В самом начале своего повествования о беге и беговых событиях, в которых мне посчастливилось принять участие, я расскажу немного фактов из истории и современности развития этого вида спорта.

Вертикальное положение человеческого тела с опорой на одну или две ноги является естественным результатом эволюции. С самых давних времён человеку, чтобы выжить, приходилось рассчитывать на свои физические способности, такие как ловкость, сила и быстрота передвижения. От этих физических способностей напрямую зависела его жизнь и ступень, которую он занимал в природе, общине и любой другой среде обитания.

Из тысячелетия в тысячелетие, проникая в геном, развивались и совершенствовались нижние конечности. И ходьба, и бег были естественной и неотъемлемой составляющей жизни.

У индейцев Тараумара бег и по сей день является необходимым занятием, которое они возвели в ранг культа. Их отличает особенность преодолевать сверхдлинные дистанции. Ходит легенда, что один индеец этого племени пробежал 600 миль, питаясь только водой и пиноле.

Что же всё-таки такое бег? Согласно научному определению бег – это один из способов передвижения человека и животных. Отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.

Первые олимпийские состязания, проходившие до нашей эры, проводились только по бегу.

Соревновательные дистанции в беге подразделяются на спринтерские (короткие), средние, марафонские и сверхмарафонские состязания, ограниченные временным лимитом (6 часов, 10 часов, 24 часа и 48 часов).

На различных дистанциях, начиная от 100 метров и до сверхмарафонской, в процессе задействованы различные группы мышц. Помимо физических способностей фактором преодоления ультрамарафона является психологическая подготовка, то есть готовность человека переносить экстремальные нагрузки, иногда в полном неведении и одиночестве.

Бег в той или иной форме проник во все виды спорта, помогая достигать высоких результатов спортсменам. Универсальность основ тренировок в таких видах спорта, как бокс, плавание, тяжёлая атлетика и даже шахматы.

Многие великие гроссмейстеры включали в свои тренировки бег. Он помогал им лучше концентрировать внимание и сохранять умственную и психическую активность во время длительных шахматных партий.

Современные состязания в беге пополнились такими дистанциями, как трейлраннинг, скайраннинг и коастеринг. Также есть забеги, которые включают в себя комбинацию этих разновидностей, делая из соревнования настоящее приключение.

Итак, расскажу подробнее о каждом из этих трёх разновидностей бега.

Трейлраннинг (от английского trail running) – спортивная дисциплина, которая представляет собой бег по естественному природному ландшафту в тренировочном, прогулочном или соревновательном темпе. Для трасс и троп в трейлраннинге выбирают холмы, горы, броды, ручьи, а также песчаные пустыни. Есть трейловые забеги с большой историей, поучаствовать в которых является престижным и почётным делом.

Каждые трассы, тропы индивидуальны и по-своему уникальны. У атлетов появился свободный выбор трасс на любой вкус и уровень сложности, наряду с соревнованиями в рамках чемпионатов.

Для тех, кому и этого мало, для тех, кто стремится покорить всё новые и новые вершины, есть ещё одна разновидность бега.

Скайраннинг (от английского skyrunning) – это скоростное восхождение, высотный бег (или, как его ещё называют, бег по облакам). Проведение соревнований в данной дисциплине не должно соответствовать определённым требованиям. Высота гонки должна быть не ниже 2000 метров с минимальным средним уклоном 6 % и обязательно включать в себя участки с уклоном в 30 %.

Скальные участки должны быть не выше категории II по классификации UIAA. Если участки выше II категории, то допуском может служить лишь альпийский опыт прохождения данных дистанций.

Скайраннинг делится на несколько самостоятельных дисциплин.

1. Высотный марафон – забег с подъёмом от 2000 метров и протяжённостью от 30 до 42 км. Дистанции проходят по тропинкам, ледникам, камням и могут превышать в высоту 4000 метров. При превышении параметров считается UHRA Skymarafons (ультравысотные марафоны).

2. Высотная гонка – забеги на высоте 2000–4000 метров длиной 20–30 км максимум.

3. Вертикальный километр – забег с перепадами высот 1000 метров и длиной дистанции не более пяти километров.

Для тех, кому нравятся моря, океаны, реки и озёра, для тех, кого манят бушующие волны и водная тихая гладь, есть ещё один вид бега.

Коастеринг (coastering) – это передвижение по береговой линии водоёмов. В зависимости от ландшафта местности и типа водоёма, маршрут может проходить через скалистые участки, каменистые глыбы, песчаное, галечное побережье и другие виды естественных препятствий.

При невозможности пройти участок вдоль побережья, спортсмены могут передвигаться вплавь вдоль береговой линии моря.

Маршрут и протяжённость трассы устанавливаются регламентом, также есть контрольное время, за которое участники должны закончить гонку.

Три вида спорта – трейлраннинг, скайраннинг, коастеринг и комбинированные забеги помогают раскрыть и испытать все возможности человеческого организма, тела и характера (духа).

Каждая такая гонка – это отдельное приключение, которое проходит и переживает спортсмен.

Вся жизнь – это одно непрерывное движение…

Когда жизнь идёт своим чередом и в спокойном русле, когда дела движутся по накатанным рельсам, когда на завтрак, обед и ужин подаётся слишком много сладкого и однообразного, то ты устаёшь от того, что плывёшь по течению, всё время двигаясь без усилий в одном направлении, появляется приторное послевкусие сытого удовлетворения. Пропадает чувство достижения цели, пропадает мотивация. То есть скучно, вяло, нудно – все события предусмотрены наперёд.

В мае 2014 года, выиграв турнир по боксу и отобравшись на престижные соревнования, я в предвкушении предстоящего боя начал усиленно готовиться. Всё, как по плану: утром подъём, пробежки, работа на снарядах (боксёрских грушах), потом отдых, а вечером – тренировочные бои.

В таком ритме мне предстояли тренировки в течение трёх месяцев подряд, я был готов к таким нагрузкам и морально, и физически. Тренировки на износ, на пределе возможностей приносили только радость и удовлетворение от проделанной работы.

Для некоторых типов личности отдых просто необходим, чтобы переключить своё внимание на что-то другое, иначе не избежать перетренированности и, как результат, нервных срывов со снижением спортивных показателей. Одним словом, перетренированность вкупе с потерей мотивации. Но мне такой подход был чужд и неприемлем. Мне нравилось поднимать планку всё выше, с каждым разом оттачивая технику по несколько тысяч повторений ударов и комбинаций связок.

Подготовка шла полным ходом, и ничего не могло меня остановить и сбить с этого пути. Но, увы, в мои планы и жизнь вмешался роковой случай, который чуть не стоил мне ампутации среднего пальца…

После операции палец оставался в несгибаемом положении ещё почти год. Ежедневные упражнения, направленные на восстановление подвижности сустава, давали небольшие сдвиги в положительную сторону, но этого было недостаточно для того, чтобы сжать кулак для нанесения удара.

Я не падал духом и продолжал тренироваться в надежде на то, что вскоре смогу боксировать. Из привычных упражнений пришлось многое исключить и адаптировать под ведение боя одной рукой. Изо дня в день в течение многих месяцев я продолжал тренировки в надежде на скорейшее восстановление. В будущем только через полтора года я смог боксировать без боли в руке.

Прошёл год. В течение этого времени с 2014 по 2015 год я делал акцент в тренировках на бег, постепенно увеличивая темп и расстояние. В неделю пробегал от 70 до 140 км по пересечённой местности. Чувствуя в себе силы и желание этими силами помериться с другими. Весной 2016 года я подал заявку на участие в марафонском забеге, который проходил в городе Казань. На дистанции в 21 километр я показал быстрый результат.