Каждый день мы ходим на работу или в офис, где делаем какое-то свое дело, развиваемся в том или ином профессиональном векторе, и кризис самовыгорания неминуем, если мы перерастаем тот или иной вид деятельности. Однако это могут быть и неправильные установки, которые говорят нам о том, что нас ждет лучшая реальность, что-то новое в жизни и меньше стресса, больше радости, ведь мы этого достойны!

Ошибка данной иллюзии в том, что мы всегда, повторяю, всегда имеем то, что заслужили и заработали на данном этапе нашего развития. Мы имеем именно ту работу и именно то окружение, которые закономерны для нас сегодня.

Как определить, что вы подошли к порогу самовыгорания? Об этом кричат симптомы нашего тела, и психосоматика начинает свою деятельность быстрее, чем мы даже успеваем об этом подумать. Ну что поделать, наше тело – гениальный сверх-компьютер. Простая диагностика, приведенная ниже в таблице 1, поможет определить симптомы и признаки выгорания по восходящей шкале.

А теперь стоит глубже подойти к проблеме неудовлетворенности и после диагностики осознать, что вам стоит делать, чтобы изменить это. Как известно, мы меняем только отношение к ситуации, когда ситуацию изменить не в наших силах. Первое, что стоит делать – это принять то, что в вашей жизни есть именно эта работа, и именно эти люди вас окружают, и именно это – наилучшее из того, что вы можете иметь.

Даже если вы с этим не согласны, существует вечный закон причинно-следственной связи, согласно которому мы имеем только результат созданных нами причин. А потому мы принимаем все, что имеем, как данность.

Для того, чтобы понять, где корни зла, можно посмотреть на структуру своей личности как триаду. Согласно этой триаде наше сознание пребывает на трех различных уровнях и, исходя из них, формирует свои выборы.

Уровни осознания:

Первый уровень – Божественный (космический). Возможно все. Ни один выбор заранее не диктуется.

Второй уровень – Души. Преобразующий безграничные возможности до человеческих пределов.

Третий уровень – человеческий. Выбор ограничен. Мы постоянно выясняем, какая доля свободы у нас есть.

Дипак Чопра четко определяет эту градацию, и нам остается лишь задать вопросы к себе:

Я – моя социальная роль. Кем я работаю? Чем занимаюсь?

Сверх-Я – моя душа. Для чего я живу? Смысл моей жизни?

Вселенское сознание – кто я для Вселенной? Какой вклад лично я вношу в развитие мира?

И если моя социальная роль мне не ясна, то на уровне души этот выбор уже осуществлен, и Вселенское космическое сознание создает нам именно этот опыт для роста нашей души. А потому мне остается принять и полюбить то, что я имею. Но при этом продолжать расти и развиваться в значимых для меня сферах, которые радуют и обогащают меня. А когда рост и развитие завершится, произойдет трансформация, и я выйду на совсем иной уровень, и там будет больше возможностей, больше шансов для развития и созидания.

Постарайтесь сформулировать свою социальную роль и при желании сделать диагностику самовыгорания от той или иной формы деятельности.

Таблица 1

Диагностика самовыгорания

Симптомы

Степень выраженности

1

2

3

4

5

6

7

8

Поведенческие

Сопротивление выходу на работу

Частые опоздания

Откладывание деловых встреч

Уединение, нежелание видеть коллег

Нежелание заполнять документацию

Формальное исполнение обязанностей

Аффективные (то, что чувствую)

Утрата чувства юмора

Постоянное чувство вины, неудачи, самообвинения

Раздражительность

Ощущение придирок со стороны других

Равнодушие

Бессилие, эмоциональное истощение

Подавленное настроение

Когнитивные (то, что думаю)

Мысли о смене профессии

Слабая концентрация внимания, рассеяность

Ригидность мышления, стереотипы

Сомнения в полезности работы

Разочарование в профессии

Циничное отношение к коллегам

Озабоченность собственными проблемами

Физиологические

Нарушение сна (бессонница, сонливость)

Изменение аппетита (отсутствие, заедание)

Длительно текущие незначительные недуги

Восприимчивость к инфекционным заболеваниям

Усталость, быстрая физическая утомляемость

Головные боли, проблемы со стороны ЖКТ

Обострение хронических заболеваний

ПУТИ ИЗМЕНЕНИЙ. ПРОСТИТЬ СЕБЯ…

Это очень личное и всегда болезненное – понять, что совершенные тобой ошибки были таковыми, потому что ты был таковым. Ты был другим и поступить иначе просто не мог. Мы часто слышим фразы: «Если бы я был там раньше, то непременно все изменил», но прошлое поменять нельзя, можно лишь переосмыслить. Прошлое – это мы вчерашние, а сегодня мы уже не те, что были вчера, мы стали другими, но еще не успели это осознать. Жизнь – процесс взросления и принятия, но начинается он с того, что мы прощаем себя.

Прощаем за то, что осуждали родителей и говорили, что никогда не будем жить такой жизнью. Прощаем за то, что другой жизни зачастую не создали для себя. Прощаем за то, что обижали других и сами обижались, за то, что не смогли сохранить дружбу или не сумели сказать кому-то главные слова в глаза. Но самое главное, за что нам приходится прощать себя, – за несбывшиеся надежды и мечты.

Простить себя – это значит принять, что ты не стал тем, кем мечтал, но с этим можно жить. Ты не стал другим и лучшим, чем хотели от тебя другие, но сохранил себя настоящим и не предал себя. Будучи маленькими детьми, мы купаемся в любви родителей и беззаботно проживаем свое детство. Когда мы взрослеем, начинаем замечать, что не все учителя любят и принимают нас, а окружение вообще бывает враждебным и не настроенным на любовь и принятие нас такими, какие мы есть. Тогда мы начинаем лукавить и пытаемся играть чужие роли. Иногда эта игра слишком затягивается, и мы стремимся, тратим целые жизни, пытаясь доказать другим, что тоже имеем право на счастье. Вера в себя в течение жизни колеблется и с годами уменьшается, проходит, а иногда превращается в полное неприятие мира. Такое время еще принято называть кризисом среднего возраста, кризисом экзистенциального вакуума, когда ты меняешь установки и жизненные ориентиры согласно реальности, пока не получится выстроить новую схему, новую модель себя.

Свежий взгляд со стороны на свою жизнь возможен лишь при адекватном принятии себя и своей жизни, когда ты осознаешь, что Бог любит тебя безусловно и ты имеешь право проживать свою жизнь такой, какая она есть. На самом деле мы созданы для того, чтобы быть бесконечно любимыми и бесконечно привлекательными. Мы созданы быть собой и быть настоящими… Со всеми нашими ошибками и несовершенствами. Мысль о том, что ты не идеальный и жизнь не идеальна, но все-таки ты ее очень любишь и благодарен за ее наличие, – очень помогает. Мысль о том, что ты не совершил грандиозных поступков, но, тем не менее, совершил много маленьких и значимых для себя и своих близких, заставляет задуматься о природе подвига. Жизнь обычная, наполненная каждодневными тяготами и заботами, не менее значима для Вселенной, чем жизнь, полная ярких и сумасшедших событий и приключений. Здесь важен лишь взгляд на это, под каким углом мы смотрим на нее, и какой потенциал в нас заложен. Но если тебе дается тяжелый жизненный этап, и ты с честью и достоинством несешь свое бремя, не ропщешь и не испытываешь сопротивление, значит ты сумел победить самого себя, ты сумел простить себя и принять жизнь такой, какой тебе она дана.