Час Быка, два часа ночи,– так называли в древности наиболее томительное для человека время незадолго до рассвета, когда властвуют демоны зла и смерти.

Это свирепая тоска перед рассветом.

О книге

Книга может послужить заменой консультации. Правда, не всегда и не во всех случаях.

Не советую читать все сразу. Не торопись и переваривай. Расслабься (полезно впустить его в жизнь).

Первая и третья глава больше для психологов. Но не-психологам тоже полезно прочитать (при желании), дабы понимать, что к чему, и чтобы сложилась полноценная «картинка» в голове.

Четвертая и пятая глава (больше похожи на инструкции) для людей, которые хотят решить свои проблемы.

А лучше читать всем и все.

И да, в этой книге много кавычек. Люблю кавычки.

Если прочтешь книгу и пройдешь через некоторые состояния, то первое время может казаться, что ты в легкой депрессии, это нормально. Не назвала бы даже это депрессией, скорей, это процесс принятия мира таким, какой он есть.

И я знаю, что то, что описано в книге – работает. И знаю, почему не работает. Не работает потому, что люди любят делать что? Думать: «О да, это про меня. Но делать я это, конечно, не буду».

UPD: Книга написана с «языка» автора. Заранее приношу глубочайшие извинения за разного рода ошибки. Однако прошу обратить внимание на один интереснейший закон: сколько бы раз писатель не вычитывал свою книгу, критики найдут в ней хоть одну опечатку. Что уж греха таить – в книге присутствует нецензурщина (!!!).

При неправильном понимании книги, можно разнести себя в щепки. При правильном понимании, можно жить «счастливо».

Предыстория

совсем маленькая

Когда я начала применять психологию на практике, то меня не оставляло чувство, что я что-то делаю не так.

Каков был принцип моей работы? Вы только почитайте, я расписала его на сайте, дабы народ знал, с каким психологом имеет дело:

«С какой бы проблемой не обратился человек (психосоматика, депрессия, отношения, etc.), то вопрос состоит в том:

Почему возникла проблема и что привело к этому симптому, когда человек стал его формировать (проблема = симптом).

ВАЖНО: обратите внимание на словосочетание – «человек стал его формировать» – симптомы (даже банальная лень) не формируются сами по себе. Люди любят рассматривать это как данность, мол, «не я это создал» и это мешает, как убрать?

Но первое, что надо закрепить у себя в голове, что лень – это ты т.е. ты за нее ответственен. И раз ты ее создал, то возникает вопрос – зачем она тебе нужна?

Осознает ли человек чувство беспокойства и почему оно возникает?

Это следующее, что я раскрываю на консультации, дабы повысить уровень осознанности у человека. Согласитесь, когда в голове появляется понимание происходящего вместо бардака и кусочки себя раскидываются по полочкам, то становится уже легче, нечего паниковать :)

Многие (извиняюсь, точной статистики у меня нет – для дотошных) люди всячески избегают чувство тревоги. Бывает, мы даже не можем объяснить это чувство: что происходит и в чем проблема, но чувствуется, что что-то определенно не так, внутри дискомфорт, который мешает жить.

Но «побег» (пьянки, книжки, сижки, дауншифтинг, активизм, фрилав, психосоматика, etc.) усугубляет проблему, благодаря этой мешанине, все становится еще более запутанным. Ну и ладно, зато это выгодно. Чем? А тем, что в этом случае можно НИЧЕГО не делать, держа на расстоянии «неприятное», увеличивая разрыв между проблемой и осознанием происходящего.

Иногда становится неприятен сам Побег, в итоге навешивается чувство вины на себя, и ситуация становится ещё более отягощающей. Но бегать это нормально. Не очень – бегать и не понять это.

Чувство беспокойства появляется в ситуации неопределенности, опасности, возможности. От нее никуда не деться (это наша «природа»). Зато можно не отворачиваться. Нормальная тревога может работать как стимул.  Но люди наводят из-за этого панику, неприятно же, как бы отделаться от этого?

Беспокойства поубавится, если позволить себе осознать свое состояние, прояснить, что вообще происходит, сделать выбор и действовать. Но ведь что-то мешает что же?

Например, чувство бессилия, одиночества, бессмысленности, нерешительности, которые развинчиваются путём:

1) осознания чувства вины или стыда, комплексов неполноценности/превосходства, выгоды, тревоги которая обессиливает сама по себе.

2) прояснения откуда в нас "привычка " – переживать тревогу воттаквот – страдать, ныть, пускать сопли, жалеть себя, быть слабым и снова страдать, карать себя, ограничивать себя, страдать. Мам, я ловлю флешбеки 24/7.

На этом этапе я люблю схематично обрисовывать схему «Родитель/взрослый/дитя» (РВД) и сопоставлять прошлое с настоящим в человеке. Благодаря этому опять-таки повышается уровень осознанности и понимания внутренней картины и откуда лезет всякая кака (хотя это полезно знать только самому психологу, я думаю).

Одно из решений состоит в том, чтобы стать родителем самому себе – принять ответственность за себя: за своё состояние, за свои защиты, за своё нытье, за свою скуку, за поступки, за "ясность" ума, жизнь без обманок (честность перед собой), ЗАВСЕ. Вместо того, чтобы вечно ходить к психологу.

И СНОВА ВАЖНО: Увы, как бы грустно не звучало, но психолог – не волшебная палочка и всякие методы и техники не будут работать, пока человек не возьмет на себя ответственность (многие любят быстренько пробегать мимо этого важно пункта, а не надо бегать, задумайся).

Люди игнорируют психику, душу, чувства, противоречия – себя (ИНТЕРЕСНО, НО СТРАЩНО).  Для некоторых это просто мозг и нервная система. Мол, понимания того, как это работает хватит, чтобы справиться со своими проблемами.

Но такой рационализм отдаляет от себя, это тоже своеобразная узколобость, способ держать дистанцию от противных штук (НЕ ЛЕЗЬ, ОНО ТЕБЯ СОЖРЕТ), он снимает ответственность с себя, разрешает побыть слабым и не решать свою проблему в этот момент, здесь и сейчас. Мол, дело то не в тебе, с этим ничего не поделать, само со временем как-нибудь изменится, восстановиться, мозгу лучше знать, что да как. Не зря же говорят, что время лечит.

Одна из фишек состоит в том, чтобы учиться переносить тревогу, страдание, неприятное, т.е. не отворачиваться – в этом развитие и лечение. Без этого не стать сильней».

Довольно удобно выглядит, правда? Будто и правда рабочий метод, раскиданный по полочкам. Но на консультациях меня не оставляло ощущение, что что-то не так, что-то я упускаю. Смешно, но я применяла даже тесты, дабы обеспечить себе уверенность, что человек и правда чувствует тревогу, что и правда его защитные механизмы в данный момент работают «на полную».

Да, метод прекрасный, он будто позволяет лучше понять человека, раскопать его прошлое, сопоставить с настоящим. Только это так же бесполезно, как гороскопы. Если только не «модернизировать» метод.

Для этого надо задаться парочкой вопросов.

Понятное дело, что когда человек приходит к психологу, то у него есть определенные проблемы. Но правда ли то, что когда человек приходит на консультацию с проблемой, то проблема именно в этой проблеме? Проблема в заниженной самооценке, в распаде отношений? Или в том, что отношения токсичны? Только ли в зависимостях проблема? А что это вообще такое – зависимость, и почему она возникает?

Почему один человек справляется со стрессовыми, экстремальными, кризисными ситуациями, почему он это умеет? Почему один человек преодолевает тревогу, а другой нет? Чем они отличаются? Их по-разному воспитывали? Или они росли в разных условиях?

Большинство людей отворачиваются от «неприятных» элементов реальности (назовем это побегом). Я не говорю, что надо срочно становиться позитивным, нет, жизнь такова, что часто негативное надо воспринимать именно как негативное, без приукрас, а еще лучше – воспринимать «реальность» настолько объективно, насколько это возможно (нет, рационалисты, такая «трезвость» – не значит не чувствовать). И вопрос состоит не в том, как ты бегаешь, а от чего бегаешь – от какой жизни?