2. ловим каждый день
3. заменяем
4. ищем подтверждения новым убеждениям.
Я бы хотел изменить жизнь, но это невозможно => Я способен менять свою жизнь так, как хочу
Приходится мириться с тем, что есть => Я принимаю в свою жизнь только то, что мне нравится.
Такая уж у меня судьба, надо терпеть. => Сам выбираю свою судьбу.
Мне не выбраться из этих неприятностей => Неприятности – урок, из которого я извлекаю опыт.
Как ни бейся, а лучше не будет. => Я легко принимаю в свою жизнь лучшее.
Боюсь, как бы не было только хуже. => Моя жизнь уже приготовила для меня что-то очень хорошее, и я смело иду навстречу переменам
Бог меня наказывает. =>Никаких наказаний нет, есть только уроки, которые выбираю я сам.
Деструктивные программы, которые лучше менять.
• Не принимать помощь "сама справлюсь", "ой, как-то неудобно просить"
• Просить помощи, но делать самой
• Тащить все самой, не просить помощи
• Обижаться, что не помогли "ты же видел, что мне тяжело, мог бы и помочь", "сложно было помочь что ли", "ты мне никогда не помогаешь"
• Жаловаться на всех
• Не ценить помощь
• Не хвалить других
• Критиковать, что кто-то сделал то, что вы просили не так, как вам нужно было "лучше бы вообще не делал", "в следующий раз сама лучше сделаю"
• Обижаться на отсутствие внимания
• Смущаться, когда внимания много
• Не уметь принимать комплименты "ой, да я вообще сегодня как чучело"
• Не уметь принимать подарки "да не нужно было тратиться", "ой, ну зачем"
• Критиковать всех
• Вспоминать неприятное прошлое
• Жаловаться на самочувствие каждому встречному
• Жаловаться на погоду какой бы она не была «жара», "дождь достал", «душно», «холодно», "ветер"
• Обзывать неприятными словами
• Придумывать неприятное развитие событий
• Предсказывать что-то неприятное
• Пугать и предостерегать "сейчас свалишься" (лучше сказать "аккуратнее, держись крепче")
• Заранее настраивать на неудачу "у тебя не получится", "ты не сможешь", "у тебя руки из…»
Какой вопрос вы хотите задать? Почему ещё НЕ…
– нашла работу
– вышла замуж
– скинула лишнее
– обрела отличное здоровье
– гармонична
– счастлива
– богата
А может и все сразу.
Если что-то в вашей жизни не гармонично – это признак дисбаланса и программ. Начать надо с выявления блоков. Определить, какие именно мысли и убеждения могут препятствовать желаемому.
Например, вы хотите встретить идеального партнера, но отношения не клеятся, быстро портятся или мужчина вообще просто исчезает. И неважно, какая у вас внешность, образование и кулинарные умения.
Пока на подсознании сидят блоки и программы – ничего не изменится.
Причиной может быть обида на отца, неудачный опыт в молодости, примеры из жизни близких. Нам важна не столько причина, сколько сама программа.
Осознайте ЧТО вы думаете об отношениях, чего боитесь, чего хотите, как себя ведёте, чего ждёте от партнера, что чувствуете.
– Мужики козлы
– А вдруг он меня разлюбит
– А если он сделает мне больно
– Он может изменить мне
– Любовь проходит
– Супруги ненавидят друг друга
– У всех подруг непутёвые мужья.
Как с такими программами строить отношения?
Представьте, что вы оказались на необитаемом острове и вам отшибло память. Не помните кто вы, когда и зачем. Ни детства, ни имени, ни возраста. Знаете только, что надо добывать себе еду, построить жилище и умеете костёр разводить.
Что будет занимать ваши мысли? Будете ли вы думать о форме своего носа или весе? Будете ли переживать, что на лбу прыщ вскочил?
Помните Робинзона Крузо? Амнезии у него не было, но заботы о внешности точно не занимали его.
Почему же мы тогда так обеспокоены этим? Вы можете сказать: "потому что мы живём в обществе". Да. Но обществу пофиг на ваш нос, вес и прыщ. Если вам пофиг.
Удовольствие от жизни можно чувствовать безусловно. Здесь и сейчас. Нужно только отвлечься от надоедливых программ сознания "ну и нос", "меня никто не полюбит", "я выгляжу ужасно" и тд. Пока внимание сосредоточено на чём-то одном, мы не видим другого. А где наше внимание – там энергия. А где энергия – там и реальность.
Мы сами создаём круговорот мыслей и эмоций, а потом не знаем как из него выбраться.
Что мы делаем с программами?
1. осознаём
2. заменяем
3. чистим
4. видим результаты
Что такое привычка?
Это программа. Когда раз за разом мы повторяем одно и то же действие, стимулируем определённые нейроны в мозгу, связь этих нейронов становится сильнее, поэтому и активировать ее легче.
Если каждое утро вы пьёте кофе, то резко отказаться от него будет непросто, потому что связи сильные и нужно время, чтобы они ослабли.
Что делать?
=> отказаться сложнее, чем заменить. Поэтому ЗАМЕНЯЕМ! Кофе на чай или цикорий, например, потом можно на воду.
Диеты срываются потому, что это слишком резкий переход. Вводим новое постепенно.
=> произносим аффирмации, которые мотивируют на новое действие. Например "Я люблю все, что полезно для здоровья. Я выбираю то, что позволяет мне чувствовать себя прекрасно"
=> понимаем для чего нам новая привычка! Если нет необходимости, ввести новое будет сложнее. Можно прописать несколько причин, зачем нам менять то, что есть сейчас.
В случае с кофе – "меньше раздражительности, полезнее для здоровья, экономия денег"
=> говорят, что для формирования новой привычки нужен 21 день (30, 90, 100 – цифры разные). Для каждой привычки свой срок, чем дольше она в вашей жизни, тем дольше и ее замена. Чем больше необходимость – тем быстрее происходит формирование новой привычки.
Когда вы поймёте и обоснуете себе зачем вам новая программа, когда начнёте потихоньку, гармонично заменять одно на другое и поддерживать себя аффирмациями, все окажется легко.
Как чистить деструктивные программы?
Есть самый важный момент в чистке программ. Простой и не очень. Но ключевой.
– как можно реже «включать» старую программу (которую хотим заменить)
– как можно чаще включать новую
Как это работает?
1. если у вас блок на неуверенности в себе и установлены программы типа «у меня не получится», «я не справлюсь», «я не достаточно умная/красивая/смелая для этого»
2. осознаём их и начинаем «ловить»
То есть каждый раз, когда в голове появляется мысль похожая на эти – останавливаем их
3. как останавливать? Просто слово «стоп», «хватит», мантра, молитва, песня, стих. Это может быть что угодно, если помогает. Я предпочитаю хо’опонопоно.
4. чаще говорим себе новые установки «я могу это», «я со всем справляюсь», «это для меня легко» и т. д.
5. начинаем искать подтверждение своим словам.
Все. Бывает программа очень быстро и просто заменяется, с другими требуется больше времени. Но абсолютно со всеми действует такой алгоритм.
