Впредь мы будем говорить о детях, живущих в обстоятельствах раннего старта и, конечно же, о взрослых, которые их окружают.
СПОРТ И ЭМОЦИИ, ЭМОЦИИ И РЕСУРСЫ
Человек в повседневной жизни испытывает эмоции. И на соревнованиях, и на тренировках ребенок-спортсмен также испытывают эмоции. Позитивные нам помогают, стимулируют, мотивируют, двигают вперед и т.д., негативные останавливают, вгоняют в анабиоз, тормозят и не дают дорогу развитию. Если негативные эмоции не отреагировать правильно и вовремя, это может привести к болезням, это уже грустная повесть о психосоматических нарушениях.
Базовые негативные эмоции, которые мешают созиданию и развитию – это злость и ее производные (гнев, ярость), обида, страх (ужас, тревога), ненависть. Мы остановимся на основных негативных эмоциях, потому что говорим о ребенке, чья эмоциональная сфера только развивается.
Мы часто задаем ребенку вопрос: «Как дела? Как настроение? Как прошла тренировка?»
В ответ обычно слышим: «Хорошо, нормально, как всегда».
Если мы в обычной жизни спросим ребенка: «Как ты себя чувствуешь?» – скорее всего, ребенок удивится. Потому что такой вопрос ребенок обычно слышит, когда болеет.
Изредка ребенок жалуется, что что-то не получается, что страшно, что кричит тренер или больно при растяжке. Давайте спросим: «Какое чувство/эмоция у тебя при этом?» (обычно родители редко такое спрашивают). Услышим «злость» или «обиду», или «ярость» – иными словами, что-то из вышеперечисленного. Зачем спрашивать? А вот зачем: родители способны помочь убрать или заменить эмоцию, ведущую к регрессу на позитивную.
Это важно: мозг будет бороться с негативной эмоцией и отдавать на эту борьбу значительные ресурсы. Так устроен человеческий мозг. Пока человек не успокоится, часть ресурсов неизбежно будет «улетать».
Ребенку-спортсмену ресурсы нужны для работы. Негативную эмоцию нужно устранить.
Мы не в силах выполнить за ребенка элемент, который не получается.
Не можем круто выступить на соревнованиях.
Мы, родители, можем убрать тревогу на этих соревнованиях. Хотя бы значительно ее снизить.
РОДИТЕЛЯМ: ТРЕНИРОВАТЬ, УЧИТЬ ИЛИ ЛЮБИТЬ?
От множества детей-клиентов я слышу запрос: «Как сделать так, чтобы мама перестала меня тренировать?» Поговорим о ситуации, когда родители по какой-то причине решили, что они – тренеры и должны помогать ребенку в тренировках.
Что происходит чаще всего, когда дома ребенка тренирует мама или папа или оба вместе: ребенок лишается основной поддержки и защиты.
Ребенку некому сказать, что устал, тренировок много. Некому пожаловаться на строгость тренера и получить долю сочувствия и ободрения. Ведь тренер – ведь это вы. Не у кого получить сочувствие и ободрение. Куда ему идти, скажите?
Родители, примеряющие на себя роли тренеров и другие совершенно нехарактерные профессиональные роли, связанные с жизнью детей, проявляют признаки созависимости. Взрослый клиент с созависимостью говорит: «Дочь поела, живот вываливается, надо срочно закачивать пресс!» У ребенка маленький живот, ребенок поел, живот вываливается – это нормально, там же еда! Будете закачивать пресс после еды, будут проблемы с пищеварением, которые проявятся через годы. Настораживает проблема – идите к врачу, возможно, дело в физиологии.
Что ребенку нужно: улюлю, мимими, обнимашки и погладить по спинке перед сном. Что вредит дома: «упал, отжался, чисть зубы и в кровать, завтра в 8.00 тренировка».
Послушайте детей, они просят и это не ерунда какая-то, вроде бы и простые вещи, но они нужны детям, как воздух.
Поддержка на соревнованиях
Личный опыт
Итак, перед нами ребенок-спортсмен на важных соревнованиях. Все по-взрослому. Расскажу о личном опыте.
Однажды моя дочь была на своих первых взрослых стартах по синхронному плаванию на Первенстве Москвы. Это колоссальное событие. Организованы соревнования отлично, я бы сказала комфортно для участников: никаких толп, большие трибуны, хорошая вентиляция, почти не чувствуется влажность. Все спокойно, позитивно, доброжелательно.
Хотя… витают в воздухе «настроения».
Дочь попала на соревнования случайно и рановато, просто у тренера осталось запасное место, и она влилась в группу старших. Марьяна впечатлительная, с чувствительной нервной системой и тут вдруг – одна среди старшей группы. Масса переживаний начала копиться примерно за две недели до соревнований, когда Марьяна была вынуждена перейти из своей группы и заниматься со старшими.
К соревнованиям уровень тревожности поднялся до 10 по десятибалльной шкале. Мы приехали в спорткомплекс. Родителей не пускают на разминку, поэтому Марьяна зашла в 7.45 и я не видела ее два часа.
Я очень переживала за дочь. Пока мы ехали из дома, я всю дорогу ее успокаивала, мы проговорили все психотерапевтические техники, которые помогают в одиночку снимать тревожность.
Какие способы были у нас в арсенале? Марьяне лучше всего подходит арт-терапия и дыхательные техники, но в данных обстоятельствах арт-терапию вычеркиваем. Вспоминали и проговаривали дыхательные упражнения.
Дыхательные упражнения (стр 67……)
Итак, я увидела Марьяну спустя два часа. Уровень тревоги к своему удивлению я оценила как 3-4 балла. Должна отметить, что небольшая тревога во время соревнований – это даже необходимо. При нулевом уровне скорее будет равнодушие и как следствие, отсутствие результата.
Уровень бассейна параллелен со входом для зрителей, поэтому Марьяна свободно подошла ко мне, мы смогли поболтать и похихикать. Я спросила, как она себя чувствует, она ответила, что хорошо, я показала, где именно буду сидеть. Тревожность снизилась примерно до 2-3 баллов. На мой взгляд, именно это необходимо для успешного выступления. Ребенку не страшно, но и не все равно. От начала до конца я была там, где сказала.
Результат не заставил себя ждать: впервые оценки 6,2-6,4 за три фигуры из четырех. Вторую фигуру она «завалила» на 4,0, но этот провал никак не повлиял ни на самочувствие, ни на дальнейшее выполнение программы. Это были первые серьезные взрослые соревнования и была дополнительная ответственность (ты – одна из средней группы и должна держать марку). Для нас старт прошел идеально. Вот так влияет на ребенка комфортная обстановка и поддержка значимого взрослого.
Я заметила, что мои советы «быстрее/выше/сильнее» были совершенно не нужны. Она сама все прекрасно знала, поскольку проходила с тренером неоднократно. Я была нужна только в роли заботливого родителя и никак иначе.
Прислушивайтесь к потребностям ребенка, что просит, то и давайте. Родителям не надо брать на себя чужие роли – тренера, учителя, наставника. Исполняйте свою хорошо, будьте мамами и папами.
Поддерживайте ваших детей, создавайте комфортную обстановку своими силами, будьте рядом и все у вас вместе получится!
Вставка:
О пользе отреагирования негативных эмоций
Однажды ко мне пришел юный спортсмен, который боялся крика тренера.
При этом мальчик говорил: "Если тренер не накричит на меня, я и не буду делать хорошо. От крика я сразу организовываюсь и все у меня получается"
Я спрашиваю: "Ну, хорошо. Ты собрался, а потом как? Потом ты можешь что-то делать дальше?"
Он: "Нет, не могу – сил почти не остается."
Что тут происходит? Ребенок устал и расслабился, но крик тренера напугал его.
Появились тревога, страх и агрессия. И что он с ней сделал? Он ее отреагировал. Выплеснул в тренировочном процессе. Сильно, мощно и все получилось. Прекрасно? Да, прекрасно. Спортивной злостью издавна пользуются для быстрого результата.
Только у этого метода минус огромный: спортсмен не может работать дальше, потому что эмоции истощили его до состояния «без сил».
