Для этого нужно только научиться отслеживать свои эмоции и понять, что всё что мы чувствуем – это только наш выбор.

Я выбираю радость!

Есть такая старая еврейская пословица «Ты не можешь управлять ветром, но ты можешь настроить паруса»

Счастье, радость – это то, что мы можем выбирать самостоятельно. Думать – это такая же привычка, как и все остальные, мы можем просто привыкнуть всегда выбирать радость. Обрати внимание на тот поток постоянных мыслей, который то и делает, что вертится в твоей голове, какие мысли преобладают? У большинства людей большую часть мыслительного процесса занимают страхи и опасения о тех вещах, которые на самом деле никогда не произойдут. Кроме того, о тех вещах, на которые мы повлиять не можем. Что же мы делаем в этом случае?

Мы просто портим своё здоровье, постоянно думая в негативном ключе; при этом, абсолютно не имея возможности повлиять на эти события. Но мы всегда имеем возможность влиять изнутри. Своими мыслями мы формируем своё поведение, свои реакции, и наконец, свой характер. Мы можем отказаться от негативного восприятия, не выдумывать и не прогнозировать самое худшее, ведь этим мы только портим себе нервы.

На меня произвело очень большое впечатление, изучение биографии Виктора Франкла. Этот выдающийся человек – врач психиатр, основоположник новых методов психотерапии, писатель; был заключённым концлагеря в нацистской германии. Он прошёл через все круги ада. Однако, сохранял свою внутреннюю силу и его не покидала надежда – он не мог повлиять на ситуации извне, но имел возможность повлиять изнутри.

Дух человека, его самосознание остаётся свободным несмотря ни на что.

Вот только некоторые слова этого удивительного человека, которые очень ярко иллюстрируют этот принцип: «я помню, как однажды утром шёл из лагеря, не способный больше терпеть голод, холод и боль в ступне, опухшей от водянки, обмороженной и гноящейся. Моё положение казалось мне безнадёжным. Затем я представил себя стоящим за кафедрой в большом, красивом, тёплом и светлом лекционном зале перед заинтересованной аудиторией, я читал лекцию на тему «Групповые психотерапевтические опыты в концентрационном лагере» и говорил обо всём так, будто я уже через это прошёл. Поверьте мне, в тот момент я не мог надеяться, что настанет тот день, когда мне действительно представится возможность прочесть такую лекцию».

Этот пример очень показателен, и он доказывает то, что только мы выбираем, что мы чувствуем. Мы каждый день делаем неосознанный выбор – мы определяем наши мысли, а они определяют нашу судьбу. Именно поэтому так важно искоренять привычку думать плохо, драматизировать события, а также помнить, что наши мысли – не есть истина, наши мысли – это всегда наш взгляд на жизнь через призму нашего мировосприятия.

С самого детства мы имеем набор определённых, образно говоря, карт – по которым мы движемся по жизни. Мы всегда видим события через призму наших стереотипов. Дело в том, что мы никогда не видим целой, полной картины, мы видим её часть и из этого делаем выводы. Но если бы мы видели ситуацию с другой стороны, то наше мнение могло бы сильно измениться. Например, мы наталкиваемся на чью-то грубость; и мы, не зная всей ситуации, думаем о человеке, как же он груб, как не воспитан; мы можем ответить ему так же грубо или даже хуже.

Но если мы узнаем, что, к примеру, этот человек только что пережил большое горе – узнал о смерти близкого человека, например, то нам в таком случае его захочется скорее пожалеть, и мы отнесёмся с пониманием к его поведению. Мы не станем грубить в ответ, а постараемся скорее его утешить, проникнемся к нему сочувствием и уж точно его не осудим.

Видишь, насколько наши мысли зыбкая субстанция, насколько всё то, что мы думаем можно оспорить. Не забывай об этом! Мы смотрим на мир, сквозь мутное стекло, которое искажает реальную картину действий, и порой очень сильно.

Наше отношение к себе также зависит от наших внутренних установок. Часто бывает так, что девушка, будучи просто красавицей, воспринимает себя совершенно не объективно – она не нравится себе, постоянно себя критикует. Всё это происходит, потому что ей в детстве, не дали достаточно внимания и любви её родители.

Многие не получают в самом раннем возрасте этого, так необходимого чувства – чувства безусловной любви, когда родители любят ребёнка просто за то, что он есть. Многие родители говорят своим детям, что если ребёнок будет вести себя хорошо, то он будет для них хорошим, если он получит плохую оценку в школе – значит он плохой. Родители совершают огромное количество поступков в отношении ребёнка, которые очень сильно подрывают его чувство собственного достоинства.

Однако, если родители допускали ошибки в воспитании; даже если семья была очень неблагополучной, то это не является приговором.

В действительности, редко какой человек получал в полной мере всё необходимое в родительском доме. Это могла быть и очень благополучная семья. Но часто, причина детских травм заключается не только в грубых ошибках воспитания, а в том, что ребёнок в свои ранние годы чрезвычайно раним, и идеально на все 100% воспитать его практически невыполнимая задача, потому что жизнь полна случайностей, нелепостей; всё что угодно может отложить глубокий след в психике ребёнка, даже если это было сделано или сказано не со зла, без какого-либо умысла.

Дело в том, что первые годы жизни малыш получает свой самый первый опыт, он делает самые первые и самые важные выводы, которые формируют его мироощущение.

Например, мама малыша может впервые отлучиться надолго, при этом ребёнок ещё не знает, что она скоро вернётся, и он делает вывод, что мама его бросила. Даже такая мелочь может породить в человеке страх быть брошенным. Я привела лишь одну из сотен возможных ситуаций, каждая семья абсолютно неповторима и в каждой существуют свои проблемы.

Ты должна понимать, что родители любили тебя настолько сильно, насколько только могли, и если они не додали тебе свою любовь, то скорее всего, они сами недополучили её в своём детстве.

Виноватых в этой ситуации просто нет и не может быть. Случилось так, как случилось. Наши родители – это тоже дети, еще более «трудных» родителей.

Независимо от твоего детства и от твоих родителей, ты должна стать хорошим, любящим и понимающим родителем для своего внутреннего ребёнка сейчас, сегодня. Ты должна стать сама для себя самым лучшим и верным другом. Это самый первый и самый главный шаг – отказаться от того, чтобы себя ругать, что-то не любить в себе.

Пообещай себе, чтобы не случилось, чтобы ты не сделала, ты не посмеешь себя мучить. Просто прими такое решение, что ты подружишься с собой, будешь добрым другом к себе. Это не так просто, как кажется на первый взгляд, для этого потребуется некоторое время, необходимо отслеживать свои привычки, и всякий раз, когда ты хочешь себя поругать, хочешь опровергнуть комплемент в свой адрес, хоть даже мысленно, останавливай себя.

Подумай только, что если к тебе в гости пришла подруга и разбила чашку с чаем – разве ты будешь на неё ругаться! Нет, скорее ты будешь говорить, чтобы она не стеснялась, что ничего страшного не произошло. Или, например, ты станешь упрекать свою подругу, что она поправилась на пару килограммов? Конечно, ты не будешь этого делать! Скорее всего, скажешь, что это совсем не заметно, чтобы она не переживала.

Так почему же себя – единственную и неповторимую, себя – самого близкого и дорогого человека мы постоянно мучаем, почему мы так не добры к себе? Зачастую мы даже не можем с удовольствием насладиться куском нашего торта или пирожного, мы говорим себе, что нам итак не плохо бы было похудеть – однако, мы продолжаем есть, и ругаем себя. Мы буквально съедаем себя изнутри, если не оправдываем каких-то своих ожиданий.