По сути, тело – это ваша машина, и вы, как хороший водитель, должны понимать, как она работает, иначе вы можете быстро сломать свою машину. На высоких скоростях при высоких нагрузках риск, что какая-то деталь машины выйдет из строя, намного увеличивается. Это надо понимать: бег – это и есть высокие скорости и большие нагрузки на тело.
Самая большая нагрузка при беге приходится на ступни ног, точнее на пятку, поэтому консультация врача-ортопеда обязательна, перед тем как вы решитесь начать бегать. Врач-ортопед, изучив ваши ступни, даст вам совет, какие кроссовки вам лучше купить, чтобы вы не получили травмы во время бега. Большинство брендов выпускающие профессиональные беговые кроссовки обычно пишут в характеристиках, для какой пронации предназначены эти кроссовки. Гипопронация, если у вас высокая стопа, или гиперпронация, если у вас низкая стопа, близкая к плоскостопию, или нейтральная пронация, если у вас стопа без отклонений. Также в брендовых (известных марок беговых кроссовок) обычно пишут, для какого веса они предназначены, но не во всех. Хотя на ступни приходится больше всего нагрузки, травм в стопе бывает не так много. Больше всего у бегунов травмируется колено, так как коленному суставу приходится во время ударной нагрузки еще и вращаться при этом – вот где самая большая опасность. Суставам колен при ударной нагрузке приходится вращаться под весом всего вашего тела, которое увеличивается в несколько раз при приземлении на землю пяткой. Представьте, ваше тело весит 70 кг, а во время бега, при ударной нагрузке, вашим коленным суставам придется вращаться под давлением веса 140 кг. Хотя говорят, что при ударе пятки о землю во время бега пятка испытывает пяти – или семикратное увеличение веса вашего тела. Конечно, во время бега всего это не чувствуешь, а почувствуете вы все это после бега, в виде усталости в коленях и по всей ноге, особенно если вы не даете своему организму восстанавливаться положенное время.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
