В широком смысле убеждения относятся к политике, религии, закону, расовым вопросам, сексуальным предпочтениям, образу жизни, правам человека. В узком – они касаются определенных людей, ситуаций или аспектов частной жизни.

А теперь давайте перейдем к фундаментальным убеждениям – к тому, что глубоко влияет на вашу жизнь и на тот выбор, который вы делаете каждый день. Начнем с упражнения на осознанность, чтобы войти в соответствующее состояние.

В течение нескольких дней старайтесь мысленно возвращаться к убеждениям, подходам и важным вещам, которые придают вашей жизни смысл.

Как и в случае с осознанностью, речь идет о том, чтобы научиться определять и описывать свои убеждения. О каких-то вы уже знаете, другие же хранятся в глубине вашей души. Какие-то выскакивают, словно чертик из табакерки: сюрприз! Энди, например, всегда считал, что когда звонишь или стучишь в чью-то дверь, то до того, как тебе откроют, надо обязательно сойти с порога! Вот и получается, что убеждение, которое один считает вполне разумным, другому кажется смешным и нелепым.

Попробуйте подумать, в чем выражается то или иное убеждение:

• в оценках;

• в эмоциях;

• в поведении.

Мы обнаружили, что проще всего разобраться в этом, вспомнив телеперсонажа, который вас бесит (всегда есть подобные одиозные личности из тех, с кем мы не знакомы). Итак, вы можете отреагировать на эту личность:

• оценка: «Я считаю, что Х просто идиот» (можете выразиться и покрепче);

• эмоции: «Каждый раз, когда я вижу Х, я выхожу из себя»;

• поведение: «Увидев Х на экране, я всегда выключаю телевизор».

Вернитесь к любому из своих убеждений и запишите его.

• Оценка: ____________

• Эмоции: ____________

• Поведение: ____________

Мы уже говорили, что вы научитесь выявлять те убеждения, которые вам помогают, и помещать их в центр своего существования. Соединив их с ценностями, целями и тем, что вы считаете смыслом жизни, вы легко сможете решить все поставленные перед вами задачи.

Сейчас давайте попробуем определить смысл жизни; он может меняться, поэтому придется выполнять это упражнение несколько раз.

В конце каждой главы мы собрали часто задаваемые вопросы по теме и ответили на них.

Укрепление психологической устойчивости – это, конечно, дело хорошее, но не проще ли взять себя в руки, проявить силу воли? Разве это не решает задачу?

Такой подход скорее создает проблемы, чем избавляет от них. Mind Fitness делает упор на гибкость, на способность меняться. Потратьте время на поиск причины, из-за которой затруднение возникло, и проблема будет решена, а не спрятана.

Положа руку на сердце, не могу сказать, что в моей жизни есть какой-то «смысл». Утром я иду на работу. Вечером возвращаюсь домой. Смотрю телевизор. И так изо дня в день. Это что, странно и необычно? Почему у меня нет того, что, судя по всему, есть у других?

Смысл жизни – это не обязательно что-то грандиозное, выдающееся. Ваш смысл жизни вполне может заключаться в работе. Или во времени, которое вы проводите с друзьями. Или в футболе. В вечерах наедине с дорогим вам человеком. В семейных ужинах. В простых радостях или в том, на чем строится все ваше существование и что составляет вашу личность. Это все и есть смысл жизни.

Вы начали осознавать, что для вас важнее всего в жизни. Дальше вам предстоит выяснить, какие убеждения вам помогают, а какие мешают и как их изменить или перенаправить, чтобы связать с основными целями и амбициями. Постепенно вы научитесь, встретив непреодолимую преграду на пути, делать шаг в сторону, чтобы взглянуть на мир по-новому.

В этой главе мы рассмотрим основные принципы работы человеческого мозга, научимся распознавать триггеры – пусковые механизмы, заставляющие человека саботировать самого себя, – и начнем реализовывать ваш огромный потенциал. Мы называем этот процесс «подружиться с собственным мозгом». А как это обычно бывает, чтобы с кем-то начать дружить, нужно узнать его получше.