Не хочу заострять внимание на теории и предлагаю сразу приступить к практике.

ЧАСТЬ 1

Работа с психологическими проблемами

В первой главе вы познакомитесь с основным механизмом определения корней своих проблем и их устранения, тренировкой внимания и раскрытия своего подсознания через воображение.

Глава 1. Энергия Для Проработок

Для начала нужны силы для психологических проработок. Нужна личная энергия. Только брать её нигде не надо, скажу сразу. Её надо впустить в себя, освободить. Другими словами, расслабиться. Но что значит "расслабиться"? Многие так говорят: тебе нужно расслабиться. А расслабиться чисто волевым усилием не всегда удаётся. Чаще даже наоборот, заставляешь себя, заставляешь, а расслабиться ну никак не можешь. И что же теперь делать? А делать то как раз ничего и не надо, нужно же расслабиться, отпустить ситуацию. Только вот получается, что не отпускаешь, а "толкаешь" ситуацию, то есть снова проявляешь активность. Каков же выход? Выход в том, чтобы смотреть на тело, как на экран и заострять внимание на тех местах тела, которые напряжены. Даже если становится неудобно и хочется ворочаться, то тоже смотрим на то, как хочется ворочаться. Если совсем трудно не ворочаться, то на первое время себе это надо позволить. А затем снова вернуться в исходное положение и пытаться удержать себя без движений.

Старайтесь просмотреть на своём теле все места напряжения и всё. Да, всё, просто просмотреть. Больше ничего активно делать не надо. Есть конечно всякие техники по так называемой биоэнергетике, типа Цигун, в которых надо гонять энергию по телу и ещё при этом махать руками, тоже вокруг тела. Это всё хорошо. Но можно обойтись и без этого. Тут главное – убрать блоки в теле, или застои, которые образовались от нервного напряжения. А чтобы убрать, их нужно осознать. Просто осознать. А чтобы осознать, нужно увидеть. Все остальные манипуляции с так называемой энергетикой тела (с ощущениями в теле) – это уже вторичное. Наподобие "прокачки каналов", "прочистки чакр" и т.д. Это всё полезно и нужно. Но не всем. Да и бог с ним.

Если в том месте тела, где вы смотрите, напряжение не спадает, значит нужно перевести внимание на другое место, которое тоже напряжено. Оно то на самом деле и является напряжённым. Просто в таком случае ваше внимание зациклилось на месте, где напряжения уже нет.

Уделю только особое внимание тому, что удерживать внимание на теле придётся кое-какое время, минут 10, а то и 20 и более для достижения заметного эффекта. Например, об этом писал Алексей Похабов в книге "Четыре касты 2.0". Он назвал это "волшебная двадцатиминутка". То есть, при любой работе требуется около двадцати минут, чтобы по-настоящему войти в ритм. После двадцати минут в любом деле очень явно меняется состояние, и работа идёт лучше.

Осознав блоки в теле, воображение уже само подскажет, что нужно делать. Прочистить там всякие каналы или меридианы, всё, что рисует воображение. Или просто забыть.

Смысл здесь в том, чтобы перед проработкой проблем подготовить почву для удержания внимания. И собственно это же является тренировкой внимания. Делать это нужно через уже обозначенный мной просмотр мест тела. То есть просто смотрим на тело какое-то время. А далее уже гоняем ощущения туда-сюда, или не гоняем вообще. Главное осознать всё своё тело.

Делаем это всё до тех пор, пока не станет легче. Пока не почувствуется, что стало спокойнее. Именно почувствуется, а не подумается, потому что можно ложно подумать, что стало легче, а на самом деле ещё есть зажимы. Кстати, я совсем забыл сказать, что главное условие всех данных техник – максимальная честность перед самим собой. Может быть, это кажется просто, но все мы с детства, особенно со школы, когда становимся немного разумнее, часто врём сами себе. Рисуемся и надеваем маски сначала перед своей совестью, а потом уже и перед другими людьми. Вот эти самые маски надо снять в первую очередь. Иначе снова будет топтание на одном месте. В принципе, если оставаться самим собой в любой ситуации, то можно на этом разговор и закончить. Но постоянно таким быть не удаётся, и поэтому и придуманы всякие техники.

Тело всегда находится в режиме реального времени, в настоящем моменте, и оно не врёт. Вспоминать о своём теле особо полезно в стрессовых ситуациях, чтобы возвращать сознание в покой. Вы можете заметить, что при беспокойстве мысли улетают во все стороны, как голуби во время их разгона.

Отмечу только, что при концентрации внимания на своих ощущениях, и вообще всей дальнейшей работы с воображаемыми образами ни в коем случае не стоит давить себе на голову или другие участки тела своим внутренним напряжением. Хотя давление на другие участки тела всё равно есть давление на голову, так как давим мы в этом случае не физическим предметом, а своим вниманием.

Руки, кстати, тоже можно использовать. И ноги тоже. Потрогать части тела, которые напряжены, потанцевать, походить, побегать, при этом наблюдая за своими мыслями. Как мысли соотносятся с ощущениями тела. Тем самым импульсы тела помогают "сбивать" навязчивые мысли. Можете таким образом помогать себе. То есть, гонять руками по телу свои ощущения. Но главное – чтобы этот процесс доставлял вам удовольствие. Хотя бы более-менее. Не нужно здесь сильного напряжения.

Могу предложить только одно конкретное упражнение для поднятия жизненного тонуса и повышения концентрации внимания. Взял её у Подгорного, хотя видел похожую и у Вячеслава Бронникова ("Метод Бронникова"). Мне самому она очень нравится, я чувствую от неё положительный эффект. Других упражнений в этой книге не будет, в рамках моей техники (моего личного опыта) я их считаю излишними. Я специально создавал систему, которая направлена на повседневную практику, она применима в любое время дня. Но, как пример, я хочу дать вам это упражнение. Делать его в рамках всей техники не обязательно, только по вашему желанию.

Итак, упражнение называется "Колокол".

Встаньте ровно и невысоко отведите руки от себя на высоте бёдер, собственно, изобразите руками, что на вас нацеплен колокол, начиная с головы. А затем повертите этот колокол вперёд-назад. Воображаемо, руки, в смысле, подвигать, представляя на себе надетый колокол.

Упражнение делайте в три подхода: руки идут вперёд-назад, затем влево-вправо, и в третий раз – вокруг вашего тела. И, соответственно, представляем, как в эти стороны вращается колокол. Сами стоим неподвижно, двигаются только руки. Каждый подход делается не менее 5 минут к ряду. То есть снова нужно время. Быстро поделать и закончить эффекта не принесёт.

Помимо всего прочего полезным будет и просто смотреть на всё, как бы сквозь своё тело. Особенно в моменты, когда вы будете чувствовать себя устало или растерянно. А такое будет и во время проработок по моей системе и вообще по жизни. Об этом не стоит забывать. И в таких ситуациях, я считаю, нужно тотально смотреть на всё через своё тело. Но не теряя при этом наблюдения за ситуацией, то есть осознанного состояния.

При появлении усталости во время проработок также следует остановиться и ничего не делать, то есть бросить проработки до восстановления сил и работоспособности. Понятно, что нельзя доходить до фанатизма. И плюс ещё в следствие чрезмерных проработок вы можете начать создавать себе проблемы искусственно. Лишь бы бесконечно прорабатываться. Так делать не надо. Нужно соблюдать принцип бритвы Оккама. То есть не плодить лишних сущностей. Об этом я ещё упомяну.

Помочь может и смена вашего физического местоположения и компании людей. Если в одном месте у вас не получается успокоиться, приостановите проработки и продолжите их в другой локации.

Пару слов о честности перед собой. Под честностью перед собой я понимаю определение первой промелькнувшей мысли в голове на какой-либо раздражитель.

Как только ощущения тела вы возьмёте под свой контроль, можно приступать к психологическим проблемам.