Диабет 2-го типа особенно опасен тем, что болезнь уже начинает развиваться, а человек все еще не ощущает абсолютно никакого дискомфорта. Почти в половине случаев на начальной стадии диабет 2-го типа протекает бессимптомно. А те симптомы, которые все же имеются, кажутся пациенту невинными сбоями в организме. Подумаешь, мол, пить хочется чуть больше, чем обычно, или в туалет ходишь чуть чаще, или ранки долго заживают.

Если держать свою жизнь под контролем, если серьезно отнестись к изменению образа жизни и стиля питания, то этих осложнений с большой вероятностью получится избежать.

Диабет – заболевание очень серьезное, оно нуждается в профессиональной диагностике. Но все-таки есть конкретные симптомы, которые должны заставить вас насторожиться и немедленно обратиться ко врачу. И вот о чем идет речь.

• Если вы пьете больше двух литров воды в день, а во рту все равно сухо, насторожитесь!

• Если вы худеете, хотя ничего в своем рационе не меняли и спортом не начали больше заниматься, вам стоит сходить в ближайшую лабораторию и сдать кровь на уровень глюкозы.

• Если у вас постоянные позывы к мочеиспусканию, это может быть симптомом многих заболеваний, в том числе и сахарного диабета.

• Если вы достаточно много времени отдыхаете, но никак не можете почувствовать себя свежим и выспавшимся, если у вас беспричинно портится настроение, то это может намекать на проблемы с уровнем сахара в вашей крови.

• Если постоянно присутствует ощущение покалывания в конечности, и особенно если немеют пальцы рук.

• Если вас постоянно мутит и чувство тошноты никак не проходит, а иногда приводит и к рвоте, хотя вы уверены, что употребляли только свежие продукты.

• Если вы вдруг обратили внимание, что кожа стала какая-то сухая, если у вас появились кожный зуд и раздражения, а мелкие царапины не заживают подозрительно долго.

• Если тонометр который день предупреждает, что у вас повышенное давление.

Все эти симптомы должны вас насторожить и заставить немедленно отправиться ко врачу. Не бойтесь этого – возможно, у вас еще не сам диабет, а так называемое преддиабетическое состояние, с которым можно справиться только с помощью диеты, без лекарств и существенного изменения образа жизни.

А вот какие лабораторные анализы вам нужно сдать, если вы обнаружили у себя вышеописанные симптомы.

Вы должны сдать кровь на уровень глюкозы, такой анализ проводится натощак. Считается, что точность его не абсолютна, зато это несложный и недорогой анализ, результат вы получите быстро, и сделать его можно в вашей поликлинике. За пару суток до этого анализа откажитесь от употребления алкогольных напитков, за 12 часов до того, как пойдете сдавать кровь, воздержитесь от еды. С утра, до сдачи крови, не курите. Это позволит получить более точные результаты. Если же выяснится, что уровень глюкозы в вашей крови превысил 7 ммоль/л, то вас запишут на дополнительные анализы. В продвинутой клинике вас попросят сдать еще и тест на толерантность к глюкозе. Это более сложный анализ – сначала у вас возьмут кровь натощак, потом дадут вам выпить подслащенной воды и отправят гулять на два часа (в течение которых вы не должны ни есть, ни пить, ни курить), а потом снова возьмут кровь и проверят разницу показателей. Также вам могут предложить сдать анализ на гликированный гемоглобин – должно быть, это самый современный диабетический тест.

Каждый человек должен непременно периодически проверять уровень глюкозы в своей крови, ведь таким образом вы сможете «поймать» преддиабетическое состояние и не допустить развития диабета. Очень многие люди игнорируют симптомы преддиабетического состояния и в итоге теряют драгоценное время. А ведь это довольно долгий период, который предшествует возникновению самого диабета. И если в этот период придерживаться определенных правил, то есть все возможности не допустить страшного заболевания.

Преддиабет всегда свидетельствует о повышенном сахаре в крови. Однако значения не так высоки, чтобы врач мог поставить вам диагноз «диабет». В цифрах это выглядит как 101–125 мг/дл (5,6–6,9 ммоль/л). Если показатели выше, значит, у вас уже развился диабет. Если показатели ниже этих цифр, значит, вы здоровы (но это не значит, что вы можете есть сколько угодно десертов и фастфуда).

Если вам диагностировали преддиабетическое состояние, вы должны очень внимательно и серьезно пересмотреть свой рацион, а также образ мышления и жизни. Вы рискуете заполучить те же самые недуги, что и люди с диабетом, ведь в вашем случае речь также идет о повышенном сахаре в крови.

Какие признаки говорят о том, что вам срочно надо бежать в лабораторию и сдавать кровь на сахар? Во-первых, если у вас абдоминальное ожирение, то есть много лишних килограммов скопилось в области живота. Во-вторых, если у вас плохая семейная история по части диабета, то есть если он был диагностирован у кого-то из ваших близких родственников. В-третьих, если уровень вашего холестерина высок. А такое часто случается с людьми, у которых непродуманный рацион. В-четвертых, если у вас повышенное артериальное давление – этот фактор также может указывать на преддиабетическое состояние. В-пятых, если вы совсем не интересуетесь спортом и целыми днями сидите на стуле или и вовсе валяетесь на диване. Помните о том, что движение – это жизнь, здоровье и молодость. Если вы хотите быть здоровыми, если хотите до преклонных лет хорошо соображать и выглядеть, двигайтесь как можно больше! Ну и в-шестых, если у вас имеются диагностированные заболевания сердечно-сосудистой системы, вам стоит периодически сдавать кровь на сахар и контролировать его уровень.

Преддиабетическое состояние опасно тем, что у него нет никаких симптомов. Определить его можно только по анализу крови. Вы можете находиться в таком состоянии и при этом чувствовать себя превосходно.

Не бойтесь этого состояния, при грамотном подходе оно обратимо!

Согласно научным исследованиям, у вас больше риска заболеть диабетом, если:

• вы недавно родили ребенка, который весил больше четырех-пяти килограммов;

• если вам когда-либо ставили следующие диагнозы: ожирение, гиперлипопротеинемия, атеросклероз, гипертоническая болезнь, подагра;

• если у вас наличествуют заболевания печени, желчевыводящих протоков, поджелудочной железы, хронические инфекции мочевыводящих путей и органов дыхания, хронические поражения почек;

• если у вас кровоточат десны;

• если у вас часто бывают фурункулы;

• если у вас нарушен менструальный цикл;

• если у вас пожилой возраст.

Разумеется, при сочетании нескольких факторов из данного списка риск еще больше повышается. Не бойтесь сходить ко врачу и проверить кровь. Еще недавно диабет был приговором, а теперь с этим заболеванием можно жить полноценно. И можно выйти из преддиабетического состояния даже без лекарств, только начав исповедовать иные принципы питания и занявшись спортом.

Эти правила очень и очень просты. Грубо говоря, вам надо есть исключительно здоровую пищу. Необходимо наладить режим питания. С диабетом вполне можно жить полноценной «обычной» жизнью, но придется внести в нее изрядную долю контроля. Впрочем, к этому быстро привыкаешь. Если абсолютно здоровый человек может позволить себе интуитивное питание, может пропустить прием пищи или перекусить на ходу чем-нибудь, бездумно купленным в ближайшем кафе, то диабетику так поступать нельзя. Необходимо наладить режим питания! Возможно, стоит носить с собою контейнеры с разрешенной врачом пищей. Стоит освоиться в мире полезной еды. Белки, «полезные» жиры, цельнозерновые злаки, овощи, фрукты. Проще всего попросить вашего врача помочь вам составить примерный рацион. Постепенно вы освоитесь и научитесь делать это сами. Но в принципе, мы живем в мире широкого распространения информации, и в Интернете можно найти таблицы гликемического индекса и хлебных единиц и с их помощью разработать для себя здоровое меню. Есть даже специальные программы, которые помогают людям, больным сахарным диабетом, контролировать состав блюд. Наш совет – не ешьте сложные блюда, ведь вам будет сложно подсчитать их гликемический индекс. Отдавайте предпочтение простой, здоровой пище. Ну и конечно, очень важно контролировать уровень сахара в крови. В этой книге вы найдете очень много рецептов, которые скрасят жизнь диабетика и станут хорошей профилактикой для людей, находящихся в преддиабетическом состоянии.