Обратите внимание на свой режим питания.

Тема еды не оставляет равнодушными многих. Вокруг нее очень много споров, мифов и предрассудков. Что и как правильно есть. Для многих становится определяющим фактором в общении с окружающими: к какой пищевой цепочке ты себя относишь – вегетарианцев или мясоедов.

Пищевое поведение формируется еще с рождения. Для младенца самый главный источник любви – это даже не сама мама, а ее грудь. В грудном молоке ребенок находит не просто питание. Это удовлетворение базовой потребности в любви. Оральная стадия, на которой мы получаем чувственные ощущения через рот, через вкусовые рецепторы. Мозг тщательно записывает эти впечатления, которые могут храниться до конца жизни.

Кто постарше, помнит, что раньше почти всех новорожденных кормили по часам. Это сейчас принято давать грудь или смесь по требованию. А раньше выдерживать определенные промежутки времени было нормой. Так кормили нас, наших родителей и, скорее всего, бабушек и дедушек – несколько поколений с младенчества были запрограммированы есть не когда хочется, а когда «надо».

Многие травмы, связанные с пищевым поведением, переданы нам от тех, кто прошел войну и голод. Наши бабушки и дедушки не могли выбрасывать даже испорченные продукты питания. Мой дедушка доедал за детьми и внуками все. Для него было немыслимо оставить хоть крупицу. Во многих семьях, к примеру, и по сей день считается большим грехом выбрасывать хлеб. Все это тоже воздействует на наши пищевые привычки.

В детстве многих заставляли есть. Даже подкупали с этой целью! «Пока не съешь суп, не получишь конфету» или «пока не съешь кашу, не пойдешь гулять» – знакомо? То есть пища – это еще и способ манипуляции, вознаграждения. Такое пищевое насилие, не побоюсь этого слова, делает невротиками огромное количество людей.

А как вам фраза «пойдем отметим»? Есть у вас ритуалы, связанные с едой? Как часто вы отмечаете какие-то события посиделками с угощениями? Корни этой привычки все там же – «торт получишь только после обеда».

В нашей стране вообще очень сильна культура застолья. Семья и гости собираются вокруг огромного стола, который ломится от яств. И упаси господь не попробовать все блюда – это проявление крайнего неуважения к хозяйке! Так что хочешь не хочешь, а обязан наесться от пуза.

Но сложнее всего «выловить» то, что самому не всегда очевидно, – это заедание стрессов или каких-то негативных эмоций. Хочется шоколадку, а на самом деле не хватает любви и внимания. Мы часто едим не от голода, а от грусти, чтобы отложить нежеланные дела или восполнить нехватку сил.

Только Homo sapiens употребляет пищу, когда в этом на самом деле нет физиологической потребности.

А умеете ли вы отличать чувство голода от жажды? Такое тоже встречается очень часто.

Кроме того, стиль питания сильно опирается на режим дня. Если, например, вы ложитесь спать непонятно когда, рано подскакиваете с кровати и на бегу вливаете в себя чашку кофе, а потом в течение рабочего дня так заняты, что совершенно не хочется есть, то совершенно закономерно, что вечером из ниоткуда возникает этот прожорливый «внутренний хомячок».

Очень непросто живется тем, у кого контролирующие взаимоотношения с едой. Подсчет калорий, разделение продуктов на полезные и вредные, взвешивания, замеры талии – все это провоцирует неврозы. И избавиться от этих привычек достаточно сложно.

Хотите наладить отношения с самим собой и со своим телом? Выбросьте весы к чертям! Освободитесь от этого напряжения! И вообще все должно быть в удовольствие. Даже ситуации, когда вы не выдержали, сорвались и съели что-то не то или не вовремя. Нужно уметь находить ресурс и в этом. Увидеть, что требует особого внимания с вашей стороны.

Множество стереотипов в вопросе питания родом из семьи. Вам передались те правила, которые вы впитывали, когда были детьми. Кстати, это не обязательно плохие правила. Например, моя мама привила мне замечательную привычку готовить пищу на один прием, не оставлять блюда на следующий день. Это здорово стимулирует мозг работать по всем фронтам. Надо продумать, что именно ты хочешь приготовить и съесть сегодня, купить заранее свежие продукты. В общем, проявить любовь и заботу о себе и всей семье, вложиться в это энергетически. Только с такими чувствами формируется творческий процесс готовки. Ты получаешь истинное удовольствие от импровизации в смешивании вкусов и ароматов, а не автоматическое действо, которое раздражает и тяготит женщину.

Все приходит в норму, когда человек любит себя. Ведь режим дня, стиль питания, настроение, наполненность – все это напрямую связано с заботой о себе самом. Наше тело очень мудрое. Оно умеет само себя регулировать. Главное, не мешать ему! Если вы любите себя, то вы не станете себе врагом, никогда себе не навредите.

Один из секретов интуитивного питания заключается в том, что еда – это энергия. Когда вы осознаете, как важно наполнять себя качественной энергией, вы начнете питаться с умом. Вы будете понимать, какая пища заряжает вас, наполняет силами, а какая – создает проблемы в теле и отнимает энергию. Это самый важный критерий в выборе. Я говорю не о калориях, а именно об энергетичности продуктов.

Необходимо перестать циклиться и зависеть от пищевых привычек. Нет в мире идеальной диеты или системы питания для всех. Каждый человек уникален. Надо помнить, что ключ к здоровью – в вашей голове. Именно чистота ваших мыслей и эмоций намного важнее экологичности продуктов.

Я видела в своей практике многих людей с хорошими привычками, повернутыми (!) на здоровом образе жизни, и совершенно токсичными психологически, разрушающими себя изнутри негативом. Поэтому важно выстраивать не только отношения с продуктами на уровне тела, но также осознать внутренние блоки, программы, которые перекрывают ваш энергетический поток.

Способность слышать себя, чувствовать и понимать свое тело приводит к внутренней свободе от привычек, установок, страхов. Тогда и питание перестает быть помехой для гармоничного развития всех сфер жизни. Простыми словами, для выживания каждый человек способен переварить любую пищу. И это будет хорошо для него в тот момент. Но когда есть альтернатива, вы всегда выберете то, что идеально для вас с точки зрения физиологии и энергии, то, что поможет вам с каждым днем становиться лучше.

Во всем этом нет волшебства. Работают простые законы. Когда вы вкладываетесь в себя, осознанно заботитесь о своем теле, то улучшается самочувствие, и вы начинаете хорошо выглядеть. А когда рождается любовь к себе, уровень уверенности автоматически растет.

Это отмечают абсолютно все.

Занимайтесь собой, разговаривайте со своим телом. Каждый день спрашивайте: «Чего ты хочешь, что тебе сейчас не нравится?» Реагируйте! Входите в согласие с самим собой, и тогда все остальное будет выстраиваться. Вы будете жить не по чужим программам, а так, как действительно хотите. Далеко не многие умеют это делать. Этому тоже надо учиться.

Я уверена, что прямо сейчас многие улыбаются и понимают свои недоработки в отношениях с телом (а кто-то и рыдает в голос)… Кто-то перестал заниматься спортом и мало внимания уделяет правильному питанию, кто-то совершенно ничего не делает для поддержания своего здоровья. Если это так – пришло время все изменить!

Уверенный человек, который доволен собой, достигает успеха гораздо быстрее. Просто потому, что он обладает большей мотивацией, у него больше энергии.

Когда вы осознанно уделяете внимание здоровью вы выстраиваете свое будущее. Очевидно, что когда мы совсем забиваем на себя, на свое тело, то и качество, и продуктивность, и продолжительность жизни снижаются.

Желаю вам, наоборот, быть в превосходной физической форме, получать удовольствие от общения с телом, чувствовать естественный прилив энергии без каких-либо стимуляторов.

В каждом из нас есть и темная, и светлая стороны.

В буддизме, например, существуют образы одного и того божества в разных состояниях – не только просветления, но и в гневе.