И подсознательно вы руководствовались установкой «у меня не получается ухаживать за комнатными растениями», а потому забыли полить даже то растение, которое нужно поливать редко.
Да, именно так: на нас и наше поведение влияют убеждения.
Таким же образом они воздействуют на наше восприятие мира и на тот опыт, который мы выносим из взаимодействия с ним.
Не забудем упомянуть и о ваших мыслях и эмоциях.
В процессе «корректировки» вашей реальности у вас формируется еще и определенный тип мышления (направленность мыслей), а также стандартный набор эмоциональных реакций на внешний раздражитель.
Можно сказать, что у ваших мыслей появляется свой собственный «магнетизм»: думая о чем-то одном на протяжении длительного времени, мы не замечаем, как эта мысль привлекает другие, похожие мысли. Вскоре мы начинаем отбрасывать те мысли, которые не соответствуют основной идее, основному выводу, который мы пытаемся сделать. Первоначальная мысль и все последующие (надуманные) сливаются в единое целое: они будто склеиваются, взаимно усиливая друг друга, и видоизменяют нашу реальность. Что в итоге? Мы верим не только выводам, которые получились на первых порах, но и тем мыслям, которые родились в процессе обдумывания.
Некоторым сложно принять идею о том, что мы можем сами выбирать свои мысли и суждения. Больше того, практически невозможно принять то, что ваши мысли – это не ваши мысли (об этом мы поговорим чуть позже).
Ментальное переключение
Сейчас я вам хочу предложить одну из самых моих любимых техник ментального переключения.
Что значит ментальное переключение?
Вспомните случай, когда вы зацикливались на какой-то проблеме или ситуации. Вы все время крутили в голове одну и ту же мысль в разных вариациях или все время возвращались в ситуацию прошлого и думали о ней. И это постоянное думание приводило вас в дискомфортное состояние. И вы не могли избавиться от этих навязчивых мыслей.
Было такое? Я думаю, да, и не раз.
И в такие моменты очень сложно не зацикливаться и очень сложно сместить свой фокус внимания на что-то другое.
Ментальное переключение – это палочка-выручалочка, с помощью которой вы перестанете «залипать» на проблеме и перестанете транслировать все время негативные мысли.
И самое главное в этой технике то, что вам не нужно бороться со своими мыслями, напрягаться и пытаться насильно себя переключить. Все происходит естественно и без потери энергии.
Итак. Представьте, что ваш ум – это радиоприемник. И мысли, которые вам приходят в течение дня, – это волны, которые поступают извне. И в зависимости от того, на какую радиостанцию настроен ваш радиоприемник, он воспринимает те или иные мысли, или радиоволны.
Конечно, у вас несколько «радиостанций», настроенных на разные мысли. Есть «радиостанция», транслирующая обычные, нейтральные мысли, которые не несут какой-то эмоциональной или чувственной окраски. Есть «станция», которая транслирует только мысли страдания. То есть мысли, которые вызывают дискомфорт, чувственные негативные переживания. Также есть «станция», которая транслирует мысли борьбы. В этом случае мысли вас мотивируют и заставляют совершать какие-то действия (как во внутреннем мире, так и во внешнем), которые направлены на борьбу или сопротивление.
Есть «станция», которая транслирует легкие и красивые мысли. Или мысли творчества, мысли добра, любви и т. д.
Есть «станция» прошлого, которая транслирует мысли о прошлом. Такая же «станция» будущего, которая транслирует нам мысли о будущих планах, событиях и т. п.
Таких «станций» у вас, как и у других, достаточное количество. И ваша задача в том, чтобы отследить их.
Как это происходит на практике?
Выберите спокойное место и выделите 10–15 минут, в течение которых вас никто не побеспокоит.
Первое. Закройте глаза и представьте на своем внутреннем экране радиоприемник вашего ума. Это может быть образ любого приемника, где есть шкала радиостанций, или экран, где высвечиваются их номера. Найдите станцию нейтральных мыслей. Например, 102,3 FM – это ваша станция, на которой транслируются нейтральные мысли, и вы при этом чувствуете себя нормально.
Второе. Вы вспоминаете какое-то событие в вашей жизни, когда вы чувствовали себя счастливо. И «смотрите» на приемник, определяя, какая у вас станция транслирует счастливые мысли. Например, 103,6 FM.
Третье. Вспоминаете ситуацию, в которой вы зациклились на мыслях о том, что у вас ничего не получается, все плохо в жизни и т. д. То есть определяете свою станцию страдания. Например, получилась станция 105,5 FM. То же самое определяете для негативных мыслей.
Четвертое. Пробуете переключаться с одной станции на другую. Пробуете крутить ручки переключения, ручку громкости, интенсивности и т. д.
Главное, чтобы этот образ радиоприемника зафиксировался у вас в сознании.
После этого, когда в дальнейшем вы вдруг заметите, что у вас появляются мысли, которые вызывают дискомфорт, или вы зацикливаетесь на каких-то неприятных мыслях, то вспоминаете этот образ радиоприемника, определяете частоту и переключаете на другую станцию.
Это очень интересная и эффективная практика. Главное – потренироваться и создать у себя привычку отслеживать свои мысли и вовремя их переключать.
Если вы хотите изменить свои убеждения, то можете воспользоваться простой, но эффективной техникой НЛП. Но для начала вам необходимо прояснить для себя, какие ваши убеждения являются ограничивающими.
Какие убеждения мешают нам изменить реальность
Например, вы хотите изменить свое финансовое положение (естественно, в лучшую сторону). Для этого вы должны выписать свои убеждения, касающиеся денег и всего, что с этим связано.
Например:
• деньги достаются только тяжелым трудом;
• в нашей стране легально много денег не заработаешь;
• большие деньги приносят много проблем;
• я не смогу заработать много денег
и т. д.
Выпишите по возможности все ваши убеждения. Затем необходимо написать противоположные убеждения.
Например:
– я легко могу получить 5000 долл. США;
– в моей стране лучше всего быть богатым.
Если вы пытаетесь овладеть новыми убеждениями взамен прошлых неэффективных, найдите людей, у которых уже есть такие убеждения, новые для вас, но привычные для них.
Или работайте с целями.
Выпишите свои цели в виде списка.
Двигайтесь по вашему списку целей, отвечая на вопрос: «Что не дает мне достичь желаемого?»
Работайте с каждым ответом до тех пор, пока он не примет вид убеждения, например, «все окружающие меня недооценивают, поэтому ничего не получается» или «я мог бы научиться большему в юности, а сейчас уже поздно – мозг закостенел» и т. д.
Теперь непосредственно техника НЛП для работы с убеждениями
Выберите спокойное место и выделите 15–20 минут времени. Уединитесь там, где вам будет комфортно и никто вас не потревожит.
Определите, с каким убеждением вы сейчас будете работать, и сформулируйте новое, позитивное убеждение, которое вы встроите в сознание.
Для предыдущих примеров это могут быть:
– окружающие меня люди ценят мои таланты и способности, верят в меня и оказывают поддержку;
– я с радостью учусь новому, мое сознание такое же гибкое, как в юности.
Не растягивайте утверждение больше чем на одно предложение, иначе неудобно будет работать.
Теперь примите удобную позу – лежа или сидя, закройте глаза и сосчитайте от 20 до 1. Не обращайте внимания на посторонние мысли.
