Конечно, можно. Именно для этого и служат первые упражнения СЦД.
Но – все по порядку. Начнем с малого – с того, как вы включаетесь в мир после пробуждения.
Первый комплекс упражнений
Итак, вы проснулись. Ночные сны или уже забыты, или, напротив, живы в вашем мозгу, но быстро «сворачиваются», стремятся к своему логическому – или нелогическому – завершению. Бывает, что они просто обрываются, оставляя в памяти лишь детали того, что еще мгновение назад казалось реальностью…
Вас разбудило ощущение, что пора просыпаться?
Вас разбудил звук за окном или в доме?
Вас разбудил свет, проникший сквозь занавески? Или первые лучи солнца, вышедшего из-за горизонта?
Вспомните то, что разбудило вас, например, сегодня утром.
Упражнение 1. «Работа с чувством тела»
Итак, вы проснулись утром.
Если вас разбудило чувство нового дня или просто ощущение, что пора просыпаться, переживите его заново. Каким оно было, ваше первое впечатление от проснувшегося вместе с вами мира? Как тело отреагировало, отозвалось на него? Какой эта реакция была в деталях? О каких ощущениях сигнализировали различные части тела? Они были приятно теплыми? Или где-то притаился настораживающий холод? Сразу разогрейте эту часть тела, потрите одной или двумя ладонями. Добейтесь приятного тепла во всех частях тела, в теле в целом. Запомните его. И только после этого приступайте к дальнейшим упражнениям СЦД.
Настройтесь на первое двигательное упражнение. Распределите предстоящие физические ощущения между всеми мышцами. Вот вы и начинаете осознавать свое тело. Мысленная подготовка – половина успеха в выполнении упражнений. Представление мышц, способных сокращаться и расслабляться в мышечной волне, окажет вам неоценимую помощь в работе с телесной волной. Осталось совсем немного: попробуйте имитировать одно из описанных ощущений телесной волны.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
