Почему ранние подъемы работают?
А почему именно так? Почему рано, а не поздно? Почему утром, а не вечером? Мне всегда было важно знать ответ на все эти почему. Когда знаешь – всегда больше мотивации следовать принятым решениям. Потому что понимаешь, почему все «работает» именно так. Ниже я вам расскажу, какие ответы на эти вопросы нашла я.
Почему? А потому что такова наша физиология!
Время, потраченное на сон, – это не менее ценный актив, чем время бодрствования. На самом деле, если спать необходимое количество часов, качество каждой минуты бодрствования значительно увеличится.
Арианна Хаффингтон
Судя по всему, человеческий организм просто так устроен, чтобы начинать свой день рано утром, а ночью спать:) У нашего организма есть так называемые циркадные ритмы, то есть биологические часы человека. Попросту говоря, каждый наш орган или каждая система нашего организма активно работает в определенное время суток. В другое же время – отдыхает. Отталкиваясь от этого, большинство ученых говорят о том, что самое благоприятное и полезное время для сна – это два часа до полуночи и два часа после.
Главный сбой циркадных ритмов организма происходит из-за электрического освещения. Мы как бы продлеваем светлое время суток, мелатонин (гормон сна) не вырабатывается в нужном количестве, и мы не засыпаем тогда, когда наше тело уже в этом нуждается. Не будем здесь выяснять, хорошо это или плохо. Суть всего вышесказанного вот в чем: если мы сможем привести наш режим дня в соответствие с нашими внутренними циркадными ритмами, то организм получит возможность работать на все 100 % своей мощности.
Когда вы встаете рано, ваше физическое тело начинает использовать все доступные ему ресурсы и благодаря этому:
• Вы чувствуете себя бодрее и энергичнее, так как ваше кровяное давление не выше и не ниже идеального для вас.
• У вас лучше настроение, так как гормональная система активно снабжает вас эндорфинами.
• Ваша голова работает как суперкомпьютер, поскольку получает все необходимые питательные вещества в нужное время.
• Вы без проблем засыпаете и сладко спите всю ночь, потому что спите вы как раз в то время, когда мелатонин вырабатывается активнее всего. А порции «сонного гормона» вам хватает на всю ночь. (Пик выработки мелатонина с 22:00 до 3:00).
• А если вы, встав рано, еще добавите бег и упражнения днем, ваше самочувствие значительно улучшится, а продуктивность возрастет до небес!:)
Крепкий ночной сон благотворно влияет на состояние организма, пусть даже вы этого и не замечаете. Из-за недосыпания повышается кровяное давление и возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний, развиваются воспалительные процессы. Поэтому особенно важно много спать, когда высока вероятность простудиться или подхватить грипп.
Том Рат
Если у вас есть дорогой и сложный электронный прибор, вы знаете как важно использовать его согласно инструкции. Иначе сломается. То же происходит с нашим телом. Если давать ему работу, для которой оно не предназначено, – будет работать плохо и недолго. Если следовать инструкции – получишь супервозможности для достижения замечательных результатов.
Классная схема правда? Вот только точной инструкции для нашего организма, которой можно без оглядки следовать вроде бы нет. Вернее, есть множество предположений, вокруг которых постоянно ведутся споры. Единственный способ проверить, как действует любая из этих инструкций, – испробовать ее на себе. Соблюдение правильного режима дня помогает организму восстановить нормальные циркадные ритмы. Многим удается настроить режим в соответствии с биоритмами. Удалось это сделать и мне. На своем опыте я убедилась, что ранние подъемы благотворно влияют на человека.
Почему? А потому что нужен распорядок дня!
Утро – это единственное время, когда вы на 100 % можете посвятить время себе. Так уж устроено наше общество, что в промежутке между 9:00 и 18:00 мы все больше всего заняты. Работа, школа, общение с семьей и другими людьми. Днем и вечером мы в основном погружаемся в бурю событий и взаимодействия с людьми. А что же остается лично нам? Когда можно посвятить время только себе? Когда же наконец-то появится возможность побыть наедине с собой и сделать вклад в свой источник сил. Ответа всего два: ночью или утром (какой выбираете вы?:)).
Учитывая наши циркадные ритмы логично выбрать утро, для того чтобы посвятить время себе. «Утро вечера мудренее!» – помните эти мудрые слова из детских сказок?:) Фокусируясь на своем саморазвитии именно утром, вы гарантированно получаете результат. Просто потому, что все, на чем вы концентрируете свое внимание, всегда улучшается и развивается. А тем более, если при этом вы не будете вредить своему здоровью. Наоборот – будете заботиться о своем разуме, душе и сердце, когда ваше физическое тело полно сил и энергии (а не наоборот).
Почему? А потому что утром тишина и покой!
Утром вам банально никто не мешает. Дети спят. Муж тоже. Никто ничего от вас не требует, и вы можете полностью расслабиться и сосредоточиться на себе самой. В какое еще время суток мама может побыть в тишине и покое? (Помните, что ночь уже для нас не вариант!:))
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
