А если поставить в телефоне еще одну «напоминалку» – на 5-разовый прием еды, то организм будет постоянно получать энергию, и легко можно приучить себя есть оптимально и по калорийности, и по объему.
Обычно в течение 7–10 дней организм уже приспосабливается и есть часто, и пить достаточно. Так что «напоминалки» вскоре и не понадобятся.
Если возможности установить программы-«напоминалки» нет, то лучше всего контролировать себя с помощью дневника – самой обычной тетрадки, где можно отмечать что и когда мы ели, сколько выпили воды. Кстати, такой «дневник» помогает порой ужаснуться тому, сколько калорий мы получаем из обычных перекусов – чипсы, кофе с печеньем, сухарики и пр.
Конечно же, за первые 30 дней мы поговорим о содержимом нашего холодильника – ТОП-30 продуктов, которые нам нужны для красоты. Каждый день мы будем заново открывать для себя что-то вкусное и очень полезное из еды, разберемся, а так ли вредны некоторые продукты-«монстры». Думаю, некоторые для себя вообще откроют те продукты, мимо которых мы почти ежедневно проходим в супермаркетах…
Дни 1–10. Месяц на преображение: легкий старт
День 1-й. Ставим все на контроль
ШПИОНСКИЕ СТРАСТИ: САМОКОНТРОЛЬ ИЛИ ПРИДИРЧИВОСТЬ?
Сколько раз вы себе давали слово с понедельника… ну, если не начать новую жизнь, то заняться самоконтролем? Перестать хватать очередную конфету на работе, с утра сделать зарядку, позавтракать овсянкой, а не очередной чашкой кофе?
Потом, глядя в зеркало на себя и понимая, что могло быть и лучше, где-то там, подсознательно, прощаем себе слабости: «это мир такой», «а все равно нас любят такими», «это у меня генетика такая» и т. д. Так что «самоконтролироваться» очень сложно. Уж какие мы себе поблажки готовы сделать: и поспать подольше, и съесть вкусненькое, и отложить на завтра то, что можно было сделать сегодня.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
