Многих волнует то, что йога – слишком сложное учение, и кажется, что обычный человек не сможет понять его суть и выучить правила. Все опасения напрасны, поскольку это не философское учение, постулаты которого нужно заучить и четко им следовать. Йога базируется на простых и всем понятных принципах доброты и здравого смысла. Первый принцип заключается в том, что вы не должны причинять вреда ни одному живому существу без крайней необходимости, но когда избежать вреда невозможно, следует поступать так, как велит долг. Принцип здравого смысла утверждает, что вы не должны растрачивать свое время и силы по мелочам. Сначала необходимо четко осознать цель, а затем направить все силы на ее осуществление. Причем любая другая деятельность должна подчиняться логике: или она позволяет вам достичь желаемой цели, ведет к ней, или следует отказаться от нее, чтобы не сходить с избранного пути. В этом случае действовать нужно решительно и безжалостно, каким бы заманчивым ни казалось вам новое предложение.

Основой любого упражнения йоги является гармоничное сочетание двух навыков: умения себя заставить и умения позволить себе то, что хочется. Занятия йогой требуют определенного усилия воли, напряжения, аскетизма, но если вы будете слишком форсировать процесс, не расслабляясь ни на секунду, это замедлит приближение к цели. Однако полная расслабленность тоже не позволит достичь существенных результатов. Главным условием получения результата является не то, что вы делаете, а как! Можно в точности повторить сложную асану, но при этом, кроме боли в мышцах, вы не получите никакого эффекта, или принять самую простую позу и получить потрясающий результат. Секрет успеха – в вас самих. Любое упражнение или действие должно выполняться с радостью, на позитивном настрое.

Главное условие достижения поставленной цели – привычка практиковать йогу. Если она выработалась и занятия стали гармоничной и обязательной частью вашего дня, то успех гарантирован и получение ощутимого результата – просто вопрос времени. Признаками того, что вы на верном пути, станут гибкость, стройность, ощущение гармонии и умение сосредотачиваться. Помните, что осуществить можно лишь те цели, которые направлены на добро и благо и не вредят окружающим. Жестокому человеку, стремящемуся навредить другим, просто не удастся всерьез овладеть практиками йоги, она будет только своеобразной гимнастикой.

Учение йоги очень многогранно, поэтому заниматься им может любой человек независимо от возраста, комплекции и физической подготовки. Если в силу возраста, состояния здоровья или других причин вы не можете выполнять физические упражнения, можно практиковать медитацию, мудры, йогу сновидений и др. Но какую бы методику вы ни выбрали, если заниматься с полной самоотдачей, регулярно и целенаправленно, вы сможете получить поистине фантастический результат.

Какую пользу могут принести занятия йогой? Независимо от того, какую методику вы избрали, практика, ставшая привычкой, непременно привнесет в вашу жизнь множество положительных изменений. А именно:

• физическое здоровье, бодрость, постоянное ощущение прилива энергии;

• психическое здоровье, ощущение радости и счастья, умение избегать стрессов, спокойствие, уравновешенность, внутреннюю гармонию;

• красивое тело;

• изменения в профессиональной и материальной сфере – получение более интересной и высокооплачиваемой работы, обретение новых знакомств, гармоничных отношений с окружающими, достижение поставленных целей;

• духовное развитие – вы станете более открытым, добрым, искренним человеком, вызывающим симпатию, станете опорой для других людей и научитесь понимать себя.

Принимая решение заняться йогой, люди часто задаются вопросом: какой вид выбрать? Дело в том, что методик существует множество, столько же, сколько проявлений жизнедеятельности человека. Классическими видами называют хатха-йогу, крийя-йогу, мантра-йогу, пранаяму, медитацию. Эти практики влияют на физическое тело, делают его более сильным, гибким и выносливым, помогают освоить науку концентрации и развить интеллект. А еще эти системы являются базовыми для более сложных видов практик: тантра-йога, ньяса-йога, бхакти-йога, джняна-йога, раджа-йога и др. Остановимся на описании сути практик немного подробнее.

Хатха-йога дает вам власть над собственным телом и силами природы, с ее помощью вы получите идеальное тело, крепкое здоровье, долголетие, удивительную выносливость к различным внешним воздействиям. Здесь большее внимание уделяется технике выполнения асан.

Кундалини-йога – это базовая методика для всех видов йоги, в основе которой лежат постоянные психофизические тренировки, без которых занятия медитацией и, следовательно, достижение самадхи (сверхсознательного состояния) невозможно.

Джняни-йогу еще называют йогой знаний, которую обычно выбирают те, кому свойствен аналитический склад ума. Этот вид практики ведет к пониманию истинного, вечного и единого. Практика поможет вывести сознание за пределы ограниченного трехмерного пространства и получить доступ к космическим источникам информации.

Раджа-йога – психологическая йога, высшая ступень, дающая вам практически неограниченную власть. Она включает в себя воспитание и дисциплину ума, переносит сознание человека на более высокие уровни сверхсознания. Она состоит из 8 ступеней, 5 из которых относятся к хатха-йоге, а остальные – к собственно раджа-йоге.

Бхакти-йога – это путь верующего человека. Данная практика позволяет относиться ко всему миру с верой, но без суеверия и стремления к личному спасению.

Мантра-йога предполагает использование во время практики специальных словесных формул, ежедневное многократное повторение которых приводит к активизации нужных чакр и энергетических потоков и пробуждению сверхсознания.

Агни-йога – учение, способствующее приобщению к высшему миру, учение о будущей жизни. Агни-йога дает четкие правила, руководство к действию, поясняющее, что нужно делать в новой эпохе. Это перечень основных законов, позволяющих раскрыть потенциал каждого человека и ускорить его эволюцию.

Таким образом, среди многочисленных методик йоги каждый человек найдет то, что подойдет его мироощущению и физическому состоянию и будет учитывать его индивидуальные особенности, темперамент, склад ума, а также то, какие цели планируется достигнуть.

Четкого указания сроков, когда вы получите желаемый результат, не сможет определить никто, кроме вас самих. Все зависит от конкретной ситуации, от того, насколько добросовестно и регулярно вы занимаетесь, какого эффекта от занятий ожидаете. Особенно трудно бывает после быстрого прогресса на начальном этапе вдруг обнаружить, что вы зашли в тупик и развитие прекратилось. Нельзя останавливаться и разочаровываться, нужно выявить помеху и целеустремленно работать над ее устранением. Если йога стала вашей привычкой – вы наверняка добьетесь успеха.

При выборе методики занятий определитесь с видом практики: быстрым или классическим. Классические методы вполне безопасны, подходят для людей с любым состоянием здоровья и любого возраста. Они требуют длительного времени, а значит – усилия воли, решимости. Быстрые методы помогают достичь результата за непродолжительный срок, но бывают опасны для практикующего. Неподготовленный человек может причинить себе вред, а людям, имеющим определенную подготовку, следует осваивать такие способы под руководством наставника. Помните, что йога призывает быть очень внимательным к своим ощущениям и самочувствию, боль недопустима во время упражнений – это сигнал, что вы делаете что-то неправильно. Комфорт и гармония – это главное правило при выполнении упражнений и асан.

При условии соблюдения этого правила и рекомендаций мастера вы сможете за достаточно непродолжительное время привести себя в порядок, причем справиться не только с физическими, но и с психическими недугами. Помните, что йога не подменяет собой медицину. Если вы знаете, что со здоровьем есть проблемы, – обязательно обратитесь к врачу и посоветуйтесь, можно ли вам заниматься йогой и какие упражнения противопоказаны. Практика рассчитана на здоровых людей, в остальных случаях к занятиям нужно подходить с осторожностью и обязательно заручиться поддержкой врача и опытного наставника.