Не будем забывать соломонову мудрость: «все пройдет – и это тоже пройдет». Стрессовые ситуации проходят, а человек, успешно с ними справившись, становится на более высокую ступень своего развития. Ведь стрессовая ситуация, как правило, связана с выходом из зоны комфорта, и часто становится толчком, необходимым для дальнейшего развития человека, встряски и перезагрузки.

Зона комфорта

Так называется область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уверенно и безопасно, благодаря сохранению последовательности привычных действий и получения предполагаемого результата. Однако несмотря на привлекательное название, в самом явлении психологи не видят ничего хорошего. Ведь как только человек достигает стабильности и уверенности в завтрашнем дне, действия, направленные на дальнейший прогресс, замедляются, поскольку человеку больше не требуется ничего менять для достижения удовлетворения ситуацией. Человек перестает обретать новый жизненный опыт, развиваться, более того – часто ради этой стабильности ему приходится терпеть неудобства и ограничения: работать на скучной низкооплачиваемой работе, сохранять давно изжившие себя семейные отношения и т.д.

Чтобы что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, человеку приходится нужно выходить из зоны комфорта. Поэтому нам гораздо проще строить планы, мечтать о чем-то большем, а важным делом «заняться в понедельник». А сейчас же не предпринимать никаких реальных шагов.

Причин такого «откладывания» много. Иногда – это банальная физическая усталость. Когда нет сил, чтобы проснуться на час раньше для пробежки или тренировки. Или эмоциональная нагрузка, осознание ответственности не только за себя, но и за других людей. Например, женщина хочет заняться в свободное время танцами или музыкой, но понимает, что ей нужно после работы бежать в магазин, потом – домой готовить ужин, потом – делать уроки с детьми и т.к. Вырваться из этого колеса, сделать что-то для себя – значит подвести людей, которые на нее рассчитывают.

Скажу откровенно – что-то менять страшно. Проще, спокойнее – плыть по течению, из года в год ничего не менять в своей жизни. Большинство людей так живет. И в этом нет ничего плохого. Мы боимся начинать что-то новое из-за страха, что не справимся. И считаем, что лучше оставить все на своих местах.

Так нужны ли перемены или нет? Это предстоит решать вам и только вам.

Поэтому для начала разберитесь, что же толкает вас в сторону изменений. Возможно, это и не ваше собственное решение, а мнение «экспертов» вашей жизни – родителей, друзей или известных блогеров. Прислушайтесь к собственным желаниям и потребностям.

Во-вторых, решите, что именно вам хочется изменить? Свой стиль жизни? Работу? Прическу? Постарайтесь честно ответить на эти вопросы. Потому что установка: «Хочу хоть что-то поменять» ни к чему не приведет.

В-третьих, сиюминутно и кардинально изменить свою жизнь вряд ли получится. Даже переезд в другую страну не всегда может решить внутренние проблемы.

В-четвертых, на мой взгляд, единственное, что может заставить нас измениться, это серьезная мотивация. Когда мы видим конкретную цель, нам проще к ней идти. Например, зачем учить английский язык, если вы не собираетесь покидать пределы страны? Другое дело, когда вам предлагают хорошую работу, стажировку. Тогда появляется реальная причина для изучения языка. Поэтому, если хотите измениться – ставьте конкретные цели. И идите к ним маленькими шажками.

Думайте на перспективу. Перемены ради перемен нужны только как первый шаг. Уволиться с работы, сделать новую стрижку или тату – это лишь внешние атрибуты, порывы. А должно быть осознание того, что именно нужно изменить.

Например, человек всю жизнь работает в офисе с 9.00 до 18.00 и хочет освободиться от такого режима. Можно уволиться, взять накопления, отправиться в путешествие – реализовать мечту. И первое время человек счастлив. Однако по мере того, как будут заканчиваться ресурсы, на смену ощущению свободы придет тревожность за будущее. То есть на работу всё-таки придется возвращаться. Да, возможно будет другой вид деятельности. Например, за время путешествия человек освоит фриланс или сможет взяться за реализацию собственного проекта. И это уже будут перемены совсем другого уровня – изменение жизненных целей.

Бессмысленность жизни

Одним из болезненных проявлений слишком долгого нахождения в зоне комфорта является нарастающее ощущение бессмысленности жизни. На протяжении многих лет человек не видит значимых для себя результатов своего труда, не понимает, что он делает и для чего – например, сколько ни работает, все равно не может позволить себе ничего, кроме самого необходимого. Отсутствие цели в жизни нередко приводит к депрессии, унынию, отчаянию, постепенному эмоциональному и физическому угасанию.

Однако с этим ощущением можно справиться. Для начала запишите все ощущения в дневник. Если есть близкие, поговорите с ними, выразите вслух свои чувства и эмоции. Так вы сможете понять, что именно происходит не так.

Составляйте планы. Краткосрочные и долгосрочные. Даже если не планируете никаких дальних поездок, восхождений на Эверест и покорения Арктики. Просто обозначьте цели: какой фильм посмотреть, какую выставку посетить, какую книгу прочитать, с кем встретиться из друзей и т.д. Структурирование задач, планирование помогает справиться со стрессом. Выполнение поставленных перед собой задач само по себе является целью и снижает ощущение бессмысленности жизни и собственной никчемности.

Поговорите с руководством. Возможно, вам давно пора заняться новым проектом или помочь коллегам реализовать сегодняшнюю задачу.

Найдите увлечение по душе. Ищите то, что сделает вас счастливым и что поспособствует развитию тех навыков, которые идут на благо окружающим. Кроме того, сейчас много доступных способов собственного развития – это и различные онлайн-курсы, и лекции. Интересные мероприятия проходят в музеях и библиотеках.

Делайте что-то приятное каждый день. И не только для себя. Купите кому-то чашку кофе. Если каждый день вы будете помогать людям в мелочах, то почувствуете себя нужным.

Есть еще один хороший способ почувствовать себя нужным – участвовать в благотворительных проектах. Не бойтесь предлагать помощь. Можно посещать детские дома или дома престарелых, помогать пристраивать бездомных животных – волонтеры нужны практически везде.

Главное, не зацикливайтесь на своих переживаниях, не ищите во всем подтверждения собственной несостоятельности и бессмысленности достижения каких-либо новых целей.

Ипохондрия

Иногда, устав от ощущения бессмысленности собственной жизни, люди направляют свою энергию не на поиск интересных занятий, а на поиск у себя проблем со здоровьем, которые не позволяют им наслаждаться активной жизнью. Речь тут не про заботу о здоровье: регулярное прохождение осмотров и диспансеризаций, посещение стоматологов не только «с острой болью», но и в профилактических целях – это все делать необходимо, и жаль, что иногда мы откладываем посещение врача «на потом», что не лучшим образом сказывается и на нашем здоровье, и на качестве жизни в целом.

Совсем другое дело – постоянная озабоченность собственным самочувствием, поиск симптомов тяжелых заболеваний, тревожность, попытки лечения всеми рекламируемыми препаратами сразу и т.д. Все это – признаки ипохондрического расстройства. И проблема даже не в том, что вполне здоровый человек начинает действительно плохо себя чувствовать, дело в том, что само по себе это беспокойство серьезно ухудшает качество жизни человека. Например, человек начинает бояться лишний раз выйти из дома, а чтобы выйти по более или менее серьезному делу, ему приходится брать с собой аптечку с препаратами, что называется, на все случаи жизни. И вообще начинает представлять жизнь вокруг себя как череду опасностей: в жару он боится, что у него поднимется давление, малейшее похолодание воспринимается как стопроцентная угроза простуда. Такие люди боятся пробовать новую еду – как бы не было расстройства желудка или аллергии, заниматься спортом – легкая боль в мышцах кажется им серьезной травмой и т.д.