ІІІ. Прием кофе не ранее чем через два часа после пробуждения.

ІУ. В рабочие дни легкий завтрак желательно в виде каш, супов (овсяная перловая, пшенная с добавлением муки из льна)

У. Во время работы через каждых 45 мин необходимо делать 10-15 мин перерывы для здоровых людей сочетать с приемом кофе или чая, но без сахара. При наличии возможности, работу сопровождать легкой тихой оптимистической музыкой. Прием пищи осуществлять через каждые 4 часа, ее объем не должен превышать объем ладони, плюс фрукты.

УІ. Очень желательны прогулки, ходьба, езда на велосипеде на свежем воздухе

УІІ. Легкий прием пищи желательно молочно-растительные продукты за 2 часа до сна, отход ко сну до 22.00 час.

Организация эффективной жизнедеятельности человека.

В зависимости от условий развития, целей и задач человека, их эффективного решения – он ежедневно выполняет до тысячи действий. Как успешно организовать условия для выполнения главной цели человека – совершенствования себя и окружающих людей? Как успешно жить и работать без напряжения, в гармонии с собой и окружающим миром? Какое место в жизни человека занимает превалирование материального над духовным? – и многое другое. Прежде чем отвечать на все эти стратегические вопросы, разрешите остановиться на том, что мешает человеку корректировать и совершенствовать свою жизнь.

Поражает и удивляет повсеместно растущая агрессия, апатия, полнейшее безразличие среди большинства людей, особенно среди молодежи, взаимное неуважение в отношениях не только просто среди людей, но и к старшим, родителям, пенсионерам и людям с физическими недостатками… Причиной этих явлений, по нашему мнению, есть катастрофическое падение и непонимание главной духовной составляющей (сочувствие, элементарная воспитанность) над материальной. Большинство молодежи, находясь в плену IT – технологий, превращается в бездушных роботов, не желает даже попробовать понять старшее поколение и их предшественников. Они не хотят считаться с историей, им не интересна история собственной страны, города, региона, где они находятся – это потрясающая, негативная, преступная отрешенность и неблагодарность!

Они не знают, да и не хотят знать о том, что неблагодарность является одним из тягчайших грехов. Причиной этого, по нашему мнению, являются беспрецедентная коррупция в истории человечества. Имея одну из лучших Конституций в мире, и при этом, продуцируя тысячи законов, которые трудно понимаются и трактуются даже среднестатистическим юристом, а тем более, обычным человеком, игнорируется святая святых – элементарное соблюдение верховенства права и закона.

По нашему мнению, большинство руководителей высших уровней занимаются, причем высокоартистично, элементарным мошенничеством, шулерством, популизмом и самым обычным обманом. Все это привело нашу страну к невиданной нищете людей, отсутствию условий для удовлетворения элементарных человеческих потребностей; при этом сами эти руководители утопают в роскоши и других неслыханных излишествах.

По данным опроса населения, они не имеют уважения у большинства честных людей, при этом они продолжают обманывать и грабить людей. Большинство этих руководителей взрастила (на свою голову!) украинская земля, которую они беспощадно, самыми хищническими методами, грабят и всячески оскверняют. Пример – уничтожение Черноморского морского пароходства, одной из самых крупных судоходных компаний мира, которое в прошлом давало колоссальную прибыль – 25% валюты – всему Советскому Союзу. То же самое произошло с Дунайским пароходством, и тысячами заводов, фабрик, санаториев, шахт и т.д. Все это сделали бывшие комсомольские и партийные вожди государства.

Понятно, что чрезвычайно трудно выживать, а не жить обычному человеку и эффективно работать в гармонии с собой и окружающим миром в условиях тотального социального маразма. Но мы не должны бояться никаких трудностей, которые нас только закаляют, и все равно будем очень стараться повышать эффективность своей жизнедеятельности.

Правила личной организованности и личной дисциплины

Как можно точнее и правильнее определить главную цель и составить план достижения целей.

Грамотное, конкретное планирование с конкретными сроками исполнения; лучше их излагать в письменном виде. Очень желательно правильно питаться, повышать энергетику, придумывать себе стимулы для мотивации успеха в работе. Беречь свой ум и усилия от любых огорчений, неуверенности, недовольства, печали, уныния и др.

Для повышения энергетики человека лучше и легче всего читать молитвы, а также изучать духовную литературу, поэтому у священнослужителей, добросовестно работающих в храмах, повышенная энергетика.

Соблюдение высокой нравственности и чтение молитв – лучший способ повышения энергетики. Негативные эмоции не позволяют эффективно работать, приводят к апатии и депрессии, что приносит вред не только себе, но и окружающим людям, демонстрируют низкий духовный уровень.

Жизнь – это постоянное движение, посвященное самосовершенствованию, для духовного роста себя и окружающих. Любая работа не должна быть напряженной, а должна приносить удовлетворение. Устанавливая твердые сроки, нужно непреклонно их исполнять.

Для начинающих, или при решении сложных задач, можно начинать с достижения небольших целей. При этом строго придерживаться высокой требовательности, ответственности, обязательности, эффективности и своевременности.

Для эффективности в работе необходимо делать через каждые 40-60 минут перерывы в работе по 5-10минут. Давать возможность отдыхать глазам. После сидячей работы желательно походить. Нужно пользоваться физическими упражнениями, делать массаж, зарядку.

Высокий уровень организованности необходимо систематически и постоянно поддерживать, но без напряжения. Сосредотачивать мысль только на позитивной мотивации, получая удовольствие от разумной, правильной деятельности. Великие личности рекомендуют в порядке отдыха менять виды деятельности.

Жизнь на земле очень тяжелая и самая страшная, налицо частая ошибка, заблуждение в непонимании истинных ценностей. Необходимо уметь выбрать самый оптимальный путь для продвижения к совершенству человека, у каждого человека должны быть примеры образцовых, успешных людей, которым они должны верить и учиться у них (Аристотель, Архимед, Амосов, Вольтер, Войно-Ясинецкий, Могила, Пастер, Пирогов, Сковорода, Толстой, Филатов и много др.). Помогая другим, мы помогаем себе.

В Евангелии сказано: «пока не станете как дети, не войдете в Царствие Божие», т.е. пока не веришь как ребенок, не испорченный безверием взрослых, то можешь войти когда угодно и когда угодно. Общеизвестно, что влюбленные видят мир оптимистически, восторженно и позитивно.

Глава 9. Управляй своим здоровьем и долголетием

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Здоровье – это не только хорошее самочувствие и хорошие анализы, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия. К сожалению, о большинстве людей этого сказать нельзя. Как показали исследования, 46% жителей развитых стран старше 15 лет страдают каким-либо хроническим заболеванием.

Данные Организации Объединенных Наций свидетельствуют, о устойчивом возрастании общей заболеваемости и смертности.

Одной из причин этих неутешительных показателей является автоматизация и компьютеризация производства и быта, в результате которой люди стали вести малоподвижный образ жизни. И, если не принимать соответствующие меры, это может привести к печальным результатам. Приведу известный пример. Если в клетку посадить лесное животное, например зайца или птицу, а через какое-то время выпустить на волю, то животное может погибнуть от инфаркта.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.