раньше. Часто мы "закапываемся" в проблему еще глубже именно благодаря этому механизму.

Если результата так и нет, то (не всегда, но часто) мы переходим ко второй ветке – "трансформационному" обучению. В этом случае мы идем в позицию "наблюдателя", то есть, происходит процесс само-рефлексии, само-осознавания, когда мы решаем – "а что можно сделать по-другому, чтобы получить нужный мне результат?" Либо – "Что мне нужно изменить в себе, чтобы получить другой результат?"

Метод Когнитивно-Поведенческой Терапии

В основе принципов само-рефлексии, трансформации в рамках этой книги заложены постулаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработанной Альбертом Эллис в начале 1950-х годов, которая была позже дополнена Аэроном Беком. Теория неоднократно пересматривалась, но основана на практических методах и приемах, ориентированных на достижение цели, и направлена на оказание помощи людям в преодолении препятствий и сложностей на протяжении своей жизни, в том числе, во взаимодействии.

Согласно теории, если вы можете определить проблемы и сложности (блокирующие факторы), которые вызывают у вас беспокойство в определенной ситуации, значит, вы можете изменить (разблокировать) свои привычные реакции и заменить их на новые и более эффективные.

Это относится и к вашей манере поведения и способу мышления. Именно этот метод мы используем как практическую основу первой части книги "Правила Пап" – Основы осознанного родительства.

Итак, вот что я предлагаю вам сделать. Далее вы найдете 5 заданий. Выполняйте одно задание за день! Лучше потратить больше времени, чем сделать все быстро!

В каждом задании будет описание самой темы (всего их пять) и примеры ограничивающих убеждений.

Темы будут следующие:

Первая – зачем нужны родители.

Вторая – для чего мы заводим детей.

Третья – долги семейные.

Четвертая – хорошая мама, хороший папа.

Пятая – ответственность в родительстве.

Предлагаю вам, исследуя каждую из тем, взглянуть на собственные установки и убеждения.

Задание и тема первая: Зачем нужны родители?

Казалось бы – вопрос очевидный, но давайте разбираться! Что же в нас есть такого, что мы можем дать своим детям и для чего мы нужны им?

Итак, мы начинаем практическую часть книги!

Вопрос о том – "зачем нужны родители", как правило, не ставится. Как бы, само собой разумеющееся, что они нужны! Как вы думаете, что определяет эту "очевидную нужность" – "прошлое" или "будущее"?

Зачем нужны родители?

Поскольку родителей, как правило, двое – мама и папа, то мы подразумеваем именно двоих – маму и папу. Отвечая на этот "очевидный" вопрос вам нужно отвечать про маму – если вы женщина, и про папу – если вы мужчина. То есть, сначала разбирайтесь с вашей ролью. А потом – с ролью второго родителя.

За кажущейся очевидностью вы сможете увидеть, что, в общем-то, бывает не всегда понятно, зачем нужны родители, либо ответы уж очень "правильные".

Непонимание истинной роли родителей влечет за собой искажение во взаимодействии родителей с детьми, приводит к нежелательным последствиям в воспитании.

Инструкция к практике

Отнеситесь к инструкциям очень внимательно, поскольку от этого зависит ваш результат!

Выполняйте практику в первой половине дня, лучше всего – утром.

Приготовьте ручку и бумагу или гаджет, в котором вы сможете записать результаты практической части.

Делайте практику в тишине, либо воспользуйтесь любой медитативной музыкой.