Вот несколько простых способов:

1. Вы сейчас слышите в голове словесный монолог, и далее не вникайте в смысл слов, а как бы прислушайтесь – пытаясь найти условное место в голове, откуда возникают мысли и образы… Задача не найти, а пребывать в таком состоянии «тонкого поиска». В какой-то момент «поиска источника мыслей» в голове возникнет тишина… Вот «это затишье» и желательно продолжать воспринимать – «слушая свою тишину»…

2. Наблюдайте или представьте предмет – НЕ описывая его мысленно. Этот способ можно улучшить, представляя светящуюся сферу в центре головы, это улучшит вашу энергетику и мозговую активность.

3. Если мысли остановить не получается, на начальном этапе можно «забить их диапазон помехой»: попробуйте воспроизвести монотонный звук – «м-м-м-м-м-м-м-м-м…» МЫСЛЕННО в голове. «Мысленно мычите» – равномерно, без пауз, одинаково на вдохах, выдохах и в промежутках между ними. Далее: в расслабленном состоянии с закрытыми глазами, «непрерывно мыча в голове», пробуйте прислушаться к этому звуку, чётко расслышать тембр и попробуйте «поисковым запросом своего восприятия» искать «то единственное – что слышит» этот звук… Или, как в первом варианте, – попробуйте искать источник этого «м-м-м-м…», как бы – откуда оно возникает…

4. Представьте, что – нет слов, они – не существуют. И вам просто нечем формулировать свои мысли…

Пробуйте различные способы, найдя удобный для себя, и чаще «включайте тишину в голове»: сначала в идеальных условиях – уединяясь, расслабляя тело, с закрытыми глазами, после достижения «устойчивой тишины» пробуйте открывать глаза – подольше слушая тишину, после вставать, ходить и т. д. По мере закрепления навыка пробуйте во время прогулки, ожидая, в транспорте (но не за рулём), в очереди и т. д. Сначала это мгновения, постепенно время «тихих промежутков» будет увеличиваться и стабилизироваться. И не бойтесь, что это как то может мешать взаимодействию с окружающими людьми или воспринимать ситуации, напротив – будете удивлены лёгкостью и эффективностью возникающих результатов. Практикуя, вы скоро почувствуете, как стрессов в жизни становится меньше, физическое состояние и энергетика улучшатся, а интересные и полезные идеи будут чаще возникать. Самое главное: стабильное овладение навыком остановки внутреннего монолога – открывает сознанию большие перспективы…

Наша болтовня в голове, является как бы информационной прослойкой между воспринимаемой реальностью и «источником восприятия», периодически отключая этот барьер из уже имеющихся пониманий, закрепившихся в уме, мы позволяем сознанию пребывать в более свободном состоянии. Новые осознания в легче воспринимаются сознанием во время остановки внутреннего монолога (медитация, спонтанное «зависание» и т. п.), дело в том, что «пропускная способность» обработки информации умом (объём/время) сильно ограничена, и когда ум отключается – возможности сознания улучшаются.

Иногда случается, что медитация переходит в дремоту или сон, ничего страшного – это нормально. В некоторых буддийских монастырях на такой случай один из монахов ходит с палкой между медитирующими братьями и постукивает задремавших. У нас не так строго, и в случае возникновения сонливого состояния можно позволить себе вздремнуть или заняться другими делами. С такими случаями нужно смириться и не переводить практику в борьбу со сном, а если есть возможность вздремнуть предварительно, то запаса бодрости для полноценной медитации будет больше.

P. S. По своему опыту скажу – практикуя медитативные практики, неожиданно начнут проявляться творческие порывы, даже несмотря на отсутствие соответствующих навыков: захочется рисовать, будут складываться стихи, возникать хорошие идеи и присутствовать энергия для реализации, начнёте делать то, на что раньше не решались или долго собирались…

Всё, абсолютно всё воспринимаемое есть вибрации сознания: материя, ситуации, наши стремления, настроения, мысли и чувства… – всё вибрации. Каждое «персонально воспринимающее сознание» вибрирует своей, неповторимой мелодией – проецируя и воспринимая собственную жизнь, действуя и чувствуя так, как никогда и никто не повторит, а мы все вместе – «оркестр, играющий концерт бытия», в любое мгновенье создающий неповторимое «творение единого сознания»… «Вибрационно близкие» сознания, объединённые общей идеей, например: религия, спорт, политические взгляды, хобби, страсти, желания и многое другое, – образуют в воспринимаемом энергоинформационном пространстве из близких по частоте вибраций «более слышимые и влияющие мелодии», в некоторых источниках подобные «эмоционально-ментальные резонансные объединения близких колебаний» именуются эгрегорами.

Любая информация, даже в текстовом виде, несёт в себе вибрации, воспринимая и осознавая которую, происходит сонастройка вибраций читателя с источником. Источник не автор, его сознание вступило в резонанс с близкими по частоте со своими вибрациями энергоинформационного поля, он систематизировал и отредактировав – поделился. Информация в голове человека не синтезируется нейронами или каким-то ещё способом, сознание получает знания путём сонастройки персональных вибраций с соответствующими информационными колебаниями, причем получаемые знания соответствуют «ментальным запросам» сознания. Сонастройка на новые знания происходит либо с помощью ментальных процессов, причём это не «пустое бла-бла в голове ни о чём», а стремления выраженные анализом и поиском пониманий и решений; либо с помощью практик «мыслительной тишины»(медитации и т. п.), освобождающих сознание от ненужного информационного мусора, мешающему более чистому восприятию. Эти два противоположных подхода, сочетаясь, усиливают друг друга и приводят к гармоничному развитию сознания. Воспринимая информацию, сознание не всегда сразу сонастраивается, а «видит её через призму своих текущих пониманий»(устоявшиеся стереотипы, догмы, понятия и т. д.). Поэтому сознание часто воспринимает несоответственно получаемой информации, но и такие персональные понимания всё равно являются «правильными», правда, только в текущем моменте, так как текущий опыт ещё или уже не позволяет воспринимать иначе. Это просто этапы развития, а убеждённость в персональной правоте сопутствует почти всегда, будет меняться только её понимание. Например, рассмотрим развитие сознания личности, являющейся патриотом своей страны – в связи с естественной настройкой на преобладающие в социуме вибрации. Почти для всех очевидно, что патриотизм – это очень правильно и похвально! Но может наступить этап, когда личность начинает «глубже» понимать или «чувствовать» всех людей, причём и тех, которые находятся по ту сторону границ… Оказывается, они такие же, как и он, и независимо от национальности, религии, государственного строя, они также хотят жить и созидать, любят свою землю, культуру, детей, народ… и так же – подвержены влиянию социума, в котором формировались и живут… Следующее возникающее понимание: границы между государствами служат для прибыли и поддержания власти узкого круга лиц, и для более эффективного контроля и манипуляций общественным мнением, а чтобы было поменьше претензий к властям – внушается или создаётся угроза извне, которая и формирует у граждан чувство патриотизма – усиливающего терпение текущих проблем и направляющего внимание и недовольства вовне. Данная эволюция пониманий сознания демонстрирует их одновременные разность и «постоянную правильность» – на каждом этапе. Все действительно правы, но только по-своему – в текущем моменте персонального опыта.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.