На обложке книги использован фрагмент послания внеземным цивилизациям, которое с 1972 года бороздит просторы космического пространства в поисках разумной (sapiens) жизни на межпланетной станции Пионер – 10.

Предисловие.

Финальная часть учебника Фитнес Homo Sapiens создаётся в период мировой пандемии Коронавируса COVID-19. Сегодня високосная весна две тысячи двадцатого года. Весь мир, впервые в истории человечества, находится на «карантине». Относительно цивилизованные государства живут по законам Чрезвычайной Ситуации, тем самым реально материально помогая гражданам. У России, как обычно, особенная стать – под ностальгическим названием «Каникулы». Или, как их прозвал народ – «Карантикулы».

Экономика рухнула, люди потеряли работу и немножко чувство реальности. Из дома запрещено выходить. Чего уж говорить про тренировки в фитнес клубах, которые давно закрыты, причём на неопределённый период времени, а многие уже и навсегда. Поэтому, некоторые моменты текста учебника стали не совсем актуальны на сегодняшний день, так как многое в мире поменялось.

Но, человеческий организм всегда стремится к гомеостазу, то есть – к равновесному состоянию своего постоянства. А значит, то же «равновесие» должно вернуться и в мир Homo Sapiens, то есть – всё вернётся на круги своя скоро.

Активный старт составления текста учебника начался летом 2019 года, летом без солнца и тепла (в московском регионе). Осень слилась с летом. Потом прошла зима без снега. Наверное, впервые. Далее, с весною, как ласточка в сени, к нам прилетел Коронавирус и иже с ним вселенская тоска-апатия с хэштегом #оставайтесьдома.

Впервые же и Пасха прошла без прихожан в церквях, и юбилейная дата Дня Победы девятого мая промелькнула без парада на Красной площади.

Вирус резко разделил человечество на сильных и людей с проблемами здоровья, учинив очередной «естественный отбор», который менталитету современного человека абсолютно чужд и дик. Если аллегорически озвучить действия вируса, то подойдут, пожалуй, слова из песни Виктора Цоя: «ты должен быть сильным, иначе, зачем тебе быть?».

Фитнес – единственный верный эффективный «иммуномодулятор». Фитнес повышает выживаемость организма на порядки. В зоне риска поражения надоевшего планете вируса находятся: люди старше шестидесяти пяти лет, хронически больные и… офисные работники. Причём, офисные клерки в любом возрасте, ведь многие из них сочетают в себе все характеристики вирусной мишени: биологический возраст – за шестьдесят пять, даже если человеку тридцать. Так как, «букет» хронических заболеваний, приобретённых от сидячего образа жизни, удваивает его биологический возраст (об этом подробнее можно прочесть в разделе «Тренировки в зрелом возрасте»).

Поэтому, учебник «заточен» под офисного работника и направлен на помощь ему. Так как, из большинства современных профессий, именно офисный работник оказывается «на острие атаки» в плане приобретения недугов связанных с гиподинамией и нерациональным питанием.

И, конечно же, материал учебника будет полезен абсолютно любому человеку, решившему повысить свой уровень жизни, вне зависимости от рода деятельности.

Особенно пригодится учебник людям, которые первые годы тренируются, даже если тренируются с персональным тренером. Об этом подробно написано в разделе «Как найти хорошего фитнес тренера и, при этом, не потерять деньги и здоровье».

И, абсолютно необходимы изложенные в издании знания, начинающим фитнес тренерам, которые ещё и трёх лет не отработали. В книге вы найдете важные советы и практические наставления, которые помогут вам стать профессионалами.

Текст учебника не имеет цели развлекательной. Цель контента – мотивировать людей к физическим нагрузкам и объяснить: как и почему именно так нужно выполнять упражнения.

Вы читаете, возможно, первый фитнес-учебник несущий объёмные знания по:

– практическим тренировкам в тренажёрном зале, с подробным разбором безопасной и эффективной техники выполнения упражнений;

– диетологии, ведь грамотно сочетая питание с тренировками, можно добиться любых фитнес-целей;

– физиологии, то есть самые необходимые понятия об устройстве человеческого организма и, даже, с реальными научными доказательствами позитивного влияния фитнеса на генетическом уровне.

Важным элементом учебника является простота изложения информации, поэтому, КПД от прочтения будет максимальным.

Помимо обучения практическим навыкам тренировок, издание содержит массу важного для человека материала по устройству фитнес-рынка России, в частности, в Москве. Обнажено большинство «подводных камней» отрасли, с которыми постоянно сталкивается человек, искренне желающий поправить своё здоровье и повысить уровень жизни занимаясь фитнесом. Но, часто, на пути к здоровью, человек лишь теряет свои деньги и, к сожалению, бывает, тратит и остатки здоровья, именно столкнувшись с «подводными камнями» мира фитнеса.

Поэтому, в учебнике представлен весь необходимый спектр знаний, для полноценного качественного физического развития человека, учитывая маркетинговые хитросплетения фитнес-рынка.

И, поскольку здесь используется расширенная информация, связывающая повседневную человеческую жизнь с тренировочным процессом, то учебник, по сути, одновременно является и книгой. Поэтому, ниже по тексту, учебник «Фитнес Homo Sapiens» будет определяться именно как «книга».

В названии книги заложен весьма простой смысл. Во-первых, только действительно разумному человеку будет интересен и полезен представленный материал. Другой предпочтёт учиться у блогеров на Ютубе, не утруждая себя прочтением скопившегося объёма букв.

Во-вторых, поскольку книга несёт серьёзную информацию о здоровье, жизни и качестве жизни человека, прочтение её не может быть лёгким променадом по тёмной набережной с приятным морским бризом под разнобойный стрекот цикад, по определению. То есть, чтение данной книги, весьма трудоёмкий процесс. Поэтому, лишь целеустремлённый небезразличный к себе человек, имеющий яркую потребность самосовершенствования, сможет дочитать книгу до конца.

Познакомившись внимательно с текстом книги, читатель будет иметь полное представление об уникальной новой огромной отрасли – Фитнес. К сожалению, в большинстве своём, образ отрасли весьма неблагонравный. Несмотря на великий потенциал стать, во многом, полезным противовесом медицине, по той простой причине, что фитнес-люди будут значительно более здоровее.

Но ничего не изменится в отрасли, пока люди не будут информированы как, на самом деле, должен работать этот бизнес, а в книге для этого есть вся необходимая информация.

В настоящее время, в 2020 году, в фитнес-отрасли предложение рождает спрос. То есть, что людям дают, то они и потребляют. Но, когда у людей откроются глаза на то, за что они платят приличные деньги, произойдёт смена фитнес-формации и уже спрос будет рождать предложение, как и должно быть в здоровом капиталистическом обществе.

Книга создавалась, чтобы помочь людям стать более здоровыми, воплотить свои мечты о красивом сильном теле и не попасть в лапы шарлатанам.

Книга подскажет: как выбрать фитнес клуб, найти грамотного тренера, или самостоятельно тренироваться, добиваясь любых намеченных целей.

Особое внимание в книге уделяется здоровью спины.