Когда вы научитесь защищать умственную энергию, окружите себя теми людьми и видами деятельности, которые повышают уровень вашей энергии.

Ведь есть люди и действия, которым вы должны отвечать «да». Главное – избирательно относиться к тому, что и кого допускать в свою жизнь.

Найдите людей, которые наполняют вас энергией и поддерживают вас на пути к вашим целям. Не отпускайте этих людей от себя. Найдите виды деятельности, которые воодушевляют вас и позволяют вам приблизиться к достижению ваших целей. И занимайтесь ими постоянно. Эти люди и действия станут гарантией того, что ваша психологическая иммунная система начнет защищаться от отвлечений и драматизма.

Конечно, уровень вашей умственной энергии все равно будет стремительно падать на протяжении дня. Но это не так плохо. Это плохо лишь в том случае, если вы тратите энергию на людей и действия, которые уводят вас в сторону, не давая добиться истинного успеха.

Проявляйте избирательность и экономьте ваш наиболее ценный ресурс – умственную энергию – для того, чтобы расходовать его на лучшее в жизни, а не на худшее.

Занятость истощает вашу умственную энергию и мешает вам достичь мастерства.

Может, вы слыхали, что для овладения каким-либо умением, будь то в области бизнеса, хирургии, игры на скрипке или фехтования, требуется 10 тысяч часов практики. Но вряд ли вы слышали, что лучше всего проводить короткие интенсивные занятия, а не упражняться целыми днями.

В журнале Psychological Review опубликовано множество исследований, снова и снова показывающих: основополагающая разница между первоклассными и средними исполнителями в любой сфере деятельности – в количестве часов, которое лучшие посвящают сознательной и целенаправленной практике[4] – малоприятной методичной работе c целью усовершенствовать свои навыки.

Элитные исполнители сознательно уделяют практике втрое больше времени, чем исполнители-середняки.

Это еще не самое удивительное. Удивительно то, что средние исполнители в целом посвящают практике больше часов. В чем же дело? Получается, средние исполнители трудятся тяжелее, чем лучшие, но не получают должного вознаграждения за все свои усилия?

Нет, главное – как вы что-то делаете, а не как долго.

Когда исследователи сравнили усредненное время, которое обе группы исполнителей тратят на работу в сравнению со временем отдыха, обнаружилось, что исполнители среднего уровня пассивно распределяют свои труды по всему дню.

А вот лучшие очень избирательны в своих усилиях. Они не распределяют свою работу пассивно, а концентрируют ее в коротких промежутках времени. Графики распределения рабочего времени и времени отдыха этих исполнителей показали два острых пика – утром и днем. Как оказалось, они больше времени уделяют сознательной практике, но в среднем работают лишь по 3,5 часа в сутки.

В результате первоклассные исполнители более продуктивно расходуют свою энергию. А остаток времени они посвящают досугу, расслаблению и восстановлению.

Существует два способа жить – правильный и неправильный.

Если вы вдохновенно и энергично занимаетесь продуктивной деятельностью, которая и ведет к достижению ваших целей, и дает удовлетворение, значит, вы живете правильно. Если же вы постоянно чувствуете, что ничего не успеваете и что на вас давят требования и ожидания других людей, – значит, вы живете неправильно.

Никто никогда на смертном одре не высказывал сожаления, что мало был занят в жизни. Никто никогда не завершал свои земные дни, умоляя, чтобы ему дали больше времени на дела, которые совершенно неважны. Единственный способ жить счастливой и успешной жизнью – перестать быть вечно занятым и начать проявлять избирательность.

Избирательность – залог результативности, а продуктивные люди проживают долгую, здоровую, насыщенную жизнь, которая удовлетворяет их самих. А вот занятые люди, пассивно заполняющие свое существование всевозможными отвлечениями, проживают короткую и изматывающую жизнь, полную всяческих стрессов.

У занятых вечно случаются психические срывы и эмоциональные выгорания. Ими, как правило, постоянно кто-то манипулирует. Занятые очень страдают именно из-за того, что занятость – залог посредственности жизни, заниженных ожиданий, ослабленной воли.

Занятость приводит к тому, что вы отказываетесь от своих мечтаний, вечно следуете по чужим стопам и зря тратите ценнейшую умственную энергию, понапрасну снижая ее уровень.

Единственный способ избежать судьбы типичного занятого человека – осознать, куда приводит вся эта занятость. Поняв, какие западни подстерегают занятого человека, вы сможете устроить свою жизнь так, чтобы не попасть в них.

Те, кто похваляется своей занятостью, всегда будут оставаться середнячками. Они никогда не совершат ничего выдающегося, не оставят после себя никакого заметного наследия. Такие люди кичатся своей занятостью, потому что ничто другое в их жизни не заслуживает обсуждения. Сама по себе занятость не дает удовлетворенности жизнью.

Наоборот, занятость мешает тому самому, о чем она сигнализирует.

Если вы настолько заняты, что вам и вздохнуть некогда, не исключено, что вы зря тратите свою жизнь и явно зря тратите свое время. Вы никогда ничего в жизни не добьетесь, если не будете выделять некоторое время на то, чтобы спокойно посидеть и подумать о будущем, посмотреть, куда вы движетесь.

Занятые – не те люди, которые заставляют события свершаться.

Это с занятыми людьми что-то происходит. Например, жизнь. А вам-то хочется все это перевернуть – хотите предвидеть, а не реагировать; действовать, не позволяя, чтобы что-то делали с вами. Вашей целью должна стать эффективность, а не занятость.

Проблема в том, что ощущение занятости очень приятно. Человеческий мозг любит быть занятым. Вы получаете всплеск уровня дофамина всякий раз, когда вычеркиваете очередной пункт из своего списка текущих дел. Не имеет никакого значения, насколько важен этот пункт: дофаминовая волна одна и та же. Кроме того, сообщая другим, что вы заняты, вы ощущаете себя значительнее. Занятость повышает вашу самооценку.

Занятость – это наркотик. Соскочить с него можно лишь одним способом: сосредотачиваться не на самой занятости, а на ее результатах.

Каков результат того, что вы делаете? Каков выход? Будет ли какая-то польза от того, что ближайшие восемь часов вы проведете за каким-то сторонним проектом, в который вас втянул коллега, или от того, что вы четыре часа проторчите на каком-то мероприятии, куда вас затащили родственники или друзья? Приблизят ли они вас к осуществлению ваших целей?

Если нет, то откажитесь.

Вы можете сами создавать план своей жизни или же следовать чужому. Выбор за вами. Основная проблема с постоянной занятостью – то, что из-за нее вы вынуждены полагается на других.

Занятость делает вас постоянно зависимым от стада. Стадное мышление формирует ваш склад ума, и, если вы хотите добиться успеха, вам нужно каждый день активно этому противостоять. От привычки слепо следовать за другими можно избавиться только одним путем – отказаться делать то, что от вас хотят другие.

Тем самым нужно установить четкие границы в отношениях и выражать свое творческое начало и свою индивидуальность независимо от того, какое сопротивление вы встречаете на этом пути. Сложность в том, что другие обычно отвергают все творческое и оригинальное. В журнале Psychological Science опубликованы результаты исследований, показывающие, что большинство людей негативно настроены по отношению к чужому творчеству[5].