По сути, человек – то же самое. В нас есть негативная сторона. И когда мы умеем реализовать негатив, он не задерживается, не скапливается внутри.
Что значит реализовать?
Во-первых, научиться говорить «нет», отстаивать свои границы. Эмоционально гармоничная личность четко обозначает для себя: это я, моя личная зона, я никого сюда не пускаю – ни родителей, ни друзей, ни коллег. Если человек не умеет защитить свои границы, но при этом он прекрасно понимает, чувствует, как они нарушаются, но терпит, – в нем накапливается раздражение. Как чайник с крышечкой: вода внутри кипит – крышечка трясется, пар надо выпускать. А разрядки нет. И подавленный негатив оседает в теле.
Очень часто проблемы с сердечно-сосудистой системой, связанные с ними заболевания развиваются как раз в результате нереализованных негативных эмоций, которым не был дан «законный» выход. Накипело. И сердце не выдерживает.
Можно найти закономерность, как и на что влияют те или иные эмоции. Но четкие привязки не всегда корректны. Нельзя утверждать, что гнев оседает в печени, а ненависть отражается на сердце. Медицина и психология насчитывают множество попыток классифицировать и описать эти взаимосвязи. Но на практике все может быть совсем иначе.
Человеку может казаться, что он позитивный, что у него все прекрасно, но эмоции живут в теле. Зачастую он всю жизнь копит обиды, страхи, переживания, которые не в состоянии переработать и выбросить из своего подсознания. Все телесные блоки – это застрявшие эмоции.
Их очень важно отпустить для того, чтобы вместе с ними высвободить энергию, а значит, подняться на другой уровень осознанности и на другой уровень жизни. Например, в этом помогает медитация прощения. С ее помощью мы достаем застаревшие воспоминания, негативные эмоции, чтобы распрощаться с ними навсегда. К этой медитации мы еще обязательно вернемся в разделе про семейно-родовые программы.
Но бывает, что и этого недостаточно. Когда вы убираете негатив, нужно обязательно заполнить освободившееся пространство чем-то позитивным. И в будущем стремиться к тому, чтобы наполняться именно положительными эмоциями. Вы освобождаетесь не для того, чтобы образовались пустоты и провалы, в которые снова могут упасть негативные впечатления. Такой порочный круг ни к чему.
Это похоже на уборку в доме. Если вы вымыли полы, то в грязной обуви ходить уже не comme il faut. Лучше ходить с чистыми ногами и снимать обувь. С эмоциями точно так же. Поддерживать чистоту нужно постоянно. Само по себе это не происходит – раз и навсегда уборку сделать невозможно.
Если мы понимаем, что жизненно важно постоянно наполнять себя позитивом, то как это делать – это уже второй вопрос. Надо много работать над созданием соответствующего окружения, позитивной реальности.
Давно ли вы наводили порядок в своих эмоциях? Есть ли у вас токсичные, отравляющие вас незавершенные отношения? Обиды? Страхи? Переживания? Долги? Речь не о финансах. Невыполненные обещания самому себе сильно оттягивают энергию.
Предлагаю начать чистку с простого упражнения.
Упражнение «Чистка»
Возьмите лист бумаги и ручку. Посмотрите честно на «завалы». У каждого они свои. Составьте список, который будет выглядеть примерно так:
Под каждым пунктом выпишите то, чего не должно быть в вашей жизни с сегодняшнего дня.
Начните с привычек, которые явно отнимают вашу энергию, время, здоровье и ресурсы. Возможно, вы слишком много пьете кофе или курите, ложитесь спать за полночь, мало двигаетесь, часто едите вредную пищу или питаетесь «на бегу», слишком эмоционально реагируете на события, постоянно листаете Instagram или Facebook, особенно сразу после пробуждения вместо зарядки и медитации. Бывают привычки, которые деструктивно воздействуют на ваше сознание и стержень личности.
Например, начните с соцсетей, почистите всех «друзей». Уберите тех, кто несет негативную для вас информацию, нарушает вашу целостность, что-то «впаривает». Так мне пришлось отписаться от многих известных блогеров и звезд, так как постоянная реклама товаров меня сбивала и отвлекала от реальных желаний и потребностей.
На телефоне можно установить дневной лимит на соцсети. Да, такая функция есть в современных гаджетах, если вы не знали. Это очень дисциплинирует и помогает не зависать часами на картинках и видео.
Что страшного произойдет, если вы не увидите, в каком купальнике вышла на пляж Бузова, какой полезный завтрак съела Понарошку и что обо всем этом думает Левчук? Кстати, если вы не знаете все эти фамилии – поздравляю! Вы нормальный человек и ничего не потеряли в своей жизни.
Про телевизор я и не говорю. В нашей семье он по умолчанию выключен навсегда. Надеюсь, и в вашей тоже. У вас нет привычки смотреть кино, заедая чем-нибудь вкусненьким?..
По такому же принципу проработайте список людей.
Посмотрите свое окружение, кто несет негатив и как можно его нивелировать. Возможно, вам придется перестать с кем-то близко общаться, научиться отказывать, говорить «нет».
Если в список токсичных людей попали очень близкие люди – мама, муж, – то здесь принцип исключения из «круга доверия» не работает. Мы не можем контролировать и менять людей. Мы можем только менять свое отношение к ним и развивать в себе любовь и принятие.
Помните, что круг общения – это отражение нашего внутреннего мира.
Есть исследования, которые доказали, что если ваши друзья ведут нездоровый или разрушительный образ жизни, то 50 % вероятности, что такой же сценарий повторится у вас.
Поддерживающее адекватное окружение, теплая и дружелюбная обстановка, единомышленники, которые радуются вашим успехам, мотивируют вас развиваться, – все это залог вашей гармонии и процветания.
Вещи – архиважный пункт. Если у вас дома накопилось много хлама, на полках беспорядок, на рабочем столе куча мусора, на полу лежит рамка от картины или зеркала, которую вы два года собираетесь повесить, и так далее, – каждая ненужная вам вещь, «недоделка» тянут ваши жизненные силы, раздражая и лишая удовольствия.
Многие складируют безделушки, сувениры, бесполезные подарки от родственников, бывших возлюбленных, коллег по работе. У большинства женщин, совершенно точно, на полочках в ванной можно найти сотни неиспользованных баночек и тюбиков с косметикой, старые зубные щетки, расчески… А в гардеробе или шкафу уныло висят вещи, которые почти не надевались, не подходят хозяйке, вышли из моды, просто надоели, но хранятся по принципу «а вдруг еще пригодится» или «жалко выбросить». Выбрасывайте все!
Не останавливая здоровый душевный порыв, можно перейти на кухню и почистить холодильник, полки и шкафы с просроченной едой. Выбросить без сожалений вредные продукты – печеньки, соусы, консервы, полупустые банки, упаковки, старые крупы, специи.
Все эти хранилища забытых вещей – маленькие признаки нелюбви к себе! Хотите думать и чувствовать себя иначе, чтобы ваши любовь и уверенность в себе транслировались другим людям? Начните с простых шагов по очищению своего пространства, и результаты превзойдут все ожидания. Однажды вы проснетесь в другой реальности, где вам будет хорошо и приятно.
Сформулируйте и запишите, что конкретно вы сделаете, чтобы исправить сложившуюся ситуацию.
Когда вы действительно на славу поработали со всеми пунктами, обязательно составьте еще один список:
Перечислите все, что наполняет вас энергией!
Получаете удовольствие от чтения хороших книг, пробежки, рисования, садоводства? Вас вдохновляют встречи с интересными людьми? У вас есть места силы, вы любите природу, выставки картин или библиотеки?
Включите все это в вашу повседневную жизнь, делайте, встречайтесь, бывайте как можно чаще.
Если вы понимаете, что негатива много, а позитива практически нет, – все в ваших руках. Вы сами в состоянии подумать и перестроить жизнь таким образом, чтобы хорошего стало больше. Когда позитив будет перевешивать (избавиться от негатива полностью, наверное, невозможно), какие-то маленькие вкрапления негативчика совершенно не будут на вас влиять. У вас выработается иммунитет. Вы будете реагировать спокойнее. Как на укус комара – почесались и пошли дальше, довольные и радостные.
