Изменяется мышление. Голодный человек постоянно думает о еде. Из-за этого он может чаще ошибаться в рабочем процессе. Желание нормально поесть становится фоном жизни. Еда становится сверхценной идеей, которая постоянно обсуждается.

Становятся другими реакции. С началом любой диеты повышается раздражительность и агрессивность. Мы уже не в состоянии расслабиться и постоянно на взводе. Одно слово или замечание домашних вызывает лавину раздражения, так что дети шепотом говорят: «Мама на диете», как будто мама с гранатой в руках.

Ухудшается сон. Поначалу нарушение сна воспринимается как избыток бурлящей энергии. На самом деле организм бодрствует, надеясь раздобыть пищу. Ну какой может быть сон, если «идет охота»! Когда же организму отказывают в «добыче», то днем от чувства усталости и разбитости появляется желание прилечь.

Сужение круга интересов легко помогает определить, насколько диета подходит. Если общение и привычные занятия вызывают усталость, и часто даже не хочется выходить из дома, то ограничения в питании чрезмерны и надо подкорректировать рацион.

Портятся отношения с людьми. Тяжело худеть в одиночку, когда нет поддержки со стороны окружающих. Разногласия могут возникать на пустом месте. Длительная диета меняет характер не в лучшую сторону – возникают раздражительность и обидчивость, женщина будто выключается из общения.

Две хозяйки одного дома

Классический сюжет семейной драмы – когда две хозяйки делят одну кухню. Споры по поводу борща и цвета занавесок кого угодно доведут до белого каления. Эта проблема зависит от разных факторов.

Когда дети вырастают и обзаводятся семьями, жить с ними в одном пространстве становится очень трудно. Это одна из первых причин конфликтных ситуаций. Родительская забота умиляет, если жить отдельно от родителей, и раздражает, если жилье одно на всех. Как можно чувствовать себя взрослым, если каждый день слышишь: «Оденься теплее, не стой на сквозняке»?

Отсутствие возможности вести себя, как вздумается, приводит к давлению, скованности, постоянному напряжению. Если вы не в силах расслабиться ни на минуту, то волей-неволей будет накапливаться раздражение теми, кто лишает вас этой возможности.

Как правило, взгляды на жизнь у разных поколений несхожи, причем старшие любит поучать младших, навязывая свою точку зрения довольно настойчиво. А если старшие родственники очень пожилые, то они поневоле забирают у вас часть вашей энергии.

Отношения детей и родителей часто бывают очень сложными – травмы, пережитые в детстве, могут годами мучить во взрослой жизни. Сколько детей обижено на мам и пап, которые оставили их с бабушками и дедушками, а сами уехали на заработки, чтобы было на что жить!

Cиндром «Я сама!»

К сожалению, женщины склонны за все хвататься сами и морально все взваливать на себя. В списке приоритетов мать семейства ставит себя на последнее место, да еще и работает за всех. Современная героиня-славянка: гиперответственная, семейно-ориентированная, терпеливая, сильная натура, «коня на скаку остановит, в горящую избу войдет», на износ работает и ничего не просит для себя самой. А ведь так никаких сил не хватит!

Где моя награда?

Сказочное наследие за рубежом уже давно пересмотрено, а у нас по-прежнему популярна сказка о Золушке. Ее мораль – поощрение приходит к тем, кто приносит себя в жертву. Поэтому ради такой награды, как замужество, женщины готовы в одиночку заниматься бытом (чтобы, не дай Бог, муж не бросил), а ради квартиры через двадцать лет горят на производстве.

Но истинная независимость проявляется в том, что женщина остается сама собой, а не ищет судорожно мужского одобрения.

Американский врач Роберт Элиот сформулировал два золотых правила здоровья: одно – не переживать по пустякам, второе – в жизни все пустяки. Он утверждает, что если бы женщины относились ко всему проще, они жили бы еще дольше.

Создавайте сами себе как можно больше поводов для положительных эмоций! Приятное волнение, увлеченность и радость с успехом заменят сладкое, мучное и жирное.

Чем меньше ребенок, тем сильнее он испытывает стресс при каждом столкновении с неизвестностью и новизной. Специфика детского стресса в том, что в жизнь ребенка извне вторгается нечто неизвестное, непонятное и поэтому страшное, нехорошее. В такие моменты малышу очень нужны понимание и помощь со стороны родителей, а возможно, и специалистов.

Признаки стресса у ребенка

Организм в детском возрасте постоянно растет и изменяется, и из-за этого можно спутать стресс с характерными для растущего организма недомоганиями. И все-таки есть некоторые признаки, по которым можно определить, испытывает ли ребенок стресс или нет.

Признаки стресса у детей до двух лет:

• излишняя раздражительность;

• потеря аппетита, отказ от еды;

• плохой сон или его отсутствие.

Признаки стресса у дошкольников:

• частое негодование, повышенная требовательность к окружающим;

• возвращение в младенчество (3–5-летние малыши снова сосут пустышку и не пользуются горшком);

• усилившиеся детские страхи, тяжелое засыпание;

• повышенная нервозность, вспышки агрессии, перепады настроения без видимых причин;

• слезы при появлении новых людей или обстоятельств;

• проявление гиперактивности или наоборот, снижение или отсутствие активности.

• появившиеся дефекты речи.

Признаки стресса у ребят младшего школьного возраста:

• быстро устают;

• жалуются на частые головные боли, тошноту, боли в сердце;

• капризы и вызывающее поведение, продолжающееся больше недели;

• по ночам их преследуют кошмары;

• склонны регулярно попадать в переделки, причинять себе вред;

• частая ложь;

• «возвращаются в детство»;

• перепады настроения без видимых причин;

• слишком озабочены своим здоровьем;

• не хотят ходить в школу и гулять с приятелями, склонны к отчужденности, отрешенности от мира;

• агрессивное поведение;

• очень старательны в учебе и домашней работе, постоянно жаждут похвалы;

• низкая самооценка;

• усиливаются страхи, волнение, появляется повышенная тревожность без видимых на то причин;

• ухудшается внимание и память, и как следствие, падает успеваемости;

• проявляется нервозность в виде нервных тиков (глотание, моргание и пр.) и дефектов речи;

• расстройство аппетита и сна либо наоборот – усиленный аппетит и чрезмерная сонливость.

Причины детских стрессов

Все причины можно разделить на возрастные и те, которые связаны с семейной обстановкой. Но они часто переплетаются, и рассматривать их приходится в совокупности.

Для ребенка любого возраста причиной стресса могут стать:

• похороны близкого человека;

• травмы и катастрофы;

• развод родителей;

• расставание с друзьями и переезд;

• насилие;

• реальные или вымышленные страхи;

• рождение нового малыша в семье;

• смерть домашнего животного.

У малышей до двух лет причина номер один – расставание с родными, особенно долгая разлука с мамой. Потом идут изменения распорядка дня, заболевания, плохое настроение родителей.

У дошкольников, как правило, стресс вызывает первый конфликт с социальной средой. До 2–3-х лет все родные любят ребенка и лелеют, а во дворе или детском саду при общении со сверстниками малыш сталкивается с трудностями. Особенно в детском саду: здесь впервые нет рядом родителей, много незнакомых детей, чужие взрослые, и вообще все непонятно и непривычно.